Thịt gà ác rất giàu dinh dưỡng và có chứa nhiều thành phần giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ loãng xương, giảm lượng đường huyết và chống lão hóa như lysine, methionine, acid amin,… Vì thế chào gà ác là 1 món ăn rất phù hợp cho trẻ, đặc biệt là trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm và trẻ mới ốm dậy. Dưới đây là 3 cách nấu cháo gà ác với rau củ siêu đơn giản giúp bé ăn ngon các mẹ có thể tham khảo nhé. Cháo gà ác nấu với rau gì cho bé? Gà ác không đơn thuần chỉ là 1 món ăn thông thường mà nó còn được sử dụng như 1 vị thuốc. Chế biến gà ác không khó, các mẹ có thể kết hợp gà ác với 1 số loại thực phẩm khác như là nấm hương, trám xanh, hạt sen, đậu xanh, táo đỏ, cà rốt, bí đỏ, ngô ngọt, quả đỗ, rau ngót hoặc thậm chí là cả nước dừa. Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian thì thịt gà nói chung và thịt gà ác nói riêng không nên kết hợp với tỏi tươi, rau răm, kinh giới, rau cải,...để tránh hưởng đến sức khỏe. 3 cách nấu cháo gà ác với rau củ cho bé phổ biến nhất 1. Cháo gà ác với đậu xanh Cách nấu cháo gà ác với đậu xanh như sau: Nguyên liệu: 500g gà ác, 150g đậu xanh không vỏ, gạo tẻ 1 nắm, lá ngải cứu và dâu tằm mỗi thứ 1 nắm, gia vị vừa đủ, dầu ăn, hành tím. Cách làm: Bạn tiến hành lọc riêng thịt gà ác và xương, rồi đem xương đi ninh lấy nước. Sau đó vo gạo và đậu xanh rồi bỏ vào nồi nước xương gà vừa thu được đem đi nấu. Tiếp đến bạn tiếp tục sơ chế phần thịt gà vừa lọc được, bạn đem thịt gà đi xay nhuyễn. Hành tím bỏ vỏ, ngải cứu và lá dâu tằm rửa sạch và thái sợi cho thật nhuyễn rồi đem đi xào với thịt cùng với 1 chút dầu ăn cho chín. Khi thấy cháo đã chón và nở mềm thì bạn chỉ cần bỏ hỗn hợp rau và thịt vừa xào chín vào nồi cháo sau đó bỏ thêm 1 chút gừng băm và nêm nếm gia vị cho vừa ăn là xong. Lưu ý: Mẹ tuyệt đối không nên dùng lòng gà để nấu. 2. Cháo gà ác và nấm hương, cà rốt Cháo gà ác, nấm hương và cà rối là 1 trong 3 cách nấu cháo gà ác với rau củ. Cách nấu cháo gà ác và nấm hương, cà rốt như sau: Nguyên liệu: 500g gà ác, 5 quả đậu xanh cove, 3-4 tai nấm hương, ½ củ cà rốt, rau mùi, hành lá, hành khô,  gạo tẻ 1 nắm, gia vị vừa đủ, dầu ăn, nước mắm ngon. Cách làm: Gà rửa sạch lọc thịt sau đó đem đi hấp cho chín, sau khi hấp chín nhớ giữ lại phần nước để nấu cháo. Gà chín bạn đem đi xé nhỏ, sau đó phi thơm hành khô với 1 chút dầu ăn và thả thịt gà đã xé nhỏ vào xào, nêm thêm chút mắm cho vừa ăn. Xào gà xong bạn vo gạo và sử dụng nước hấp gà vừa nấu để ninh cháo, nếu cần có thể cho thêm nước, ninh cho tới khi cháo nhừ và mềm. Sau khi bắc bếp nấu cháo xong bạn tiến hành sơ chế các nguyên liệu còn lai. Nấm hướng đem đi ngâm nở, rửa sạch, thái nhỏ. Đậu cove nhặt sạch, cà rối gọt bỏ vỏ và thai hạt lựu. Rau mùi nhặt bỏ rễ và lá úa, rửa sạch thái nhỏ. Kho cháo gần đạt thì bỏ rau củ vào ninh chung cho tới khi cháo và rau củ chín mềm thì nêm nếm gia vị cho vừa miệng và bỏ thịt gà vào đun thêm khoảng 3-4 phút thì tắt bếp. Sau khi tắt bếp đạy vung và cứ để nồi cháo như vậy khoảng 5-10 phút nữa thì múc ra bát và thêm chút hành, rau mùi đã thái nhỏ. Để nguội một chút rồi cho bé ăn.  Lưu ý: Tùy theo độ ăn thô của bé mà mẹ có thể xay hoặc để nguyên cháo cho bé ăn. 3. Cháo gà ác hạt sen Cách nấu cháo gà ác hạt sen như sau: Nguyên liệu: 30g thịt gà ác đã bỏ xương, 20g hạt sen, gạo tẻ 3-4 nắm, hành lá, rau mùi, gia vị vừa đủ, dầu ăn, giấm, gừng. Cách làm: Tiến hành khử mùi hôi của gà ác bằng giấm và gừng sau đó rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ tầm 2 đốt ngón tay. Tiếp đến bạn đem hạt sen và gạo đi vo và rửa sạch, nếu cần có thể ngâm với nước trước khi nấu. Sau khi vo sạch gạo và hạt sen bạn bỏ gà ác, gạo, hạt sen vào nồi cùng với 700ml và ninh cho nhừ. Khi cháo chín nhừ thì bạn chỉ cần nêm nếm cho vừa miệng và múc cháo ra bát cho thêm chút hành, rau mùi vào là xong. Trên đây là 3 cách nấu cháo gà ác với rau củ siêu đơn giản giúp bé ăn ngon các mẹ có thể tham khảo. Với món cháo này mỗi tuần các mẹ nên cho bé ăn khoảng 1 lần đừng cho ăn quá nhiều, và khi nấu nhớ lọc xương thật kỹ để trẻ không bị hóc nhé. Thêm nữa, hãy nêm nếm vừa với khẩu vị của bé để bé cảm thấy ngon miệng hơn nhé.

      Vào 3 tháng cuối thai kỳ, chắc hẳn mẹ bầu sẽ có rất nhiều cảm xúc như hồi hộp, háo hức chờ ngày bé ra đời, đan xen với đó là cảm giác lo lắng, sợ và lăn tăn không biết sinh có thuận lợi không và cũng bởi sinh vốn được miêu tả đau đớn như gãy xương sườn. Đừng quá lo lắng, mẹ bầu chỉ cần thực hiện tốt những việc nên làm vào 3 tháng cuối thai kỳ dưới đây thì sẽ giúp ca "vượt cạn" sắp tới diễn ra thuận lợi, suôn sẻ hơn. Giữ chế độ ăn uống hợp lý 3 tháng cuối của thai kỳ cũng là lúc mà thai nhi phát triển nhanh nhất để có được 1 hình hài đầy đủ. Vì thế, nhiều mẹ bầu có tâm lý hoặc bị ép ăn thật nhiều để con to khỏe. Tuy nhiên, thực tế thì vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ này mẹ bầu cần tuân thủ thực hiện chế độ ăn khoa học, bổ sung đồ ăn bổ dưỡng mà lại không làm mẹ tăng quá nhiều cân. Thêm nữa thai nhi quá nặng cân cũng không thực sự tốt cho quá trình sinh nở của người mẹ. Vì thế mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa, bổ sung nhiều trái cây và rau quả, và cần chú ý không ăn thức ăn nhanh có hàm lượng calo cao khi đói và uống những thức uống có chứa nhiều đường. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể tham khảo 1 số món ăn có tác dụng kích thích cổ tử cung mở nhanh vào giai đoạn gần "về đích" như chè vừng đen, dứa,... Ngủ đủ giấc Tạp chí Obstetrics & Gynecology (Mỹ) đã từng công bố 1 nghiên cứu cho thấy mẹ bầu nên cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng cuối cùng của thai kỳ thì càng nên chú trọng vào giấc ngủ. Cũng theo Obstetrics & Gynecology (Mỹ) đưa tin thì theo thống kê, những mẹ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 tiếng so với các mẹ ngủ đủ giấc; thêm nữa khi ngủ ít sẽ khiến người mẹ có nguy cơ phải sinh mổ cáo gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ. Vì thế việc ngủ đủ giấc chính là 1 trong những việc nên làm vào 3 tháng cuối thai kỳ mà mẹ bầu cần chú ý. Nếu như thấy khó ngủ vì bụng to nặng nề, thì mẹ bầu có thể sử dụng gối ngủ dành cho mẹ bầu, hoặc kê gối cao hơn, đặt gối ôm xung quanh cơ thể để gác chân. Thêm nữa, mẹ bầu cần chú ý ăn uống đầy đủ để giấc ngủ không bị ảnh hưởng vì các cơn đói, và trước khi đi ngủ mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng vì phải dậy đi tiểu quá nhiều lần. Vận động đều đặn Vận động thường xuyên, đặc biệt là vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai và giúp giảm các cơn đau trong suốt quá trình sinh nở. Mẹ bầu nên tạo thói quen vận động thường xuyên với những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp như là đi bộ một khoảng cách ngắn mỗi ngày vừa giúp mẹ tập thở vừa giúp bền sức hơn. Hoặc mẹ bầu cũng có thể tham gia các khóa học yoga cho phụ nữ mang thai, hoặc thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ. Nhưng hãy  nhớ rằng không tập quá sức và tập những bài tập nặng có thể ảnh hưởng tới thai nhi nhé. Giữ tâm trạng thoải mái Tâm trạng cũng là yếu tố ảnh hưởng khá nhiều tới sự phát triển của thai nhi. Vì thế vào 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu càng nên giữ cho tâm lý của mình thoải mái, hạn chế cáu gắt và bực bội. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị tâm lý và tinh thần sẵn sàng cuộc sinh nở sắp tới. Nếu như có vướng mắc gì như lo lắng, sợ hoặc lăn tăn thì tốt nhất nên chia sẻ tâm tư, tình cảm với chồng, người thân để giúp giải tỏa tâm lý, song song với đó có thể làm những việc khiến mình cảm thấy thoải mái như đi dạo, mua sắm, massage,... Trên đây là những việc nên làm vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp sinh nở sẽ dễ dàng, thuận lợi sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ bầu chuẩn bị sinh. Chúc các mẹ sinh nở thuận lợi nhé!

      Trong thời gian mang thai mẹ bầu cần lưu ý, ngoài việc để ý tới chế độ ăn uống và bổ sung dưỡng chất xuyên suốt thời kỳ mang thai thì cũng cần chú ý tới những thói quen sinh hoạt hàng ngày nữa nhé. Thói quen sinh hoạt mỗi ngày cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt là vào buổi sáng khi mới thức dậy, 6 việc "đại kị" mẹ bầu không nên làm khi thức dậy kẻo gây hại cho thai nhi. Ngồi bật ngay dậy Theo tìm hiểu, đa số mẹ bầu thường có thói quen nằm trên giường 1 lúc cho tỉnh táo rồi mới đứng dậy. Tuy nhiên cũng có 1 số mẹ bầu có thói quen bật dậy và xuống giường ngay lập tức, thói quen này là 1 thói quen xấu mà mẹ bầu cần loại bỏ ngay lập tức, bởi khi ngồi dậy đột ngột sau 1 giấc ngủ đài thì sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, khiến cho lượng máu lên não chậm lại gây ra choáng váng thậm chí là ngất xỉu. Ngoài ra khi máu lưu thông kém cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến thai nhi, việc này sẽ khiến trẻ có thể bị ngạt, thiếu dinh dưỡng, dẫn tới sảy thai, sinh non,… và nhiều hệ lụy khác. Nằm ngửa phơi bụng Khi thức dậy mà không ngồi dậy ngay, thì mẹ bầu thường có thói quen sử dụng điện thoại cho bớt nhàm chán, tuy nhiên khi sử dụng điện thoại mẹ cũng nên chú ý tới tư thế nằm của mình, không nên nằm ngửa trong thời gian dài. Khi nằm ngửa, khối lượng thai nhi sẽ chèn ép lên các vùng tĩnh mạch và các cơ quan quan trọng như tim, phổi, thận của người mẹ, việc này sẽ gây cản trở cho sự lưu thông máu cũng như quá trình vận chuyển oxy từ phần dưới cơ thể lên phần trên, đồng nghĩa với việc quá trình cung cấp chất dinh dưỡng và máu cho thai nhi bị chậm và ít hơn, sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Cúi gập người đeo dép, lấy đồ Với nhiều gia đình sử dụng dép đi trong nhà thì sau khi xuống dường thói quen đầu tiên sẽ là tìm dép đi. Tuy nhiên, khi lấy dép đi ta thường có thói quen cúi gập người xuống, thói quen này với người bình thường thì sẽ không ảnh hưởng gì cả, nhưng với mẹ bầu thì đây lại là 1 trong 6 việc "đại kị" mẹ bầu không nên làm khi thức dậy. Khi mẹ bầu cúi gập người để lấy hoặc tìm dép sẽ vô tình gây áp lực lên bụng và sẽ ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng. Vì thế nếu cần phải lấy dép hoặc bất cứ đồ vật gì ở trên sàn nhà, mẹ bầu nên ngồi từ từ, khuỵu gối, không được cúi lưng.  Tắm ngay khi vừa thức giấc Buổi sáng khi mới thức dậy mẹ bầu không nên đi tắm ngay, bởi có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh. Hơn nữa khi mới thức đậy, cơ thể của mẹ bầu sẽ có cảm giác đói, nếu như chưa ăn mà đã đi tắm ngay thì có thể sẽ bị chóng mặt, tụt huyết áp, ngất xỉu thậm chí đột quỵ. Hơn nữa khi tăm nếu mẹ bầu tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến cho mạch máu giãn ra hoặc co lại gây ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, máu không đến thai nhi kịp thời. Vì vậy, mẹ bầu hãy tạo thói quen ăn sáng và nghỉ ngơi trước khi tắm.  Bỏ bữa sáng Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, bữa sáng là bữa ăn cung cấp năng lượng để giúp cơ thể có thể hoạt động tốt suốt cả ngày dài. Đặc biệt là với bà bầu thì bữa sáng lại càng quan trọng, nó giúp bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Nhưng, nhiều bà bầu lại có thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng rất muộn. Nếu bạn có thói quen này thì hãy sửa ngay đi nhé. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bẹ bầu không đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, cũng như thai nhi sẽ không được cung cấp chất dinh dưỡng để phát triển tốt. Thêm nữa khi bỏ bữa sáng sẽ khiến mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, hệ tiêu hóa gặp vấn đề, và còn gặp nhiều vấn đề khác liên quan tới dạ dày, túi mật,… Không uống nước  Khi thức dậy sau 1 đêm dài, mẹ bầu cần uống 1 ly nước lọc ấm, nước chanh ấm hoặc nước chanh mật ong để làm loãng máu, lọc máu, giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn, cung cấp vitamin và khoáng chất, đồng thời cũng sẽ giúp quá trình đưa dinh dưỡng và oxy tới cho thai nhi được tốt hơn.  Trên đây là 6 việc "đại kị" mẹ bầu không nên làm khi thức dậy kẻo gây hại thai nhi mà mẹ bầu nên biết. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp cho mẹ bầu có được 1 sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.

      Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua là loại quả có tính mát và có thể chế biến thành nhiều món ăn, cũng có thể làm nước uống giúp thanh nhiệt, mát gan. Tuy nhiên, liệu bà bầu ăn mướp đắng được không và ăn bao nhiêu là tốt? Bà bầu có thể ăn mướp đắng, nhưng chỉ nên ăn với 1 lượng vừa đủ mới tốt. Tại sao lại như vậy, hãy cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây nhé. Trong 100g khổ qua có chứa: 17 kcalo Calorie 3,7g Carbohydrate 1g Protein 2,8g Chất xơ 0,17g Chất béo 72 mcg Axit folic 0,212g Axit pantothenic 0,4mg Niacin 0,04 mg Riboflavin 0,043 mg Pyridoxine 0,04 mg Thiamin 471 IU Vitamin A 84 mg Vitamin C 19 mg Canxi 0,43 mg Sắt 0,034 mg Đồng 0,80 mg Kẽm 0,089 mg Mangan. Vậy, bà bầu ăn mướp đắng được không? Bà bầu có thể ăn mướp đắng nhưng chỉ nên ăn với 1 lượng ít, bởi khi ăn quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tử cung như là gây co bóp tử cung dễ dẫn đến sinh non. Thêm nữa, mướp đắng còn có thể gây ra tình trạng thiếu máu favism (G6PD) - một bệnh đặc trưng với các biểu hiện sốt, đau đầu, khó chịu ở bụng và có thể hôn mê nếu ăn quá nhiều. Tuy nhiên ngoài những mặt xấu mà khổ qua đem tới cho bà bầu nếu ăn quá nhiều thì khi ăn 1 lượng ít và vừa đủ thì nó lại đem tới cho bà bầu và cả thai nhi nhiều lợi ích như là: Hỗ trợ phát triển thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi. Hỗ trợ hệ tiêu hóa cho mẹ bầu: Kích thích hệ tiêu hóa, giảm thiểu các vấn đề về táo bón, đầy hơi, khó tiêu khi mang thai. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ. Giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cung cấp kẽm, sắt, niacin, kali, axit pantothenic, magie, mangan và pyridoxin,… cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng. Như vậy câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn mướp đắng được không?” đã có, bà bầu cần chú ý, không nên ăn quá nhiều mướp đắng dù nó có nhiều chất dinh dưỡng.

      Với mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ thì việc cung cấp trái cây là điều rất cần thiết, nó sẽ giúp mẹ có thêm dưỡng chất cũng như đảm bảo tránh được tình trạng táo bón sau sinh. Vậy mẹ sau sinh đặc biệt là sinh mổ nên ăn quả gì, ăn khi nào và ăn bao nhiêu là tốt nhất? Cùng tìm câu trả lời qua nội dung bài viết dưới đây. Sau sinh mổ bao lâu thì ăn trái cây? Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, mẹ sau sinh khoảng 3-4 ngày là có thể ăn trái cây được rồi. Tuy nhiên, ở giai đoạn mới sinh xong đặc biệt là sinh mổ thì nên bổ sung những loại quả không quá chua, chát, không gây kích ứng, không gây mất sữa. Sinh mổ nên ăn quả gì và ăn bao nhiêu là đủ? Theo Momjunction, dinh dưỡng sau sinh đóng góp 1 phần rất quan trọng vào quá trình hồi phục sức khỏe của người mẹ cũng như đảm bảo có đủ sữa cho con bú. Sau sinh mổ người mẹ cần bồi bổ và cung cấp đầy đủ protein, canxi, sắt, vitamin C, vitamin tổng hợp, chất xơ, trái cây, rau củ quả,... Những loại quả mà người mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ nên ăn đó là: 1. Cam, quýt, bưởi Cam, quýt, bưởi là những loại quả rất giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mẹ sau sinh mổ. Vitamin C sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, đồng thời ngăn chặn chứng chảy máu ở phụ nữ sau sinh mổ. Ngoài ra, trong cam, quýt, bưởi còn chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, các khoáng chất giúp mẹ có nhiều năng lượng. Đặc biệt ăn nhiều trái cây có múi cũng giúp mẹ đẹp da, nhanh về dáng sau sinh. Nhưng, không phải vì thế mà lạm dụng ăn quá nhiều, mẹ sau sinh mổ vài ngày chỉ nên ăn từ 1-2 quả quýt hoặc cam nhỏ/ngày, hoặc ăn 1-2 miếng trước bữa ăn, hoặc vắt nước uống. Và cần chú ý không nên ăn quả chua, nên ăn những quả ngọt. 2. Quả sung Sung giúp bổ sung chất xơ cho mẹ sau sinh, điều này sẽ giúp phòng ngừa và hạn chế được chứng táo bón. Ngoài ra, sung còn giúp cung cấp protein và carbohydrate giúp nhanh hồi phục vết thương mổ sau sinh. Các chuyên giá khuyến cáo  mẹ sau sinh mổ nên ăn sung từ 1 - 2 bữa/1 tuần và có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau như sung hầm, sung kho thịt, sung kho cá,... và nên ăn ở mức vừa phải không ăn quá nhiều. 2. Chuối tiêu Chuối tiêu là 1 trong những loại quả giúp trả lời câu hỏi “Sinh mổ nên ăn quả gì?”. Trong chuối tiêu có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ giúp mẹ có thêm năng lượng, ngăn ngừa táo bón. Mẹ sau sinh chỉ cần ăn 1 - 2 quả chuối tiêu/ngày là đủ. 3. Đu đủ Trong đu đủ có chứa khoáng chất và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đu đủ cũng có tác dụng giúp nhuận tràng, bổ máu, tăng cường sức đề kháng rất tốt cho mẹ sinh mổ. Mẹ sau sinh có thể ăn đu đủ xanh hay chín đều được. Nếu ăn đu đủ chín thì chỉ cần ăn 1 miếng sau mỗi bưa ăn, còn nếu ăn đu đủ xanh thì có thể hầm chân giò để ăn sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm và làm nhanh lành vết thương cho mẹ đẻ mổ. 4. Dưa lưới Trong 100g dưa lưới có chứa tới 50g vitamin C, bằng gần 1 nửa tiêu chuẩn vitamin C trong 1 ngày của mẹ sau sinh. Ngoài ra, dưa lưới cũng giúp cung cấp nước, vitamin cho cơ thể để đảm bảo nguồn chất lỏng chuyển hóa dinh dưỡng cho người mẹ, hỗ trợ chống suy nhược cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm, mệt mỏi ở bà đẻ mổ. Các chuyên gia khuyến cáo người mẹ chỉ nên ăn 1 miếng dưa lưới 1 ngày và nên ăn đa dạng các loại trái cây khác trong tuần để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin, dưỡng chất cho cơ thể. 5. Táo xanh và táo đỏ Trung bình trong 1 quả táo có chứa tới 3g chất xơ, 15% hydrocarbon, vitamin A, C và E, các khoáng chất như kali, chất chống oxy, canxi... giúp tăng sức đề kháng rất tốt cho phụ nữ sau sinh mổ. Ngoài ra, táo giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào cho em bé, và đồng thời cũng giúp mẹ phòng ngừa táo bón hiệu quả. Mẹ sau sinh nên ăn 2 - 3 quả táo mỗi ngày vừa giúp giảm cân mà còn tăng sức đề kháng. 6. Dâu tây 100g dâu tây có chứa tới 120mg Vitamin C, 170mg kali, 2% canxi, sắt, 2g chất xơ, 9g đường fructose, có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và flavonoid, đều là những thành phần rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Dâu tây vừa ngon lại vừa bổ dưỡng thì tại sao lại không bổ sung cho mẹ sau mổ nhỉ. Mỗi ngày người mẹ chỉ cần ăn từ 3 - 5 quả dâu tây và 1 tuần ăn 2-3 lần là đủ, cũng như các loại quả khá, mẹ sau sinh nên ăn những quả dâu chín mọng và ngọt, không nên ăn những quả chua. 7. Vú sữa Vú sữa giàu vitamin A, B1, B2, B3, C, đặc biệt là glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid, là những thành phần cần thiết giúp bổ sung vitamin, dưỡng chất và giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe nhanh cũng như có nhiều sữa cho bé ăn hơn. Một tuần mẹ sau sinh nên ăn từ 2-3 lần mỗi lần 1 quả vú sữa chín. 8. Na Na là loại quả giàu kali, chất xơ, carbohydrate, vitamin C dồi dào. Ăn na có thể giúp người mẹ giảm tình trạng táo bón, giảm nồng độ cholesterol trong máu, ổn định hệ tim mạch, bảo vệ niêm mạc ruột cho mẹ. Tuy nhiên, mẹ sau sinh cũng chỉ cần ăn 1 quả na 1 bữa và nên bổ sung đa dạng các loại quả khác nhau. Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “Sinh mổ nên ăn quả gì, ăn khi nào và ăn bao nhiêu là tốt nhất?” mẹ sau sinh có thể tham khảo. Hãy nhớ bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin để có được sức khỏe tốt nhất sau sinh.

      Sầu riêng là loại quả được khá nhiều người yêu thích, và nó cũng là loại quả tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với phụ nữ có thai cần thận trọng trong việc ăn uống. Vì thế nhiều bà bầu thắc mắc rằng không biết liệu bà bầu ăn sầu riêng được không và ăn bao nhiêu là tốt nhất? Phụ nữ khi có thai vẫn có thể ăn sầu riêng, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều. Tại sao lại như vậy mời bạn theo dõi nội dung thông tin dưới đây. Bà bầu có ăn sầu riêng được không? Vì Sầu riêng là một loại quả có tính nóng vì thế nhiều người cho rằng phụ nữ có thai không nên ăn sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi trong bụng. Nhưng, điều này vẫn chưa được khoa học chứng minh. Trong sầu riêng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể của người mẹ như là (chất xơ, axit folic, vitamin B, vitamin C, chất chống oxy hóa (kẽm, tryptophan và organo-sulfur), đồng, magie, mangan, sắt) . Hơn nữa sầu riêng là loại quả có tính kháng khuẩn, kháng nấm nên nó là loại quả an toàn cho bà bầu. Tuy nhiên, vì có tính nóng nên bà bầu được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều, có có thể khiến tình trạng nóng trong trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy, Bà bầu ăn sầu riêng được không và ăn bao nhiêu là tốt nhất? Câu trả lời chính là bà bầu có thể ăn sầu riêng, nhưng cần nhớ chỉ ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều, ăn vừa đủ là tốt nhất. Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu sầu riêng thì tốt? Bà bầu nên ăn bao nhiêu sầu riêng thì tốt? Song song với những tác dụng tốt của sầu riêng thì nó lại có 1 nhược điểm không tốt với bà bầu nếu ăn quá nhiều đó là sầu riêng là loại quả có tính nóng, có chứa nhiều carbohydrate và glucose khiến cơ thể bà bầu cần phải tăng cường chuyển hóa để tạo ra năng lượng. Việc  này sẽ khiến tình trạng nóng trong trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, khuyến cáo bà bầu không nên ăn quá 150g cơm quả sầu riêng mỗi ngày và cũng không nên ăn liên tục mỗi ngày trong tuần. Ăn nhiều sầu riêng có thể gây ra tình trạng nóng trong người, gây bứt rứt, khó chịu. Đặc biệt, bà bầu có tiền sử bị tiểu đường thai kỳ hay bị tiểu đường thai kỳ thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn. Nội dung trên đây đã trả lời cho câu hỏi Bà bầu ăn sầu riêng được không và ăn bao nhiêu là tốt nhất? Trường Anh xin nhắc lại 1 lần nữa, bà bầu có thể ăn sầu riêng nhưng không nên ăn quá nhiều, và đối với những mẹ bầu có tiền sử bị tiểu đường thai kỳ thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn sầu riêng.

      Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, và đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống của me bầu tác động rất nhiều tới sức khỏe, sự phát triển, tính cách và cả ngoại hình của thai nhi trong bụng. Vậy nên, nếu muốn bé sinh ra có 1 đôi mắt long lanh, với hàng lông mi dài và dày thì hãy tham khảo chế độ ăn dưới đây nhé các mẹ bầu. Cụ thể chế độ ăn giúp trẻ sinh ra có lông mi dài, mắt sáng long lanh như sau: Muốn con có lông mi dày và dài Quý thứ 2 thai kỳ là thời điểm mà thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển lông mi, và thời điểm này cũng là thời điểm mà lông mày, lông mi phát triển nhanh và mạnh nhất, đặc biệt là vào tháng thứ 7. Tháng thứ 7 của thai kỳ được cho là thời điểm vàng để mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng với hy vọng lông mi và lông mày bé phát triển tối đa. Để tận dụng tốt khoảng thời gian này, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu protein chất lượng cao như trứng, sữa, đậu phụ và các sản phẩm từ sữa và đậu nành khác. Song song với đó mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung những thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm cao vì thành phần chính của lông mi là axit amin và kẽm là những dưỡng chất quan trọng để thúc đẩy quá trình tổng hợp axit amin. Khi bổ sung đầy đủ chất sẽ hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển lông mi, lông mày. Những thực phẩm giàu kẽm đó là các loại hạt, sò, lòng đỏ trứng, thịt nạc, hàu,... Ngoài bổ sung kẽm và protein trong “Chế độ ăn giúp trẻ sinh ra có lông mi dài, mắt sáng long lanh” thì mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung vitamin B và các khoáng chất (như tảo bẹ, rong biển, cá thu, cà rốt và cá mòi) nhé. Những dưỡng chất này cũng sẽ giúp thúc đẩy việc phát triển lông của bé. Muốn con có đôi mắt sáng long lanh Để bé có đôi mắt sáng long lanh thì mẹ bầu nên bổ sung những loại quả như là nho đen, việt quất, dâu tây, dâu tằm,… bởi những loại quả này có chưa rất nhiều anthocyanin, là thành phần rất có lợi cho sự phát triển đôi mắt của bé. Anthocyanins giúp bảo vệ các mao mạch, cải thiện lượng máu cung cấp cho mắt, thúc đẩy quá trình tái tạo protein rhodopsin – giúp mắt phát triển tốt nhất. Ngoài bổ sung các loại quả thì cá thu, cá mòi,… hay những thực phẩm giàu DHA cũng rất tốt cho sự phát triển của mắt thai nhi. Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn từ 2-3 bữa cá thu, cá mòi,… sẽ rất tốt cho sức khỏe của chính mẹ bầu và sẽ giúp cho thai nhi phát triển tốt nhất. Trên đây là “Chế độ ăn giúp trẻ sinh ra có lông mi dài, mắt sáng long lanh” mẹ bầu có thể tham khảo. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn.

         Bổ sung dưỡng chất cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ cũng là cách giúp trẻ thông minh hơn. Đối với những mẹ bầu mới có thai lần đầu chắc hẳn vẫn chưa biết cách bổ sung thực phẩm hay chất dinh dưỡng như thế nào để giúp trẻ phát triển trí não toàn diện trong suốt 9 tháng thai kỳ. Vậy thì bài viết dưới đây Trường Anh sẽ giúp bạn điểm mặt top thực phẩm làm tăng chất xám cho thai nhi. 1. Cá mòi – giúp tăng cường DHA Các loại cá béo và đặc biệt là cá mòi chính là nguồn thực phẩm rất giàu axit docosahexaenoic (DHA), chính là 1 thành phần rất quan trọng cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Cá mòi cũng là loại cá ít có khả năng bị nhiễm thủy ngân hơn so với các loại cá khác và cũng rất giàu vitamin D. Phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung 300-400gram cá mỗi tuần. 2. Đậu lăng – giúp tăng cường Sắt hiệu quả Đậu lăng rất giàu protein, chất xơ, folate, sắt, canxi, magiê, kẽm và kali. Trong đó, sắt là chất rất quan trọng trong thai kỳ, nó có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất trong não và hình thành mielin, giúp não ghi nhớ tốt. Nếu như không bổ sung đầy đủ sắt cho thai nhi có thể dẫn đến hệ thần kinh của bé bị suy yếu. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai cần bổ sung 14,8mg sắt mỗi ngày trong thời gian đầu mang thai. Một khẩu phần ăn có đậu lăng chứa khoảng 6,6mg. Và các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên kết hợp đậu lăng với vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa. 3. Sữa chua Sữa chua là thực phẩm giàu i-ốt, protein giúp ngăn ngừa tình trạng nhẹ cân ở trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Vì thế, mẹ bầu được khuyến cáo nên bổ sung đủ 140mcg i-ốt một ngày. Theo nghiên cứu thì, 1 hũ sữa chua 150g sẽ chứa khoảng 50-100mcg i-ốt, vậy nên chỉ cần thêm chút mật ong, các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày là mẹ đã hấp thụ đủ lượng i-ốt cần thiết rồi. 4. Rau bina – giúp tăng cường folate Folate là 1 chất cần thiết trong quá trình sản xuất DNA mới và điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. Vì thế cần bổ sung đẩy đủ lượng folate cần thiết để quá trình sản xuất DHA và trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Theo nghiên cứu thì rau bina là một loại thực phẩm rất giàu folate, ngoài ra chúng còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô não của thai nhi khỏi bị tổn thương. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung đủ 400mcg axit folic mỗi ngày và đừng quên bổ sung rau bina trong các bữa ăn hàng tuần cùng với những thực phẩm giàu folate khác. 5. Trứng – giúp tăng cường choline Tại sao Trứng lại là thực phẩm nằm trong “Top thực phẩm làm tăng chất xám cho thai nhi”? Trong trứng có chứa rất nhiều protein và sắt, là những thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não bộ của thai nhi. Ngoài ra, trứng cũng được biết là thực phẩm giàu choline, là thành phần cần thiết cho việc phát triển bộ nhớ và khả năng học hỏi, ghi nhớ của trẻ. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu cần bổ sung 450mg choline mỗi ngày. Một quả trứng luộc chín chứa khoảng 113mg. Mẹ bầu nên ăn trứng kèm rau bina, các loại hạt sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. 6. Hạt bí – giúp tăng cường kẽm Kẽm là thành phần rất quan trọng trong việc xây dựng các cấu trúc tế bào não bộ cũng như kích hoạt các khu vực xử lý thông tin trong não. Vậy nên mẹ cần bổ sung kẽm đẻ giúp não bộ của trẻ phát triển tốt. Kẽm có nhiều trong hạt bí và thường tập trung ở lớp mỏng tiếp giáp với vỏ hạt bí nên mẹ cần bóc vỏ nhẹ nhàng tránh làm mất lớp vỏ này. Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu cần bổ sung 7mg kẽm mỗi ngày trong thời gian mang thai, mẹ nên trộn hạt bí với các món salad sẽ dễ thưởng thức hơn. 7. Khoai lang – tăng cường Vitamin A Khoai lang có chứa nhiều Beta-carotene chính là thành phần sẽ được chuyển đổi thành vitamin A khi đưa vào cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương của bé, vậy nên mẹ nên bổ sung 700mcg beta-carotene mỗi ngày. 8. Quả bơ – tăng cường Axit oleic Axit oleic là axit béo không bão hòa đơn chiếm khoảng 60% trong sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì thế bổ sung Axit oleic sẽ giúp cho não bộ của bé được phát triển tốt nhất. Ngoài ra, axit oleic còn giúp hình thành và duy trì myelin, một lớp phủ bảo vệ quanh dây thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương. Axit oleic có  nhiều trong quả bơ có chứa lượng, mẹ bầu cần 25-35% lượng calo hàng ngày có chứa chất béo không bão hòa đơn. Vì thế, hãy uống 1 ly sinh tố bơ hoặc trộn bơ vào các món salad hàng ngày là một sự lựa chọn vô cùng lý tưởng đối với mẹ bầu. Trên đây là Top thực phẩm làm tăng chất xám cho thai nhi mà mẹ bầu nên biết, mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn.

        Mang thai là 1 điều vô cùng thiêng liêng và cao cả, và để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Chế độ ăn uống hợp lý cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như: canxi, magnesium, sắt,… sẽ giúp cho phụ nữ mang thai có một sức khỏe thật tốt. Vậy, những thực phẩm tốt cho bà bầu là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây. 1. Bông cải xanh Bông cải xanh rất giàu canxi và axit folic là những thành phần rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, trong đó canxi sẽ giúp cho sự phát triển của xương và răng cho bé được tốt nhất. Ngoài ra, Bông cải xanh còn giúp bổ sung vitamin C, chất xơ cũng là những chất góp phần không nhỏ cho sức khỏe của mẹ và bé. 2. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa Trong suốt hành trình mang thai, mẹ bầu sẽ cần gấp đôi lượng canxi để có thể đáp ứng được nhu cầu cho cả hai mẹ con. Nhưng đa số các bà mẹ thường không để ý không bổ sung đủ lượng canxi được yêu cầu (1000mg/ngày), vì thế sữa chính là thực phẩm tốt cho bà bầu bạn nên biết tới, mẹ bầu nên chú ý sử dụng sữa mỗi ngày để bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết. Sử dụng sữa ít chất béo hay thậm chí không chứa chất béo thì càng tốt vì việc này sẽ làm giảm tình trạng tăng cân quá mức thậm chí dẫn đến béo phì. Khi chọn sữa mẹ bầu chú ý nên chọn loại sữa chứa nhiều canxi và giàu protein. 3. Chuối Chuối rất giàu kali rất tốt cho bà bầu bởi chúng sẽ giúp cân bằng điện giải, duy trì hoạt động bình thường của tim mạch, chống mệt mỏi và căng thẳng cho bà bầu. 4. Thịt đỏ Nói tới thực phẩm tốt cho bà bầu thì không thể không kể tới thịt đỏ, thịt đỏ có chứa rất nhiều sắt sẽ giúp bà bầu chống lại mệt mỏi. Ngoài ra, những thực phẩm ở trên thì cá hồi, ngũ cốc, trứng, các loại trái cây mọng nước đều có chứa các axit amin, vitamin cần thiết cho sự phát triển của bà bầu cũng như của thai nhi. Trên đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu mà bạn nên biết và cần chú ý bổ sung đầy đủ. Để có 1 súc khỏe tốt, để thai nhi phát triển tốt thì mẹ bầu đừng quên lựa chọn những thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh tránh được các nguy cơ về bệnh tật.

       Khi có thai mẹ bầu cần chú ý phải hạn chế ăn những món ăn được chế biến từ: mướp đắng, quả đào, đu đủ xanh, rau sam, ngải cứu… bởi những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ sinh non hoặc sẩy thai. Và bài viết dưới đây Trường Anh sẽ giúp mẹ bầu tìm hiểu về “12 loại quả bà bầu không nên ăn khi mang thai”. 1. Không nên ăn nhãn Nhãn là một loại quả ăn rất ngon, có mùi thơm, và có vị ngọt thường có vào mùa hè. Tuy nhiên, đây lại chính là loại quả mà không nên xuất hiện trong chế độ ăn của mẹ bầu và đồng nghĩa với việc mẹ bầu không nên ăn trong quá trình mang thai. Tại sao lại như vậy? Không nên ăn nhãn là bởi vì phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, vì thế nếu ăn quá nhiều nhãn khiến cho tình trạng nóng trong nghiêm trọng hơn, có thể gây ra động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai. 2. Không nên ăn dứa Không phải tự nhiên mà dứa lại là loại quả được liệt vào danh sách cấm với mẹ bầu, đặc biệt là với mẹ bầu đang trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Dứa là loại quả ngọt, thơm, nhưng vì trong dứa có chứa bromelain (chính là chất có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai),  nó có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Vậy nên vào 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu tuyệt đối không được ăn dứa và qua 3 tháng có thể ăn nhưng không nên ăn quá nhiều chỉ nên ăn 1 lượng vừa phải. 3. Không nên ăn vải Mặc dù vải không gây nóng nhiều như nhãn, nhưng vải lại chứa quá nhiều đường vì vậy nó rất dễ gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ. Vậy nên, mẹ bầu nên chú ý hạn chế ăn vải khi mang thai. 4. Không nên ăn quá nhiều mận Mận cũng là loại quả bị liệt vào danh sách “12 loại quả bà bầu không nên ăn”. Mặc dù mận rất giàu vitamin A sẽ giúp cung cấp một lượng lớn carotene hữu ích cho cửa sổ tâm hồn, mận cũng có chứa sắt, kali, chất béo, phốt pho, protein có thể giúp giải độc cơ thể hiệu quả. Nhưng mận lại là loại quả có tính nóng như nhãn và đào, vì thế mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn mận khi có thai. 5. Ổi Ổi là loại quả lý tưởng để sử dụng cho việc ăn vặt của bà bầu, tuy nhiên ổi cũng có tính nóng vậy nên mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn loại quả này, thêm nữa khi ăn ổi nhớ gọt vỏ vì vỏ ổi có thể gây ra tình trạng táo bón. 6. Mãng cầu (na) Mãng cầu (na) dù thơm, ngọt ăn không ngán, nhưng vì mãng cầu là loại quả có tính nóng, nên mẹ bầu cần chú ý hạn chế và không ăn quá nhiều loại quả này. 7. Đu đủ xanh Trong đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín hẳn có chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây ra sự co thắt tử cung và làm tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, đu đủ xanh còn có chứa prostaglandin và oxytocin, chính là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể mẹ bầu sẽ bị sảy thai. 8. Dưa hấu ướp lạnh Ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao có thể gây ra bệnh tiểu đường. Việc ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy. Do đó, bà bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu, càng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh, dù là ngày hè có oi bức, nắng nóng đến đâu. 9. Vú sữa Vú sữa là loại quả có tính nóng, vậy nên bà bầu cần hạn chế ăn, và nếu ăn thì chỉ ăn phần ruột trong, tuyệt đối không ăn ra phần thịt chát bên ngoài, bởi nó có thể gây táo bón. 10. Mướp đắng (khổ qua) Mướp đắng có chứa ít chất xơ và chất béo, không phù hợp với chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai và cho con bú, phụ nữ mang thai ăn mướp đắng có thể gây giảm đường huyết. Thêm nữa, hạt của mướp đắng có chứa vicine – một độc tố có khả năng gây ra hội chứng cấp tính như nhức đầu, đau thắt bụng và hôn mê với những bà bầu nhạy cảm. Mướp đắng có thể gây kích thích tử cung và có thể dẫn đến sinh non, vậy nên đây cũng là loại quả mà mẹ bầu cần tránh. 11. Táo mèo Theo thống kê từ nhiều tài liệu thì táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non. 12. Quả đào Quả đào có vị ngọt, tính nóng, bởi vậy nếu mẹ bầu ăn quá nhiều đào có thể sẽ bị xuất huyết. Và nếu ăn đào mẹ bầu cần chú ý gọt sạch vỏ để tránh ăn phải lông đào sẽ gây ngứa, rát cổ họng. Trên đây là 12 loại quả bà bầu không nên ăn khi mang thai, mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích cho mẹ bầu trong khi có thai.

       Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi là điều cần thiết, tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết cách bổ sung dinh dưỡng đúng cách, và không phải ai cũng biết thực phẩm nào nên bổ sung, thực phẩm nào không nên bổ sung. Vậy nên, hôm nay Trường Anh sẽ giúp mẹ bầu điểm mặt 10 thực phẩm gây hại cho thai nhi nếu ăn sai cách để mẹ bầu có thể nắm được. 1. Ngao Mặc dù Ngao là sản phẩm có chứa nhiều phốt pho, chất béo omega-3, giàu canxi và sắt là những dưỡng chất cần thiết cho xương và hình thành răng, phát triển thị lực của thai nhi, giúp bà bầu nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa thai nhi bị bệnh còi xương, giúp phụ nữ mang thai giữ dáng, có một làn da đẹp và giảm stress, đồng thời giúp bà bầu giảm ho đờm nếu sử dụng đúng cách. Nhưng, vì Ngao là động vật sống ở khu vực ven biển, nên chúng có thể bị nhiễm vi khuẩn vibrio vulnificus (là một loại vi khuẩn hình dài có thể sống ở nước mặn) gây dị ứng ở phụ nữ mang thai. Vì thế, để đảm bảo an toàn cho chính mình và thai nhi thì phụ nữ mang thai không nên ăn ngao khi chưa nấu chín hoặc chưa được sơ chế một cách sạch sẽ. 2. Dứa Dứa là loại quả lành mạnh, có nhiều vitamin A, C, mangan, kali, magiê,… có thể bảo vệ các mô khỏi quá trình oxy hóa gây ra stress. Nhưng, trong dứa cũng chứa nhiều enzyme bromelain có thể làm mềm tử cung và xương chậu, gây co thắt và sẩy thai. Không những vậy, dứa có thể khiến bà bầu dễ bị tiêu chảy và dị ứng. Để ăn dứa, bà bầu nên gọt sạch các mắt, cắt ra thành từng mảnh nhỏ, sau đó cho vào nước muối nhẹ ngâm trong 30 phút trước khi ăn. Bằng cách đó, dứa sẽ ngon hơn và bạn sẽ không cảm thất rát lưỡi. Ngoài ra, nếu phụ nữ mang thai bị dị ứng với dứa thì nên chế biến chín như xào dứa cho an toàn và chỉ nên ăn sau khi đã có thai được hơn 3 tháng, không nên ăn quá nhiều. 3. Nhãn Nhãn là loại quả có tính nóng, vậy nên khuyến cáo bà bầu, đặc biệt là bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ cần hạn chế ăn nhãn. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bà bầu bị tăng cảm giác nóng bừng, gây đau bụng, chảy máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi thậm chí dẫn đến sẩy thai. 4. Cá có hàm lượng thủy ngân cao Cá, nhất là những loại đóng hộp là thức ăn ưa thích của nhiều người vì nó ngon, tiện lợi mà giá cả lại phải chăng. Nhưng mẹ bầu chần chú ý thận trọng khi mua thực phẩm này, những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao sẽ ảnh hưởng xấu tới sự phát triển trí não của thai nhi. Thêm nữa, cá đóng hộp có thể chứa PCB hoặc polychlorinated biphenyl, là những chất gây suy giảm trí tuệ, phản xạ kém và khiến thai nhi còi cọc từ trong bụng mẹ. 5. Cà phê Nếu sử dụng quá nhiều cà phê và các chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, thai chết lưu hoặc thai nhi nhẹ cân khi chào đời. Nếu mẹ bầu là người yêu thích cà phê thì chỉ nên uống 1 ly vào buổi sáng và hãy luôn nhớ đừng uống quá nhiều. 6. Trứng gà Nhắc tới thực phẩm này chắc hẳn mẹ bầu cũng rất bất ngờ, và thắc mắc rằng tại sao trứng lại có mặt trong danh sách “10 thực phẩm gây hại cho thai nhi”. Trứng gà mặc dù có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cả thai nhi lẫn phụ nữ có thai. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách thì không những không bổ mà còn có thể gây hại cho người mẹ. Bà bầu chỉ nên ăn trứng đã được nấu chín để ngăn chặn vi khuẩn, tuyệt đối không được ăn trứng sống hoặc tái. 7. Nấm Nấm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi cũng như cho người mẹ. Nấm rất giàu vitamin B và kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nấm còn có chứa các riboflavin (vitamin B2) sẽ giúp hỗ trợ sản xuất năng lượng cho các hoạt động của các tế bào máu đỏ, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Thêm nữa, selenium và chất chống oxy hóa như ergothioneine có trong nấm có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch của người mẹ và ngăn ngừa lây nhiếm các bệnh trong quá trình mang thai; niacin tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý chỉ nên sử dụng 1 số loại nấm như là nấm kim, nấm mồng gà, tránh sử dụng các loại nấm lạ, nấm hoang không rõ nguồn gốc. Bởi có 1 số loại nấm hoang nhìn bề ngoài thì rất giống nấm thường nhưng nó lại gây rối loạn tiêu hóa, tạo ảo giác, làm rối loạn cảm xúc cho các bà bầu, thậm chí dẫn đến tử vong. 8. Thực phẩm đóng hộp Trong thực phẩm đóng hộp có thể chứa loại hóa chất như là bisphenol-A hay BPA, những hóa chất này có thể khiến thai nhi bị hiếu động thai quá, hung hăng hoặc nhiều vấn đề sinh sản khác. Vì thế, mẹ bầu nên hạn chế ăn măng tây đóng hộp, nấm, đậu nướng và các thực phẩm đóng hộp khác khi đang mang thai. 9. Thực phẩm tái sống Nhiều bà bầu rất thích ăn những loại thịt tái như bít tết, phi lê. Nhưng vì sức khỏe của thai nhi trong bụng, mẹ bầu nên tập thói quen ăn thịt đã nấu chín kỹ. Bởi thịt sống hoặc chưa nấu chín kỹ có thể chứa toxoplasma và một số loại vi khuẩn khác rất nguy hiểm với thai nhi. 10. Nước hoa quả bán sẵn Nước hoa quả tươi, hay nước hoa quả đóng chai có bán ở nhà hàng, quán bar hoặc quán cóc vỉa hè có thể không an toàn, không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và ecoli. Vậy nên, mẹ bầu nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Trên đây là 10 thực phẩm gây hại cho thai nhi nếu ăn sai cách mà bà bầu nên biết. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn hoặc người thân.

       Ăn sao để “vào con không vào mẹ” là thắc mắc chung của rất nhiều bà bầu hiện nay. Việc bổ sung chất dinh dưỡng là rất tốt khi mang thai, tuy nhiên ăn làm sao để vào con mà không vào mẹ thì không phải bà mẹ nào cũng biết. Và hôm nay Trường Anh sẽ mách chị em 10 nguyên tắc ăn uống để “vào con không vào mẹ”, cùng theo dõi nhé. 1. Uống đủ nước Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn và đôi khi cũng là biện pháp cứu cánh đối với mẹ bầu khi bị cơn đói làm phiền, giúp ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn. 2.  Ăn sáng đủ chất Hiện nay có rất nhiều người có thói quen bỏ ăn sáng, nhưng thói quen này rất xấu cần được thay đổi nhất là đối với các bà mẹ mang bầu. Việc bỏ bữa sẽ khiến cho cả mẹ và bé không có đủ năng lượng để làm việc cả ngày dài sau 6-8 tiếng ngủ vào buổi tối. Nếu như tình trạng này kéo dài sẽ khiến mẹ bầu xuất hiện cảm giác chóng mặt, mệt mỏi, ủ rũ, ăn nhiều hơn vào bữa sau, dẫn đến nguy cơ tăng cân nhanh mà thai nhi lại không có đủ dưỡng chất để phát triển, ảnh hưởng tới khả năng hấp thu dưỡng chất của bé. Vậy nên, hãy tạo thói quen ăn sáng đều đặn và đủ chất để trẻ hấp thu được dưỡng chất, cũng như cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa ở mẹ bầu.  3. Hạn chế ăn các món ngọt và mặn Ăn quá nhiều các món ngọt có thể khiến mẹ bầu tăng cân không kiểm soát và bị tiểu đường thai kì. Vì thế cần hạn chế ăn các loại đồ ngọt như bánh, kẹo, chè,… Ngoài đồ ngọt, thì những đồ ăn mặn cũng có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng bị phù nước ở chân hay huyết áp tăng. Theo Trường Anh nhận thấy thì có rất nhiều gia đình Việt có khẩu vị khá là mặn, hoặc có thói quen sử dụng nhiều mì chính, đường khi nấu ăn. Vậy nên, nếu gia đình bạn có thói quen ăn mặn hoặc sử dụng quá nhiều mì chính, đường,… thì nên loại bỏ thói quen này để tránh xảy ra việc cơ thể hấp thụ nhiều bột ngọt, muối hay đường, sẽ không tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé. 4. Ăn chia thành nhiều bữa nhỏ Ngoài việc hạn chế ăn đồ ngọt và mặn thì mẹ bầu cũng nên chia bữa ăn thành nhiểu bữa nhỏ, bởi ăn quá nhiều 1 lúc sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu hay bị tăng acid dịch vị. Khi ăn cố gắng nhai thật chậm từ từ để giúp cơ thể tiêu hoá tốt thức ăn, hấp thụ đầy đủ vitamin và để làm giảm cảm giác thèm ăn, muốn ăn thật nhanh, thật nhiều. 5. Ăn nhiều bữa nhưng không có nghĩa là tăng đồ ăn vặt Khuyến cáo mẹ bầu ăn nhiều bữa nhưng không có nghĩa là khuyến khích mẹ bầu tăng số lượng đồ ăn vặt. Do ốm nghén, khó tiêu,… nên các mẹ bầu thường phải chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để có thể nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và con, đồng thời làm ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tích mỡ thừa, bớt ốm nghén. Nhưng, nhiều mẹ bầu đã lạm dụng việc này và tăng số lượng đồ ăn vặt lên, việc này cần phải loại bỏ ngay. Bởi, trong thức ăn nhanh chứa rất nhiều đường, cholesterol làm cân nặng mẹ bầu tăng vù vù mà lại chẳng bổ sung được tí calo nào cho cơ thể. Thay vào đó, các mẹ có thể lưu ý uống các loại sinh tố hoa quả có nhiều chất dinh dưỡng để tốt cho em bé. 6. Tạo dựng thói quen ăn chậm nhai kỹ Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần bổ sung 2500 calories/ngày. Thêm nữa, do hocmon có sự thay đổi trong giai đoạn thai kỳ khiến phụ nữ có cảm giác nhanh đói hơn. Vì vậy, chị em nên thay đổi thói quen ăn uống của chính mình. Thay vì ăn nhanh, vừa ăn vừa xem TV, bạn nên ngồi ăn ở nơi yên tĩnh, ăn những món mình yêu thích, ăn chậm nhai kỹ để giúp cơ thể tiêu hoá tốt thức ăn, hấp thụ đầy đủ vitamin và để làm giảm cảm giác thèm ăn, muốn ăn thật nhanh, thật nhiều. 7. Bỏ ngay suy nghĩ ăn cho cả con Ăn càng nhiều thì càng tốt cho con là ý nghĩ của rất nhiều bà mẹ. Nhưng, việc làm này chưa hẳn đã đúng. Các chuyên gia dĩnh dưỡng cho biết trong từng giai đoạn mang thai, em bé sẽ cần lượng dinh dưỡng khác nhau để phát triển. Vì thế chỉ cần bổ sung lượng dinh dưỡng vừa đủ là được, không cần ăn quá nhiều, ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu không thể kiểm soát được cân nặng của chính mình. 8. Duy trì thói quen luyện tập Tập luyện các bài tập thể thao nhẹ nhàng không những giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu mà còn giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Khi có thai mẹ bầu có thể tập luyện những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,… từ 15-30 phút mỗi ngày, tập thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng năng lượng, cải thiện hơi thở, tránh tăng cân quá nhanh. 9. Ăn giảm dần vào buổi trưa và tối, chủ yếu ăn rau và canh Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên đây chính là bữa ăn được khuyến cáo ăn nhiều nhất trong ba bữa. Do đó, khi đã ăn nhiều vào buổi sáng thì các mẹ bầu có thể giảm dần “ sức ăn” vào buổi trưa và tối . Trưa và tối sẽ chủ yếu ăn cơm nhà, có rau, canh và cơm thì nhiều nhất khoảng nửa chén thôi. Ăn vừa đủ chứ không ăn quá no. Và hãy tạo thói quen ăn tối trước 7h tối, để cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa, nếu như trước khi đi ngủ bạn quá đói thì có thể uống 1 ly sữa nóng để dằn bụng, chứ đừng đi lục nồi cơm nhé! 10. Cung cấp vitamin Ngoại trừ 9 nguyên tắc ở trên thì bạn cũng cần chú ý tới việc bổ sung vitamin, sữa canxi , bột rau xanh cho cơ thể. Ví dụ trước khi có bầu nên bổ sung vitamin tổng hợp chứa acid folic, canxi và sắt và sử dụng cả trong suốt quá trình mang thai nếu cần. Ở giai đoạn giữa thai kỳ nên ngừng uống sữa tươi vì có chứa nhiều chất béo mà chủ yếu uống sữa canxi pha chung với cà phê hay trà sữa dành riêng cho bà bầu (chỉ có vị cà phê, trà sữa thôi, chứ không có caffeine mà chỉ toàn vitamin). Cuối thai kì thì nên bổ sung DHA để giúp mẹ có được sự tập trung, cũng như bổ sung thêm cho trí não của bé. Trên đây là 10 nguyên tắc ăn uống để “vào con không vào mẹ”, với những thông tin này sẽ giúp ích cho mẹ bầu trong quá trình mang thai và đang tìm kiếm cách để ăn vào con không vào mẹ.

       Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với tất cả mọi người, đặc biệt là bà bầu. Bữa sáng đối với bà bầu thực sự quan trọng, nó không những cung cấp năng lượng cho 1 ngày làm việc mà nó còn giúp bà bầu ngăn ngừa hiệu quả tình trạng ốm nghén. Vậy “Bữa sáng cho bà bầu” nên ăn gì mới tốt. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để có thêm kiến thức chăm sóc cho bà bầu nhé. Các sản phẩm làm từ bột mì Bột mì có thể làm ra rất nhiều sản phẩm như là bánh mì, ngũ cốc,… Những sản phẩm này là 1 gợi ý không tồi dành cho bữa sáng của bà bầu, bởi bột mì có thể cung cấp cho mẹ bầu từ 20 – 35g chất xơ mỗi ngày. Thêm nữa, trong bột mì còn có chứa rất nhiều sắt và kẽm tốt cho sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo thực đơn cho bà bầu nên ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên chất không thêm đường. Và tùy theo khẩu vị mà mẹ bầu có thể bỏ thêm đậu phộng, nho khô hoặc mật ong để ăn kèm. Các sản phẩm làm từ đậu Nhu cầu về canxi của phụ nữ có thai là rất lớn, bởi vậy nên sữa đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu luôn là lựa chọn tối ưu mà các mẹ bầu được khuyên dùng trong bữa sáng cho bà bầu. Hoặc mẹ bầu cũng có thể uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp cho giấc ngủ của mẹ bầu được tốt và ngon hơn. Thịt nạc Trong thịt nạc có chứa hàm lượng sắt rất lớn và dễ dàng được cơ thể hấp thu. Sắt chính là thành phần quan trọng trong quá trình chuyên chở oxy và tổng hợp tế bào hồng cầu. Vì thế, bổ sung thịt nạc cũng sẽ giúp mẹ bầu cung cấp đủ máu cho sự phát triển của thai nhi và đây cũng là 1 gợi ý hay trong chế độ dinh dưỡng vào bữa sáng cho mẹ bầu. Rau xanh Những loại rau có màu đậm thường chứa hàm lượng vitamin cao như là bắp cải là nguồn cung cấp canxi dồi dào, bông cải xanh giàu acid folic, các chất xơ và chất chống oxy hóa. Việc ăn nhiều rau vào bữa sáng sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải chất độc tốt hơn. Đậu đỏ Đậu đỏ là thực phẩm chứa hàm lượng chất oxy hóa cao, nó có thể giúp mẹ bầu thoát khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Đậu đỏ là thực phẩm giúp bổ sung omega – 3 và protein rất tốt. Ngoài ra, lượng vitamin có trong đậu đỏ còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ bị mệt mỏi khi mang thai, hay giảm tình trạng nóng trong người. Dâu tây Trong dâu tâu có chứa vitamin C, kali và mangan, folate giúp chống viêm và hỗ trợ xương của người mẹ luôn chắc khỏe, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì vậy, sử dụng dâu tây để làm loại quả tráng miệng cho bữa sáng cũng là 1 ý tưởng không tồi. Trên đây là những gợi ý giúp mẹ bầu biết được “Bữa sáng cho bà bầu” nên ăn gì mới tốt, và những thông tin này sẽ giúp mẹ bầu bớt đau đầu vì phải suy nghĩ xem bữa sáng mình nên ăn gì. Mong rằng những thông tin này giúp ích cho bạn.

        Ở bài viết “Hướng dẫn mẹ bỉm sữa cách vắt sữa đúng cách” Trường Anh có hướng dẫn các mẹ cách vắt sữa đúng cách, tuy nhiên nhiều mẹ bỉm sữa sau khi vắt sữa vẫn chưa biết cách bảo quản sữa đúng cách khiến sữa bị hỏng và không đảm bảo an toàn. Vậy nên, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn thêm về cách bảo quản sử dụng sữa cho trẻ sau khi đã vắt để giúp các mẹ biết cách dùng sữa đúng cách. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị các bà mẹ mới sinh cần: Cho bé bú mẹ ngay trong một giờ đầu sau khi sinh. Chỉ nên cho bé bú mẹ trong 6 tháng đầu. Ngoài sữa mẹ thì không nên cho trẻ uống nước, sử dụng sữa công thức và bất cứ loại thức ăn nào khác. Tiếp tục cho bé bú mẹ đến 24 tháng tuổi hoặc lâu hơn nữa. Để thực hiện tốt các khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới thì, các mẹ cần học cách bảo quản và sử dụng sữa mẹ đã được bảo quản đúng cách. Cách bảo quản sữa sau khi vắt đúng cách Bảo quản sữa: Sữa sau khi vắt cần được bảo quản ở nhiệt độ phòng hoặc bảo quản tại ngăn mát tủ lạnh, hoặc trong ngăn đá và nhớ ghi ngày tháng sữa được vắt để tránh nhầm lẫn và tránh sử dụng sữa quá thời gian bảo quản: Nhiệt độ phòng thì là từ 19-26 độ C, ở nhiệt độ này sữa sẽ được bảo quản khoảng 3 tiếng. Nếu bảo quản sữa ở ngăn mát tủ lạnh thì sữa sẽ để được khoảng 8 ngày Nếu bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh có thể bảo quản sữa 1 năm. Phải sử dụng các bình sữa có thời gian bảo quản lâu trước. Với những cách bảo quản nhu trên, các mẹ hãy cân nhắc và lựa chọn cách bảo quản phù hợp nhé. Cách dùng sữa đúng cách Sử dụng sữa sau khi bảo quản: Sữa sau khi bảo quản nếu muốn cho bé dùng thì cần phải hâm nóng lại sữa. Và để hâm nóng lại sữa thì có 2 cách đó là đặt bình sữa trong bát nước nóng hoặc rót nước sôi lên bình sữa, không để nước sôi lẫn vào sữa mẹ. Lưu ý: Không đun sôi sữa đã được bảo quản hoặc dùng lò vi sóng hâm nóng sữa. Bạn có thể dùng thìa để cho con ăn sữa đã được hâm nóng. Trên đây là cách bảo quản và cách sử dụng sữa bảo quản sao cho đúng cách, mong rằng với những thông tin này sẽ giúp ích cho các bà mẹ sau sinh.

      Nuôi con bằng sữa mẹ dễ dàng hay không? Nói dễ thì không phải mà nói khó cũng không đúng. Việc nuôi con bằng sữa mẹ khó hay dễ là phụ thuộc vào cách nuôi của các bà mẹ đúng hay sai. Và vắt sữa đúng cách cũng sẽ giúp cho việc nuôi con bằng sữa mẹ dễ dàng hơn. Nói tới vắt sữa thì nhiều mẹ vẫn nghĩ rằng nó đơn giản không có gì khó, tuy nhiên nếu vắt sữa sai cách không chỉ khiến các mẹ đau đớn mà còn làm giảm lượng sữa tiết ra, nếu việc này kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Bởi vậy, các mẹ đừng quên để tâm tới việc vắt sữa nhé. Vắt sữa đúng cách sẽ giúp duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé và thời gian cho con bú sữa mẹ lâu nhất. Nhưn, để vắt sữa đúng cách thì không phải bà mẹ nào cũng biết, vắt sữa đúng cách. Vậy thì, bài viết dưới đây Trường Anh sẽ hướng dẫn các mẹ cách vắt sữa sao cho đúng cách. 3 phương pháp vắt sữa mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua Khâu chuẩn bị và 1 số lưu ý trước khi vắt sữa: Trước tiên, dù là để bé bú mẹ hay để vắt sữa thì các mẹ cần nhớ phải kích thích phản xạ "xuống sữa". Để kích thích phản xạ “xuống sữa thì có 1 số cách như sau: Trước tiên bạn cần uống một cốc nước ấm, tắm nước ấm dưới vòi hoa sen hoặc để một chiếc khăn ấm lên ngực trong vài phút trước khi bắt đầu cho bé bú hoặc trước khi vắt sữa. Tiếp theo đó bạn sẽ sử dụng bàn tay hoặc ngón tay nhẹ nhàng mát xa bầu ngực bằng cách vuốt bầu vú hướng về phía núm vú, dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa núm vú. Trong khi mát xa ngực hãy nghĩ và hình dung về con. Bạn sẽ thấy việc vắt sữa dễ dàng hơn khi ở gần con. Nếu trường hợp bạn không ở gần con hãy nhìn vào một tấm hình của con hoặc hãy tưởng tượng ra hình ảnh của bé. Trong thời gian cho bé bú hoặc vắt sữa đừng quá căng thẳng mà hãy thư giãn, thở chậm, đều và hít thật sâu. Trước khi vắt sữa phải rửa tay với nước sạch và xà phòng, dùng nước sôi để khử trùng dụng cụ đựng sữa như cốc, ly, bình đựng sữa. Sau khi kích thích phản xạ “ xuống sữa” xong thì các mẹ tiến hành vắt sữa bằng 3 cách sau: Cách thứ nhất: Vắt sữa bằng tay: Đặt ngón tay cái ở núm vú và bầu vú phía trên, ngón trỏ ở phía đối diện với núm vú, ấn nhẹ nhàng ngón cái và ngón trỏ về phía núm vú và bầu vú, ấn vào rồi thả ra, bóp xung quanh bầu vú. Chuẩn bị vắt sữa: Rửa tay sạch trước khi vắt, chuẩn bị bình, cốc đựng sữa. Nếu vắt sữa bằng tay, dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái ôm quanh bầu vú rồi từ từ bóp cho sữa ra. Cách thứ 2: Vắt sữa bằng máy hút sữa điện: Khi sử dụng mát hút sữa điện, các mẹ chỉ cần đặt phễu hút vào bầu ngực sao cho đầu núm vú vào chính giữa phễu, các mẹ chú ý cần sử dụng phễu phù hợp với kích thước núm vú, và điều chỉnh vị trí núm vú vào chính giữa phễu để không khiến bạn bị đau. Sau đó, bạn chỉ cần bật công tắc máy hút điện để máy bắt đầu hút sữa là được. Cách thứ 3: Vắt sữa bằng máy hút sữa bằng tay: Sữa mẹ được hút theo cơ chế ép và bóp hoặc kéo pít tông. Vậy nên khi sử dụng máy hút điện đôi, thì thời gian hút 2 bầu ngực khoảng 15 phút, còn nếu sử dụng máy hút bằng tay thì thời gian vắt sẽ kéo dài khoảng 45 phút. Cách hút thì làm tương tự như dùng máy hút sữa điện, chỉ khác là sau khi đặt đúng vị trí núm vú thì ở máy hút sữa bằng tay bạn sử dụng tay để bóp cho máy hút sữa ra. Lưu ý sau khi hút sữa xong: Sau khi hút xong phải rửa sạch và tiệt trùng tất cả bộ phận của máy rồi bảo quản sữa trong lọ thủy tinh hoặc hộp nhựa có nắp đậy. Hãy nhớ không đựng sữa đầy bình, sau khi đóng nắp bình, dùng bút đánh dấu hoặc dán nhãn ghi lại ngày tháng hút sữa. Đặc biệt sau khi hút xong phải rửa sạch và tiệt trùng tất cả bộ phận của máy. Trên đây là 3 cách vắt sữa mà các mẹ có thể tham khảo và thực hiện theo, chúng giúp ích rất nhiều cho việc nuôi con bằng sữa mẹ.