• Trang chủ›
  • Sức khỏe mẹ và bé›

10 nguyên tắc ăn uống để “vào con không vào mẹ”

10 nguyên tắc ăn uống để “vào con không vào mẹ”

Mục lục [-]

         Ăn sao để “vào con không vào mẹ” là thắc mắc chung của rất nhiều bà bầu hiện nay. Việc bổ sung chất dinh dưỡng là rất tốt khi mang thai, tuy nhiên ăn làm sao để vào con mà không vào mẹ thì không phải bà mẹ nào cũng biết. Và hôm nay Trường Anh sẽ mách chị em 10 nguyên tắc ăn uống để “vào con không vào mẹ”, cùng theo dõi nhé.

    1. Uống đủ nước

    Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn và đôi khi cũng là biện pháp cứu cánh đối với mẹ bầu khi bị cơn đói làm phiền, giúp ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.

    2.  Ăn sáng đủ chất

    Hiện nay có rất nhiều người có thói quen bỏ ăn sáng, nhưng thói quen này rất xấu cần được thay đổi nhất là đối với các bà mẹ mang bầu. Việc bỏ bữa sẽ khiến cho cả mẹ và bé không có đủ năng lượng để làm việc cả ngày dài sau 6-8 tiếng ngủ vào buổi tối. Nếu như tình trạng này kéo dài sẽ khiến mẹ bầu xuất hiện cảm giác chóng mặt, mệt mỏi, ủ rũ, ăn nhiều hơn vào bữa sau, dẫn đến nguy cơ tăng cân nhanh mà thai nhi lại không có đủ dưỡng chất để phát triển, ảnh hưởng tới khả năng hấp thu dưỡng chất của bé.

    Vậy nên, hãy tạo thói quen ăn sáng đều đặn và đủ chất để trẻ hấp thu được dưỡng chất, cũng như cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa ở mẹ bầu.

    3. Hạn chế ăn các món ngọt và mặn

    Ăn quá nhiều các món ngọt có thể khiến mẹ bầu tăng cân không kiểm soát và bị tiểu đường thai kì. Vì thế cần hạn chế ăn các loại đồ ngọt như bánh, kẹo, chè,…

    Ngoài đồ ngọt, thì những đồ ăn mặn cũng có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng bị phù nước ở chân hay huyết áp tăng. Theo Trường Anh nhận thấy thì có rất nhiều gia đình Việt có khẩu vị khá là mặn, hoặc có thói quen sử dụng nhiều mì chính, đường khi nấu ăn. Vậy nên, nếu gia đình bạn có thói quen ăn mặn hoặc sử dụng quá nhiều mì chính, đường,… thì nên loại bỏ thói quen này để tránh xảy ra việc cơ thể hấp thụ nhiều bột ngọt, muối hay đường, sẽ không tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé.

    4. Ăn chia thành nhiều bữa nhỏ

    Ngoài việc hạn chế ăn đồ ngọt và mặn thì mẹ bầu cũng nên chia bữa ăn thành nhiểu bữa nhỏ, bởi ăn quá nhiều 1 lúc sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu hay bị tăng acid dịch vị. Khi ăn cố gắng nhai thật chậm từ từ để giúp cơ thể tiêu hoá tốt thức ăn, hấp thụ đầy đủ vitamin và để làm giảm cảm giác thèm ăn, muốn ăn thật nhanh, thật nhiều.

    5. Ăn nhiều bữa nhưng không có nghĩa là tăng đồ ăn vặt

    Khuyến cáo mẹ bầu ăn nhiều bữa nhưng không có nghĩa là khuyến khích mẹ bầu tăng số lượng đồ ăn vặt. Do ốm nghén, khó tiêu,… nên các mẹ bầu thường phải chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để có thể nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và con, đồng thời làm ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tích mỡ thừa, bớt ốm nghén.

    Nhưng, nhiều mẹ bầu đã lạm dụng việc này và tăng số lượng đồ ăn vặt lên, việc này cần phải loại bỏ ngay. Bởi, trong thức ăn nhanh chứa rất nhiều đường, cholesterol làm cân nặng mẹ bầu tăng vù vù mà lại chẳng bổ sung được tí calo nào cho cơ thể. Thay vào đó, các mẹ có thể lưu ý uống các loại sinh tố hoa quả có nhiều chất dinh dưỡng để tốt cho em bé.

    6. Tạo dựng thói quen ăn chậm nhai kỹ

    Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần bổ sung 2500 calories/ngày. Thêm nữa, do hocmon có sự thay đổi trong giai đoạn thai kỳ khiến phụ nữ có cảm giác nhanh đói hơn. Vì vậy, chị em nên thay đổi thói quen ăn uống của chính mình. Thay vì ăn nhanh, vừa ăn vừa xem TV, bạn nên ngồi ăn ở nơi yên tĩnh, ăn những món mình yêu thích, ăn chậm nhai kỹ để giúp cơ thể tiêu hoá tốt thức ăn, hấp thụ đầy đủ vitamin và để làm giảm cảm giác thèm ăn, muốn ăn thật nhanh, thật nhiều.

    7. Bỏ ngay suy nghĩ ăn cho cả con

    Ăn càng nhiều thì càng tốt cho con là ý nghĩ của rất nhiều bà mẹ. Nhưng, việc làm này chưa hẳn đã đúng. Các chuyên gia dĩnh dưỡng cho biết trong từng giai đoạn mang thai, em bé sẽ cần lượng dinh dưỡng khác nhau để phát triển. Vì thế chỉ cần bổ sung lượng dinh dưỡng vừa đủ là được, không cần ăn quá nhiều, ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu không thể kiểm soát được cân nặng của chính mình.

    8. Duy trì thói quen luyện tập

    Tập luyện các bài tập thể thao nhẹ nhàng không những giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu mà còn giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

    Khi có thai mẹ bầu có thể tập luyện những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,… từ 15-30 phút mỗi ngày, tập thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng năng lượng, cải thiện hơi thở, tránh tăng cân quá nhanh.

    9. Ăn giảm dần vào buổi trưa và tối, chủ yếu ăn rau và canh

    Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên đây chính là bữa ăn được khuyến cáo ăn nhiều nhất trong ba bữa. Do đó, khi đã ăn nhiều vào buổi sáng thì các mẹ bầu có thể giảm dần “ sức ăn” vào buổi trưa và tối . Trưa và tối sẽ chủ yếu ăn cơm nhà, có rau, canh và cơm thì nhiều nhất khoảng nửa chén thôi. Ăn vừa đủ chứ không ăn quá no.

    Và hãy tạo thói quen ăn tối trước 7h tối, để cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa, nếu như trước khi đi ngủ bạn quá đói thì có thể uống 1 ly sữa nóng để dằn bụng, chứ đừng đi lục nồi cơm nhé!

    10. Cung cấp vitamin

    Ngoại trừ 9 nguyên tắc ở trên thì bạn cũng cần chú ý tới việc bổ sung vitamin, sữa canxi , bột rau xanh cho cơ thể. Ví dụ trước khi có bầu nên bổ sung vitamin tổng hợp chứa acid folic, canxi và sắt và sử dụng cả trong suốt quá trình mang thai nếu cần. Ở giai đoạn giữa thai kỳ nên ngừng uống sữa tươi vì có chứa nhiều chất béo mà chủ yếu uống sữa canxi pha chung với cà phê hay trà sữa dành riêng cho bà bầu (chỉ có vị cà phê, trà sữa thôi, chứ không có caffeine mà chỉ toàn vitamin). Cuối thai kì thì nên bổ sung DHA để giúp mẹ có được sự tập trung, cũng như bổ sung thêm cho trí não của bé.

    Trên đây là 10 nguyên tắc ăn uống để “vào con không vào mẹ”, với những thông tin này sẽ giúp ích cho mẹ bầu trong quá trình mang thai và đang tìm kiếm cách để ăn vào con không vào mẹ.





    Tin tức liên quan

    • tre-bi-sot-uong-nuoc-dua-duoc-khong.jpg

      Cùng tìm hiểu: Trẻ bị sốt uống nước dừa được không?

      Trẻ bị sốt uống nước dừa được không? là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Hãy cùng giải đáp thắc mắc "Trẻ bị sốt uống nước dừa được không?" qua nội dung dưới đây nhé

    • tre-bi-sot-nen-an-gi.jpg

      Mách bạn: Trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì?

      Trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì bạn có biết? Nếu chưa biết thì hãy theo dõi nội dung dưới đây để biết trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì nhé.

    • khac-phuc-tinh-trang-tre-3-tuoi-bi-non-nhieu.jpg

      Mách bạn: Cách khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều

      Làm sao để khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều? Cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây để biết cách khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều nhé!

    • nguyen-nhan-tre-3-tuoi-bi-non-nhieu.jpg

      Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều

      Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều là do đâu? Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều có thể là do trẻ ăn quá nhiều, ngộ độc thực phẩm, cúm dạ dày,...

    • nguyen-nhan-tre-sot-di-sot-lai-nhieu-lan.jpg

      Nguyên nhân trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần bạn có biết?

      Cha mẹ có biết nguyên nhân trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần không? Hay trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần có nguy hiểm không? Cùng theo dõi nội dung dưới đây để tìm hiểu nhé!

    Sản phẩm xem nhiều
    • Uriage Hyseac K18 40ml - Kem ngăn ngừa và làm giảm mụnUriage Hyseac K18 40ml - Kem ngăn ngừa và làm giảm mụn

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Torvalipin 20mg - Thuốc điều trị tăng cholesterol trong máu hiệu quảTorvalipin 20mg - Thuốc điều trị tăng cholesterol trong máu hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Ofloxacine Stada 200mg - Thuốc điều trị nhiễm trùng hiệu quảOfloxacine Stada 200mg - Thuốc điều trị nhiễm trùng hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Lenalid 5mg - Thuốc điều trị đa u tủy hiệu quả của NatcoLenalid 5mg - Thuốc điều trị đa u tủy hiệu quả của Natco

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Aloes + 2 - TPCN tăng cường sức khỏe làn da hiệu quảAloes + 2 - TPCN tăng cường sức khỏe làn da hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    Bán chạy nhất
    • negacef-125.jpgNegacef 125 - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Pymepharco
    • ucon-10.jpgUcon 10 - Thuốc điều trị bệnh hen suyễn hiệu quả của Ấn Độ
    • ucon-5.jpgUcon 5 - Thuốc điều trị bệnh hen suyễn hiệu quả của Ấn Độ
    • ucon-4.jpgUcon 4 - Thuốc điều trị bệnh hen suyễn hiệu quả của Ấn Độ
    • joint-xk3.jpgJoint XK3 - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, bảo vệ khớp hiệu quả
    Tin tức y dược
    • Miền Bắc chuyển lạnh sâu đột ngột, cần đề phòng chứng bệnh “Cước chân tay” phát sinhMiền Bắc chuyển lạnh sâu đột ngột, cần đề phòng chứng bệnh “Cước chân tay” phát sinh

           “Cước chân tay” mặc dù không phải là că...

    • Phương pháp điều trị suy thận mạn tính ra sao?Phương pháp điều trị suy thận mạn tính ra sao?

          Suy thận mạn tính là tình trạng chức năng thận bị suy giả...

    • Bệnh thận mạn tính: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnhBệnh thận mạn tính: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnh

           Bệnh thận mãn tính thường không có biểu hiện r&oti...

    • Khuyến cáo phòng ngừa dịch bệnh mùa mưa lũKhuyến cáo phòng ngừa dịch bệnh mùa mưa lũ

           Trong và sau thời gian mưa bão, lũ lụt xảy ra thì sẽ c&o...

    • Mách bạn: Các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh mùa lũMách bạn: Các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh mùa lũ

           Thời điểm bão lũ chính là thời điểm dịch bệnh c&oac...

    Hỏi đáp
    • Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?

      Hỏi: Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc n&a...

    • Các phương pháp trị mụn cám hiệu quảCác phương pháp trị mụn cám hiệu quả

      Một câu hỏi về vấn đề trị mụn cám trên mặt được Quầy thuốc sưu tầm Hỏi:&nbs...

    • Uống 2 loại thuốc tránh thai có sao không?Uống 2 loại thuốc tránh thai có sao không?

      Câu hỏi của 1 bạn nữ cho quầy thuốc thắc mắc về vấn đề sử dụng thuốc tránh thai h&ag...

    • Tại sao đi canh trứng 2 tháng mà vẫn chưa có thai?Tại sao đi canh trứng 2 tháng mà vẫn chưa có thai?

      Một câu hỏi về soi ngày rụng trứng của 1 bệnh nhận đã đi khám bá...

    • Nguyên nhân tinh trùng vón cục và cách điều trịNguyên nhân tinh trùng vón cục và cách điều trị

      Một câu hỏi về tình trạng tinh trùng bị vón cục khi vê ra thấy b...

    Hướng dẫn điều trị
    • Những kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biếtNhững kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biết

      Gai cột sống là bệnh thường gặp. Bệnh là lỗi băn khoăn, lo lắng của nhiều người,&nb...

    • Cách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dạiCách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dại

      Dị ứng thời tiết là một tình trạng rất phổ biến mà nhiều người mắ...

    • Bài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quảBài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quả

      Viêm dạ dày là do niêm mạc dạ dày xuất hiện vùng tổ...

    • Cách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốcCách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốc

      Hãy quên thuốc cảm đi, cách đơn giản sau sẽ giúp bạn đánh bay c...

    • Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?

        Thoát vị đĩa đệm cột sống là tình trạng nhân nhầy của đĩa ...

    Sức khỏe mẹ và bé
    • Cùng tìm hiểu: Trẻ bị sốt uống nước dừa được không?Cùng tìm hiểu: Trẻ bị sốt uống nước dừa được không?

          Dừa không phải là loại quả xa lạ đối với chúng ta. Theo c&...

    • Mách bạn: Trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì?Mách bạn: Trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì?

          Trẻ bị sốt nên được ăn gì và uống gì? Với trẻ nhỏ, khi b...

    • Mách bạn: Cách khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiềuMách bạn: Cách khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều

           Bé nhà bạn 3 tuổi và đang bị nôn nhiều, bạn đ&atil...

    • Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiềuNguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều

           Bé lên 3 nhà bạn đã bao giờ bị nôn nhiều v&a...

    • Nguyên nhân trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần bạn có biết?Nguyên nhân trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần bạn có biết?

          Một trong những điều mọi ông bố, bà mẹ đều “phát hoả...

    Làm đẹp
    • Cách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hèCách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hè

           Da bóng nhờn, nhiều dầu là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị ...

    • 5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng

            Cà chua là loại quả rất giàu vitamin và kho...

    • Không cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồngKhông cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồng

           Làm sạch và cấp dưỡng là 2 bước không thể thiếu tr...

    • Chơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóaChơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóa

            Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để giúp da khỏe và đẹp th&ig...

    • Mách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tụcMách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tục

            Không chỉ vào mùa hanh khô da mới cần chăm s&oacut...

    Sức khỏe sinh sản
    • 3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết

           Dù biết rằng sinh con là quá trình vô c&ugr...

    • 3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội

            Sinh con là 1 trải niệm đặc biệt trong đời đối với mỗi người phụ nữ, ...

    • Sinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biếtSinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biết

           Để có thể hạn chế rủi ro khi sinh mổ lần 2 thì mẹ bầu cần phải ...

    • 4 thói quen có thể khiến tinh trùng nam giới bị què cụt, khó có con4 thói quen có thể khiến tinh trùng nam giới bị què cụt, khó có con

            Nhiều cặp đôi khi có kế hoạch mang thai, sinh con th&igrav...

    • 4 thói quen “giết chết” khả năng sinh nở của phụ nữ4 thói quen “giết chết” khả năng sinh nở của phụ nữ

            Có những hành động rất quen thuộc tưởng như vô hại nhưng...

    logo-truong-anh-01.png

    Hướng dẫn điều trị
    Bệnh tim mạch
    Bệnh tiêu hóa
    Bệnh hô hấp
    Bệnh nội tiết
    Bệnh ngoài da
    Bệnh thần kinh
    Bệnh nhãn khoa
    Bệnh xương khớp
    Biện pháp tránh thai
    Bệnh nam giới
    Tương tác thuốc
    Tương tác thuốc nghiêm trọng
    Tương tác thuốctrung bình
    Tin tức y dượcHỏi đáp0901796388Hotline8:00 - 17:00Giờ mở cửa
    • Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe
      Thực phẩm Hỗ trợ Tiêu Hóa, Dạ DàyAn cung ngưuThuốc trị trĩVitamin - Thuốc bổHỗ trợ ăn ngủ ngon, thần kinhThực phẩm hỗ trợ tim mạch, huyết ápThực phẩm hỗ trợ nội tiếtThực phẩm hỗ trợ cơ xương khớpThực phẩm hỗ trợ tóc, da liễuThực phẩm hỗ trợ giảm cân, giữ dángThực phẩm bảo vệ gan hiệu quảThực phẩm bổ thận namThực phẩm bổ mắtThực phẩm hỗ trợ hô hấp
    • Thuốc tân dược
      Thuốc tránh thaiThuốc tránh thai hàng ngàyThuốc tránh thai khẩn cấp
      Thuốc trị ung thư
      Thuốc trị viêm gan
      Thuốc thần kinh
      Thuốc Tim mạch - Huyết ÁpThuốc chống đông máu
      Thuốc kháng Histamin
      Thuốc kháng sinh, kháng nấm
      Thuốc Giảm đau, chống viêm, hạ sốt
      Thuốc nhỏ mắt
      Thuốc tiêu hóa
      Thuốc da liễu
      Thuốc hô hấp
      Thuốc nội tiết - Hocmon
      Thuốc cơ xương khớp
      Thuốc cấp cứu và giải độc
      Thuốc cường dương
      Thuốc phụ khoa cho nữ
    • Dược liệu
      Nấm linh chiSâm Hàn Quốc
    • Sản phẩm khác
      Mỹ phẩmVật tư y tế

    Địa chỉ

    Kho Hà Nội: 85 Vũ Trọng Phụng

    Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.

     

    Trường Anh Pharm

     

    • Về chúng tôi

    • Chính sách bảo mật thông tin

    • Chính sách vận chuyển

    • Hình thức thanh toán

    • Chính sách đổi trả hàng

    • Hướng dẫn đặt hàng

    Chính sách

     

    Vận chuyển

    Đổi trả

    Thanh toán

    Kết nối với chúng tôi

     

    Facebook

    Youtube

    Twiter

    Zalo: 

    ketosteril

    Hotline: Call/Zalo: 0901796388

    Copyright Quaythuoc.org 2015