Thực phẩm tốt cho bà bầu bạn nên biết

        Mang thai là 1 điều vô cùng thiêng liêng và cao cả, và để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Chế độ ăn uống hợp lý cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như: canxi, magnesium, sắt,… sẽ giúp cho phụ nữ mang thai có một sức khỏe thật tốt. Vậy, những thực phẩm tốt cho bà bầu là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây.

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu canxi và axit folic là những thành phần rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, trong đó canxi sẽ giúp cho sự phát triển của xương và răng cho bé được tốt nhất. Ngoài ra, Bông cải xanh còn giúp bổ sung vitamin C, chất xơ cũng là những chất góp phần không nhỏ cho sức khỏe của mẹ và bé.

2. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Trong suốt hành trình mang thai, mẹ bầu sẽ cần gấp đôi lượng canxi để có thể đáp ứng được nhu cầu cho cả hai mẹ con. Nhưng đa số các bà mẹ thường không để ý không bổ sung đủ lượng canxi được yêu cầu (1000mg/ngày), vì thế sữa chính là thực phẩm tốt cho bà bầu bạn nên biết tới, mẹ bầu nên chú ý sử dụng sữa mỗi ngày để bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết.

Sử dụng sữa ít chất béo hay thậm chí không chứa chất béo thì càng tốt vì việc này sẽ làm giảm tình trạng tăng cân quá mức thậm chí dẫn đến béo phì. Khi chọn sữa mẹ bầu chú ý nên chọn loại sữa chứa nhiều canxi và giàu protein.

3. Chuối

Chuối rất giàu kali rất tốt cho bà bầu bởi chúng sẽ giúp cân bằng điện giải, duy trì hoạt động bình thường của tim mạch, chống mệt mỏi và căng thẳng cho bà bầu.

4. Thịt đỏ

Nói tới thực phẩm tốt cho bà bầu thì không thể không kể tới thịt đỏ, thịt đỏ có chứa rất nhiều sắt sẽ giúp bà bầu chống lại mệt mỏi.

Ngoài ra, những thực phẩm ở trên thì cá hồi, ngũ cốc, trứng, các loại trái cây mọng nước đều có chứa các axit amin, vitamin cần thiết cho sự phát triển của bà bầu cũng như của thai nhi.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu mà bạn nên biết và cần chú ý bổ sung đầy đủ. Để có 1 súc khỏe tốt, để thai nhi phát triển tốt thì mẹ bầu đừng quên lựa chọn những thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh tránh được các nguy cơ về bệnh tật.