• Trang chủ›
  • Sức khỏe mẹ và bé›

Top thực phẩm làm tăng chất xám cho thai nhi mẹ bầu nên biết

Top thực phẩm làm tăng chất xám cho thai nhi mẹ bầu nên biết

Mục lục [-]

             Bổ sung dưỡng chất cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ cũng là cách giúp trẻ thông minh hơn. Đối với những mẹ bầu mới có thai lần đầu chắc hẳn vẫn chưa biết cách bổ sung thực phẩm hay chất dinh dưỡng như thế nào để giúp trẻ phát triển trí não toàn diện trong suốt 9 tháng thai kỳ. Vậy thì bài viết dưới đây Trường Anh sẽ giúp bạn điểm mặt top thực phẩm làm tăng chất xám cho thai nhi.

    1. Cá mòi – giúp tăng cường DHA

    Các loại cá béo và đặc biệt là cá mòi chính là nguồn thực phẩm rất giàu axit docosahexaenoic (DHA), chính là 1 thành phần rất quan trọng cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Cá mòi cũng là loại cá ít có khả năng bị nhiễm thủy ngân hơn so với các loại cá khác và cũng rất giàu vitamin D. Phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung 300-400gram cá mỗi tuần.

    2. Đậu lăng – giúp tăng cường Sắt hiệu quả

    Đậu lăng rất giàu protein, chất xơ, folate, sắt, canxi, magiê, kẽm và kali. Trong đó, sắt là chất rất quan trọng trong thai kỳ, nó có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất trong não và hình thành mielin, giúp não ghi nhớ tốt.

    Nếu như không bổ sung đầy đủ sắt cho thai nhi có thể dẫn đến hệ thần kinh của bé bị suy yếu. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai cần bổ sung 14,8mg sắt mỗi ngày trong thời gian đầu mang thai. Một khẩu phần ăn có đậu lăng chứa khoảng 6,6mg. Và các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên kết hợp đậu lăng với vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa.

    3. Sữa chua

    Sữa chua là thực phẩm giàu i-ốt, protein giúp ngăn ngừa tình trạng nhẹ cân ở trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Vì thế, mẹ bầu được khuyến cáo nên bổ sung đủ 140mcg i-ốt một ngày. Theo nghiên cứu thì, 1 hũ sữa chua 150g sẽ chứa khoảng 50-100mcg i-ốt, vậy nên chỉ cần thêm chút mật ong, các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày là mẹ đã hấp thụ đủ lượng i-ốt cần thiết rồi.

    4. Rau bina – giúp tăng cường folate

    Folate là 1 chất cần thiết trong quá trình sản xuất DNA mới và điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. Vì thế cần bổ sung đẩy đủ lượng folate cần thiết để quá trình sản xuất DHA và trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Theo nghiên cứu thì rau bina là một loại thực phẩm rất giàu folate, ngoài ra chúng còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô não của thai nhi khỏi bị tổn thương.

    Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung đủ 400mcg axit folic mỗi ngày và đừng quên bổ sung rau bina trong các bữa ăn hàng tuần cùng với những thực phẩm giàu folate khác.

    5. Trứng – giúp tăng cường choline

    Tại sao Trứng lại là thực phẩm nằm trong “Top thực phẩm làm tăng chất xám cho thai nhi”? Trong trứng có chứa rất nhiều protein và sắt, là những thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não bộ của thai nhi.

    Ngoài ra, trứng cũng được biết là thực phẩm giàu choline, là thành phần cần thiết cho việc phát triển bộ nhớ và khả năng học hỏi, ghi nhớ của trẻ.

    Các chuyên gia khuyên mẹ bầu cần bổ sung 450mg choline mỗi ngày. Một quả trứng luộc chín chứa khoảng 113mg. Mẹ bầu nên ăn trứng kèm rau bina, các loại hạt sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

    6. Hạt bí – giúp tăng cường kẽm

    Kẽm là thành phần rất quan trọng trong việc xây dựng các cấu trúc tế bào não bộ cũng như kích hoạt các khu vực xử lý thông tin trong não. Vậy nên mẹ cần bổ sung kẽm đẻ giúp não bộ của trẻ phát triển tốt.

    Kẽm có nhiều trong hạt bí và thường tập trung ở lớp mỏng tiếp giáp với vỏ hạt bí nên mẹ cần bóc vỏ nhẹ nhàng tránh làm mất lớp vỏ này.

    Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu cần bổ sung 7mg kẽm mỗi ngày trong thời gian mang thai, mẹ nên trộn hạt bí với các món salad sẽ dễ thưởng thức hơn.

    7. Khoai lang – tăng cường Vitamin A

    Khoai lang có chứa nhiều Beta-carotene chính là thành phần sẽ được chuyển đổi thành vitamin A khi đưa vào cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương của bé, vậy nên mẹ nên bổ sung 700mcg beta-carotene mỗi ngày.

    8. Quả bơ – tăng cường Axit oleic

    Axit oleic là axit béo không bão hòa đơn chiếm khoảng 60% trong sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì thế bổ sung Axit oleic sẽ giúp cho não bộ của bé được phát triển tốt nhất.

    Ngoài ra, axit oleic còn giúp hình thành và duy trì myelin, một lớp phủ bảo vệ quanh dây thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương.

    Axit oleic có  nhiều trong quả bơ có chứa lượng, mẹ bầu cần 25-35% lượng calo hàng ngày có chứa chất béo không bão hòa đơn. Vì thế, hãy uống 1 ly sinh tố bơ hoặc trộn bơ vào các món salad hàng ngày là một sự lựa chọn vô cùng lý tưởng đối với mẹ bầu.

    Trên đây là Top thực phẩm làm tăng chất xám cho thai nhi mà mẹ bầu nên biết, mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn.





    Tin tức liên quan

    • co-nen-kieng-cu-sau-sinh.jpg

      Giải đáp: Phụ nữ có nên kiêng cữ sau sinh không?

      Bà đẻ kiêng cữ bao lâu hay có nên kiêng cữ sau sinh không? Cùng tìm lời giải đáp cho thắc mắc bà đẻ kiêng cữ bao lâu, có nên kiêng cữ sau sinh không nhé!

    • kieng-cu-sau-sinh.jpg

      Những điều kiêng cữ sau sinh mẹ cần nhớ nếu không muốn trả giá đắt

      Kiêng cữ sau sinh như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết tới những lời khuyên về kiêng cữ sau sinh từ ông bà “chuẩn” khoa học mà mẹ nên ngâm cứu kỹ.

    • om-nghen.jpg

      Tâm sự: Chuyện những bà bầu "xanh mặt" vì ốm nghén

      Cùng theo dõi câu vhuyện những bà bầu "xanh mặt" vì ốm nghén và một số cách hay trị ốm nghén hiệu quả từ các bà bầu qua bài viết dưới đây.

    • bien-chung-co-the-xay-ra-trong-9-thang-mang-thai.jpg

      Đề phòng 7 biến chứng có thể xảy ra trong 9 tháng mang thai

      7 biến chứng có thể xảy ra trong 9 tháng mang thai là gì? Sẩy thai, thiếu hụt nước ối, tiền sản giật,... là những biến chứng có thể xảy ra trong 9 tháng mang thai.

    • loi-ich-khi-mang-thai.jpg

      Những lợi ích bất ngờ khi mang thai bạn có biết?

      Những lợi ích bất ngờ khi mang thai bạn có biết hay không? Hãy cùng theo dõi nội dung dưới đây để biết lợi ích bất ngờ khi mang thai nhé!

    Sản phẩm xem nhiều
    • Mycomucc Sac.200mg -  Thuốc điều trị viêm phế quản hiệu quảMycomucc Sac.200mg - Thuốc điều trị viêm phế quản hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Vincolin 500mg/2ml - Thuốc điều trị bệnh não cấp tính hiệu quả của VinphacoVincolin 500mg/2ml - Thuốc điều trị bệnh não cấp tính hiệu quả của Vinphaco

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Thuốc Epinosine - B injection điều trị dối loạn trong sự hấp thụ của Egyptian Int PharmaThuốc Epinosine - B injection điều trị dối loạn trong sự hấp thụ của Egyptian Int Pharma

      Giá: 250.000 ₫

      Lượt xem: 0

    • Empixil 1g - Thuốc kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Hàn QuốcEmpixil 1g - Thuốc kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Hàn Quốc

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Aziphar 200mg - Thuốc kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn hiệu quảAziphar 200mg - Thuốc kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    Bán chạy nhất
    • semiflit-120.jpgSemiflit 120 - Thuốc điều trị bệnh béo phì hiệu quả của Pymepharco
    • semiflit-60.jpgSemiflit 60 - Thuốc điều trị bệnh béo phì hiệu quả của Pymepharco
    • xuong-khop-nguyen-sinh.jpgXương khớp Nguyên Sinh - Hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả
    • fibersol-nguyen-sinh.jpgFibersol Nguyên Sinh - Giúp bổ sung chất xơ, giảm táo bón hiệu quả
    • linh-chi-an-ngu-ngon-nguyen-sinh.jpgLinh Chi Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh - Giúp hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon hiệu quả
    Tin tức y dược
    • Miền Bắc chuyển lạnh sâu đột ngột, cần đề phòng chứng bệnh “Cước chân tay” phát sinhMiền Bắc chuyển lạnh sâu đột ngột, cần đề phòng chứng bệnh “Cước chân tay” phát sinh

           “Cước chân tay” mặc dù không phải là că...

    • Phương pháp điều trị suy thận mạn tính ra sao?Phương pháp điều trị suy thận mạn tính ra sao?

          Suy thận mạn tính là tình trạng chức năng thận bị suy giả...

    • Bệnh thận mạn tính: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnhBệnh thận mạn tính: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnh

           Bệnh thận mãn tính thường không có biểu hiện r&oti...

    • Khuyến cáo phòng ngừa dịch bệnh mùa mưa lũKhuyến cáo phòng ngừa dịch bệnh mùa mưa lũ

           Trong và sau thời gian mưa bão, lũ lụt xảy ra thì sẽ c&o...

    • Mách bạn: Các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh mùa lũMách bạn: Các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh mùa lũ

           Thời điểm bão lũ chính là thời điểm dịch bệnh c&oac...

    Hỏi đáp
    • Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?

      Hỏi: Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc n&a...

    • Các phương pháp trị mụn cám hiệu quảCác phương pháp trị mụn cám hiệu quả

      Một câu hỏi về vấn đề trị mụn cám trên mặt được Quầy thuốc sưu tầm Hỏi:&nbs...

    • Uống 2 loại thuốc tránh thai có sao không?Uống 2 loại thuốc tránh thai có sao không?

      Câu hỏi của 1 bạn nữ cho quầy thuốc thắc mắc về vấn đề sử dụng thuốc tránh thai h&ag...

    • Tại sao đi canh trứng 2 tháng mà vẫn chưa có thai?Tại sao đi canh trứng 2 tháng mà vẫn chưa có thai?

      Một câu hỏi về soi ngày rụng trứng của 1 bệnh nhận đã đi khám bá...

    • Nguyên nhân tinh trùng vón cục và cách điều trịNguyên nhân tinh trùng vón cục và cách điều trị

      Một câu hỏi về tình trạng tinh trùng bị vón cục khi vê ra thấy b...

    Hướng dẫn điều trị
    • Những kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biếtNhững kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biết

      Gai cột sống là bệnh thường gặp. Bệnh là lỗi băn khoăn, lo lắng của nhiều người,&nb...

    • Cách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dạiCách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dại

      Dị ứng thời tiết là một tình trạng rất phổ biến mà nhiều người mắ...

    • Bài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quảBài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quả

      Viêm dạ dày là do niêm mạc dạ dày xuất hiện vùng tổ...

    • Cách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốcCách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốc

      Hãy quên thuốc cảm đi, cách đơn giản sau sẽ giúp bạn đánh bay c...

    • Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?

        Thoát vị đĩa đệm cột sống là tình trạng nhân nhầy của đĩa ...

    Sức khỏe mẹ và bé
    • Giải đáp: Phụ nữ có nên kiêng cữ sau sinh không?Giải đáp: Phụ nữ có nên kiêng cữ sau sinh không?

          Bà đẻ kiêng cữ bao lâu hay có nên kiêng cữ sa...

    • Những điều kiêng cữ sau sinh mẹ cần nhớ nếu không muốn trả giá đắtNhững điều kiêng cữ sau sinh mẹ cần nhớ nếu không muốn trả giá đắt

          Thời nay ai còn nằm than, ai còn kiêng ở nhà 3 thá...

    • Tâm sự: Chuyện những bà bầu "xanh mặt" vì ốm nghénTâm sự: Chuyện những bà bầu "xanh mặt" vì ốm nghén

          Các hormone trong cơ thể thay đổi vào thời kỳ mang thai đã khi...

    • Đề phòng 7 biến chứng có thể xảy ra trong 9 tháng mang thaiĐề phòng 7 biến chứng có thể xảy ra trong 9 tháng mang thai

           Mang thai là niềm hạnh phúc của rất nhiều cặp đôi, trong ...

    • Những lợi ích bất ngờ khi mang thai bạn có biết?Những lợi ích bất ngờ khi mang thai bạn có biết?

           Mang thai thường khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi hoặc hay bị đau lưng,… ...

    Làm đẹp
    • Cách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hèCách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hè

           Da bóng nhờn, nhiều dầu là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị ...

    • 5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng

            Cà chua là loại quả rất giàu vitamin và kho...

    • Không cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồngKhông cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồng

           Làm sạch và cấp dưỡng là 2 bước không thể thiếu tr...

    • Chơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóaChơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóa

            Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để giúp da khỏe và đẹp th&ig...

    • Mách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tụcMách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tục

            Không chỉ vào mùa hanh khô da mới cần chăm s&oacut...

    Sức khỏe sinh sản
    • 3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết

           Dù biết rằng sinh con là quá trình vô c&ugr...

    • 3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội

            Sinh con là 1 trải niệm đặc biệt trong đời đối với mỗi người phụ nữ, ...

    • Sinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biếtSinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biết

           Để có thể hạn chế rủi ro khi sinh mổ lần 2 thì mẹ bầu cần phải ...

    • 4 thói quen có thể khiến tinh trùng nam giới bị què cụt, khó có con4 thói quen có thể khiến tinh trùng nam giới bị què cụt, khó có con

            Nhiều cặp đôi khi có kế hoạch mang thai, sinh con th&igrav...

    • 4 thói quen “giết chết” khả năng sinh nở của phụ nữ4 thói quen “giết chết” khả năng sinh nở của phụ nữ

            Có những hành động rất quen thuộc tưởng như vô hại nhưng...

    logo-truong-anh-01.png

    Hướng dẫn điều trị
    Bệnh tim mạch
    Bệnh tiêu hóa
    Bệnh hô hấp
    Bệnh nội tiết
    Bệnh ngoài da
    Bệnh thần kinh
    Bệnh nhãn khoa
    Bệnh xương khớp
    Biện pháp tránh thai
    Bệnh nam giới
    Tương tác thuốc
    Tương tác thuốc nghiêm trọng
    Tương tác thuốctrung bình
    Tin tức y dượcHỏi đáp0901796388Hotline8:00 - 17:00Giờ mở cửa
    • Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe
      Thực phẩm Hỗ trợ Tiêu Hóa, Dạ DàyAn cung ngưuThuốc trị trĩVitamin - Thuốc bổHỗ trợ ăn ngủ ngon, thần kinhThực phẩm hỗ trợ tim mạch, huyết ápThực phẩm hỗ trợ nội tiếtThực phẩm hỗ trợ cơ xương khớpThực phẩm hỗ trợ tóc, da liễuThực phẩm hỗ trợ giảm cân, giữ dángThực phẩm bảo vệ gan hiệu quảThực phẩm bổ thận namThực phẩm bổ mắtThực phẩm hỗ trợ hô hấp
    • Thuốc tân dược
      Thuốc tránh thaiThuốc tránh thai hàng ngàyThuốc tránh thai khẩn cấp
      Thuốc trị ung thư
      Thuốc trị viêm gan
      Thuốc thần kinh
      Thuốc Tim mạch - Huyết ÁpThuốc chống đông máu
      Thuốc kháng Histamin
      Thuốc kháng sinh, kháng nấm
      Thuốc Giảm đau, chống viêm, hạ sốt
      Thuốc nhỏ mắt
      Thuốc tiêu hóa
      Thuốc da liễu
      Thuốc hô hấp
      Thuốc nội tiết - Hocmon
      Thuốc cơ xương khớp
      Thuốc cấp cứu và giải độc
      Thuốc cường dương
      Thuốc phụ khoa cho nữ
    • Dược liệu
      Nấm linh chiSâm Hàn Quốc
    • Sản phẩm khác
      Mỹ phẩmVật tư y tế

    Địa chỉ

    Kho Hà Nội: 85 Vũ Trọng Phụng

    Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.

     

    Trường Anh Pharm

     

    • Về chúng tôi

    • Chính sách bảo mật thông tin

    • Chính sách vận chuyển

    • Hình thức thanh toán

    • Chính sách đổi trả hàng

    • Hướng dẫn đặt hàng

    Chính sách

     

    Vận chuyển

    Đổi trả

    Thanh toán

    Kết nối với chúng tôi

     

    Facebook

    Youtube

    Twiter

    Zalo: 

    ketosteril

    Hotline: Call/Zalo: 0901796388

    Copyright Quaythuoc.org 2015