Chỉ bạn cách chọn các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Đã bao giờ mẹ bầu mua phải quả xoài, quả nho hay quả cam mà chẳng ngon chút nào, thậm chí còn bị hư hỏng chưa? Vậy thì những mẹo chọn hoa quả dưới đây sẽ rất hữu ích để bạn có thể chọn được trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tươi ngon, không chứa chất bảo quản, an toàn với sức khỏe.

Các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu và cách chọn

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho các mẹ bầu. Hơn nữa, với hương vị thơm ngon, dễ ăn; trái cây còn là biện pháp giúp mẹ bầu giảm thai nghén hiệu quả trong những tháng đầu thai kỳ.

Táo

Thành phần quả táo chứa hàm lượng cao các vitamin C, vitamin A, Kali, chất xơ và nước. Do vậy, táo là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu.

Trong trái táo có chứa vitamin C, vitamin A, Kali, chất xơ và nước

Cách chọn: Hãy chọn những trái táo có màu đỏ sẫm, đều màu; trên vỏ có nhiều đốm nhỏ màu trắng. Đồng thời, hãy ưu tiên những trái táo có phần cuống còn mới, không bị héo.

Xoài

Xoài cung cấp vitamin C, giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng ốm vặt, nhiễm virus thông thường.

Cách chọn: Hãy chọn những trái xoài có vỏ đẹp, căng bóng, không bị xây sớt, sần hoặc có những vết thâm trên thân. Với phần cuống, bạn có thể cấu nhẹ và ngửi, nếu có mùi thơm và nhựa đặc trưng thì quả xoài đó còn tươi, không chứa chất bảo quản.

Cam

Trong quả cam có chứa vitamin C có tác dụng phòng và điều trị các tổn thương của tế bào, hỗ trợ hấp thu khoáng chất. Đồng thời, chất folate trong quả cam sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh của thai nhi.

Cách chọn: Hãy bóp nhẹ phần vỏ cam, nếu có dầu tiết ra thì đó là quả cam tươi. Cùng với đó, hãy chú ý phần cuống, nếu quả nào có phần cuống bị lõm xuống thì quả đó mọng nước.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón rất tốt. Đồng thời, còn giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu khi bị thai nghén.

Dưa hấu là một loại trái cây giàu chất xơ, hỗ trợ đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón rất tốt

Cách chọn: Hãy chọn những quả có phần vỏ trơn bóng, các vân sắc nét, dưới đáy có màu hơi vàng. Đừng quên gõ nhẹ vào phần vỏ ngoài, nếu có tiếng vang thanh thì đó là quả dưa ngon,

Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn trái cây trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Ngoài việc nắm được thông tin về những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, các mẹ bầu cũng cần ghi nhớ một số lưu ý sau:

• Cần rửa sạch các loại trái cây trước khi ăn, điều này giúp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Không nên lạm dụng trái cây, ăn với lượng vừa phải.
• Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn, nó có thể khiến mẹ bầu bị đầy hơi và táo bón. Thời gian lý tưởng nhất là nên ăn trước 1 giờ hoặc sau 2 giờ kể từ khi ăn bữa chính.
• Không ăn hoa quả để lạnh, nếu bảo quản trong tủ lạnh bạn nên để trái cây ở nhiệt độ phòng khoảng 1 giờ để phòng ngừa nguy cơ đau bụng, tiêu chảy.
• Nên súc miệng sau khi ăn trái cây, vì hầu hết trong thành phần của các loại trái cây đều có chứa chất carbohydrate lên men, axit có tính ăn mòn răng nên sẽ không tốt cho răng nếu không được vệ sinh sạch sẽ sau khi ăn.

Bài viết là những thông tin giúp bạn có thể chọn được những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thơm ngon, không có hóa chất. Đừng quên theo dõi trang tin của chúng tôi để cập nhật những tin tức hữu ích về sức khỏe mỗi ngày.

Xem thêm:

• Top 10 loại trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi không nên bỏ qua
• Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu đảm bảo dinh dưỡng
• Top 15 loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ