Bà bầu ăn cá ngừ được không? 4 lợi ích tuyệt vời của cá ngừ

Bà bầu ăn cá ngừ được không? Cá ngừ được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều hàm lượng DHA và EPA hỗ trợ phát triển não và hệ thần kinh của trẻ. Các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên ăn cá ngừ để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bà bầu ăn cá ngừ được không?

Trong 165g cá ngừ đóng gói và để khô chứa:

• 191 calo

• 1,4g chất béo

• 83mg natri

• 42g chất đạm

• Cùng các chất béo lành mạnh như axit béo omega 3 và các loại kháng chất: canxi, kali, photpho, kẽm,...

Là một loại thực phẩm tốt đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi, cá ngừ mang lại những lợi ích sau:

• Omega 3 có trong cá ngừ hỗ trợ phát triển não bộ, mắt và dây thần kinh của trẻ.

• Cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể như protein, khoáng chất, vitamin D, axit béo omega 3,... các thành phần dinh dưỡng này đều có lợi đối với sự phát triển của trẻ.

• Giảm nguy cơ sinh non, tang cường phát triển ở thai nhi.

• Làm giảm tỷ lệ trầm cảm ở mẹ và dị ứng ở trẻ.

Bà bầu ăn cá ngừ giúp em bé phát triển

Bà bầu ăn cá ngừ có hoàn toàn vô hại?

Do ảnh hưởng của môi trường sống và sự ô nhiễm môi trường nên trong cá ngừ có chứa một hàm lượng thủy ngân nhất định. Nếu bà bầu thường xuyên ăn cá ngừ và thai nhi hấp thụ một lượng thủy ngân lớn có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng sau:

• Suy giảm trí nhớ và sự tập trung.

• Chậm phát triển khả năng nói ở trẻ.

• Các kỹ năng hoạt động của trẻ bị chậm phát triển.

• Chậm phát triển trí não, IQ thấp làm chậm quá trình học hỏi ở trẻ em.

• Gây ra các vấn đề về huyết áp cao và tim mạch ở tuổi trưởng thành.

• Suy giảm chức năng miễn dịch.

• Nguy hiểm hơn nữa là mất khứu giác, thị lực, thính giác ở trẻ sơ sinh.

• Tăng khả năng xảy ra các dị tật bẩm sinh, co giật, hôn mê và thậm chí là tử vong ở trẻ sơ sinh.

Cá ngừ rất tốt nhưng mẹ bầu phải biết cách ăn nhé

Bà bầu nên ăn bao nhiêu cá ngừ cho một thai kỳ

Mặc dù cá ngừ rất tốt đối với sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi nhưng mẹ bầu cần an với hàm lượng vừa đủ để tránh gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Cá ngừ Albacore (cá ngừ vây dài): Bà bầu có thể ăn tối đa 2 hộp cá (khoảng 300g) mỗi tuần.

Cá ngừ ahi: Đây là loại cá không được đóng hộp và chứa hàm lượng thủy ngân cao, do vậy các chỉ nên ăn với một hàm lượng rất ít mỗi tuần.

Cá ngừ vây vàng (cá ngừ ánh sáng): Là loại cá có hương vị nồng hơn Albacore, do vậy không nên ăn nhiều hơn 2 - 3 phần mỗi tuần.

Cá ngừ vây xanh: Chứa nhiều hàm lượng thủy ngân, được làm sẵn như sashimi, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 300g mỗi tuần.

Quầy Thuốc đã giải đáp cho bạn câu hỏi bà bầu ăn cá ngừ được không? Các mẹ hãy thật thận trọng khi lựa chọn cá ngừ và chỉ nên ăn với lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe của mẹ và bé nhé!