Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu đảm bảo dinh dưỡng

Bữa chính (7h):

- Trứng

- Chuối

- Phở

Bữa phụ (9h30): Ngô

Bữa chính (12h):

- Cơm

- Mực chiên

- Súp lơ luộc

- Canh thịt băm

- Nước cam

Bữa phụ (15h): Bánh bao

Bữa chính (18h):

- Cơm

- Thịt lợn rim

- Canh bí đỏ thịt

- Thịt bò xào nấm rơm

- Nho

Bữa phụ (21h): Sữa

Bữa chính (7h):

- Trứng

- Ổi

- Cháo

- Nước mía

Bữa phụ (9h30): Khoai

Bữa chính (12h):

- Cơm

- Canh gà hạt sen

- Trứng luộc

- Rau muống xào thịt bò

- Dưa hấu

Bữa phụ (15h): Bánh yến mạch + Sữa

Bữa chính (18h):

- Cơm

- Canh cải xanh tôm

- Cá hú kho thơm

- Ngó sen xào tôm

- Nước ép bưởi

Bữa phụ (21h): Nước cam vắt và bánh quy

Bữa chính (7h):

- Táo

- Xôi

- Nước cam

Bữa phụ (9h30):  Bánh yến mạch + Sữa

Bữa chính (12h):

- Cơm

- Canh bí đao sườn

- Thịt nướng

- Cải bó xôi thịt bò

- Cam

Bữa phụ (15h): Ngô

Bữa chính (18h):

- Cơm

- Canh tần ô thịt

- Tôm sốt cà

- Đậu bắp xào tôm khô

- Vú sữa

Bữa phụ (21h): Nước ép táo + bánh quy

Bữa chính (7h):

- Trứng

- Chuối

- Bánh mỳ kẹp

- Nước dừa

Bữa phụ (9h30):  Cháo gà

Bữa chính (12h):

- Cơm

- Canh măng chua cá chép

- Thịt kho trứng

- Bông hẹ xào nghêu

- Xoài

Bữa phụ (15h): Khoai

Bữa chính (18h):

- Cơm

- Canh cải ngọt thịt

- Mực chiên giòn

- Nấm rơm xào thịt

- Nước ép thơm

Bữa phụ (21h): Nước ép cam + bánh quy

Bữa chính (7h):

- Trứng vịt lộn

- Kiwi

- Bánh bao

- Nước mía

Bữa phụ (9h30):  Bánh bao kim sa

Bữa chính (12h):

- Cơm

- Canh mướp, mồng tơi cua đồng

- Sườn xào chua ngọt

- Su su cà rốt xào thịt

- Táo

Bữa phụ (15h): Cháo gà

Bữa chính (18h):

- Cơm

- Canh củ cải thịt bằm

- Gà kho gừng

- Bông cải xanh xào tôm

- Nho

Bữa phụ (21h): Nước ép bưởi + bánh quy

Bữa chính (7h):

- Chuối

- Ngũ cốc

- Nước ép bưởi

Bữa phụ (9h30):  Cháo ruốc

Bữa chính (12h):

- Bún riêu cá chép

- Chè đậu ván

Bữa phụ (15h): bánh mỳ kẹp

Bữa chính (18h):

- Cơm

- Canh khổ qua hầm

- Tôm rang thịt ba rọi

- Đậu đũa xào thịt

Bữa phụ (21h): Nước ép bơ + bánh quy

Bữa chính (7h):

- Táo

- Phở

- Nước dâu

Bữa phụ (9h30):  Bánh kim chi + sữa chua

Bữa chính (12h):

- Gà nấu hạt điều - bánh mì

- Sinh tố dâu tây

Bữa phụ (15h): Cháo ruốc

Bữa chính (18h):

- Cơm

- Canh mướp nấu nghêu

- Trứng hấp thịt, nấm rơm

- Salad trộn thịt bò

Lê

Bữa phụ (21h): Sữa + bánh quy