Rau lang là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết, vậy bà bầu ăn rau lang được không? Bài viết dưới đây, chúng tôi chia sẻ với bạn thông tin về giá trị dinh dưỡng của rau lang, giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu ăn rau lang được không.
Bà bầu ăn rau lang được không?
Theo nghiên cứu, trong 100g rau lang chứa:
0,3g chất béo;
2,6g protein;
1,4g chất xơ;
498 mg Kali;
11mg vitamin C;
80µg folate;
0,16mg B6;
2,7mg sắt;
60mg magie.
Rau lang là thực phẩm có lợi đối với bà bầu
Một số lợi ích của rau lang mà bà bầu không thể bỏ qua:
Bà bầu hay gặp tình trạng táo bón, ăn rau lang có thể làm giảm táo bón, chất xơ trong rau lang giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt và làm mềm phân.
Trong thời gian mang thai, bà bầu dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, ăn rau lang để ổn định đường huyết và phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
Vitamin B6 trong rau lang làm giảm cảm giác nôn nghén của bà bầu, bổ sung chất sắt cho bà bầu. kích thích tăng tiết sữa mẹ.
Rau lang còn làm mát và giải nhiệt cơ thể, giúp giảm mụn nhọt và nổi mẩn.
Ngoài ra, rau lang còn còn có tác dụng phòng ngừa tăng huyết áp ở phu nữ có thai.
Kết luận: Bà bầu ăn rau lang được không? Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được rau lang, trong rau lang có nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe và bổ sung chất dinh dưỡng của bà bầu và thai nhi.
Lưu ý khi bà bầu ăn rau lang
Mặc dù rau lang chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi nhưng bà bầu nên ăn với số lượng vừa đủ và ăn kết hợp với các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng của mẹ bầu.
Khi đói bụng, mẹ bầu không nên ăn rau lang và củ khoai lang vì có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa như: ợ chua, nóng ruột và đầy bụng.
Bà bầu ăn rau làng cần lưu ý một số điều để đạt hiệu quả tốt nhất
Gợi ý một số thực phẩm dành cho bà bầu
Rau càng cua: Đây là loại thực phẩm có tính mát, đặc biệt tốt với mẹ bầu, giúp phụ nữ có thai bài tiết nước tiểu, cải thiện tình trạng bí tiểu, phòng ngừa tăng huyết áp, hỗ trợ giải độc và giải nhiệt cơ thể khi bị nóng trong.
Lá lốt: Làm giảm triệu chứng nôn nghén ở bà bầu, kích thích cảm giác thèm ăn và tăng tiết sữa trong thời gian cho con bú. Tăng cường hệ tiêu hóa của bà bầu, các vitamin có trong lá lốt nâng cao sức đề kháng của mẹ bầu, bảo vệ mẹ và em bé. Đặc biệt, mẹ bầu thường gặp các vấn đề về da, sử dụng lá lốt sẽ cải thiện tình trạng mụn trên da, làm da của mẹ bầu nhẵn mịn.
Ô mai mơ gừng: Giúp ổn định lượng đường trong máu và phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng của bà bầu, hạn chế cảm lạnh, cảm cúm và ho.
Như vậy, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp câu hỏi: “Bà bầu ăn rau lang được không?”. Mong rằng với chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho bạn.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
