• Trang chủ›
  • Tin tức y dược›

Mách bạn: Bí kíp giữ sức khỏe cho người phải làm việc ca đêm

Mách bạn: Bí kíp giữ sức khỏe cho người phải làm việc ca đêm

Mục lục [-]

          Đối với những bạn là công nhân tại khu công nghiệp thì việc phải làm việc ca đêm không còn xa lạ gì cả. Tuy nhiên, làm việc ca đêm ảnh hưởng tới sức khỏe rất nhiều, vậy làm sao để giữ sức khỏe khi phải làm đêm bạn có biết? Nếu chưa biết thì hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé, bài viết này sẽ giúp bạn nắm được bí kíp giữ sức khỏe cho người phải làm việc ca đêm, giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân.

    Ăn uống lành mạnh

    Ăn uống lành mạnh là bí kíp đảm bảo sức khỏe hàng đầu cho những người phải làm việc ca đêm. Hãy ưu tiên các thực phẩm giàu dưỡng chất và lành mạnh ví dụ như rau chân vịt, các loại quả mọng, súp lơ,...

    Tránh sử dụng caffein

    Bạn uống cà phê để giảm mệt mỏi và thêm tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 1 tách cà phê khi phải làm việc ca đêm. Vì nó có thể dẫn tới mất nước và mất ngủ sau đó.

    Uống đủ nước mỗi ngày

    Uống đủ nước giúp cơ thể không bị mất nước và hỗ trợ hệ miễn dịch. Làm việc ca đêm có thể làm giảm năng lượng cũng như lượng nước trong cơ thể. Vì vậy hãy uống nhiều nước để chống mệt mỏi.

    Hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều dầu mỡ

    Thực phẩm nhiều dầu làm chậm tiêu hóa và gây thêm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, đồ ăn nhiều dầu cũng chứa nhiều calo và cholesterol không tốt cho sức khỏe tổng thể. Vì vậy bạn hãy hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ để tránh tăng cân và phòng ngừa bệnh tim.

    Thư giãn

    Thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại hoặc nghỉ ngơi để cả mắt và tâm trí được thư giãn. Nó cũng giúp bạn tỉnh táo hơn và có thể thức đêm mà không gặp rắc rối gì.

    Kiểm soát lượng đường

    Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn tới tăng cân, đây là một vấn đề sức khỏe thường gặp ở những người làm ca đêm.

    Ăn nhẹ lành mạnh

    Bạn hãy lựa chọn những món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, rau củ, các loại hạt để đảm bảo sức khỏe. Bạn nên ăn thành nhiều lần, mỗi lần một ít.

    Không sử dụng đồ uống năng lượng

    Bạn không nên sử dụng đồ uống năng lượng để duy trì sự tỉnh táo. Nó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn khi đi ngủ. Ngoài ra, đồ uống năng lượng có nồng độ caffein cao.

    Chợp mắt bất cứ khi nào có thể

    Hãy cố gắng chợp mắt bất cứ khi nào có thể. Ở hầu hết các công ty, bạn đều có thể tìm được một nơi nghỉ ngơi, hãy tranh thủ ngủ một lúc để giảm cảm giác mệt mỏi.

    Trên đây là 1 số bí kíp giữ sức khỏe cho người phải làm việc ca đêm, hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn đặc biệt là với những bạn hay phải làm việc ca đêm.





    Tin tức liên quan

    • 1461911956855.jpg

      Các loại thực phẩm có thể đẩy lùi được căn bệnh ung thư (P1)

      Hãy cùng quaythuoc tìm hiểu về những thực phẩm có thể giúp đẩy lùi ngăn ngừa những căn bệnh ung thư quái ác như ung thư dạ dày, ung thư trực tràng, cổ tử cung, ung thư vú,..

    • 1458322471214.jpg

      50 trường dược tốt nhất tại Mỹ 2016 cho các bạn trẻ có nhu cầu du học

      Đây là danh sách 50 trường để cho các bậc phụ huynh cũng như là các bạn trẻ đang có nhu cầu đi du học ngành dược tại Mỹ có thể tham khảo để chọn cho mình những địa điểm phù hợp và tốt nhất cho bản thân mình.

    • 145387213356.jpg

      Cách chọn phật thủ đẹp và bảo quản chúng ra sao

      Cách chọn quả phật thủ cũng như cách bảo quản chúng như thế nào để có thể chọn được những trái phật thủ ưng ý nhất để thờ cúng

    • 145371511895.jpg

      Chuyện về cây thất diệp nhất chi hoa

      Thất diệp nhất chi hoa là vị thuốc thanh nhiệt giải độc đầu bảng. Nó có một lịch sử lâu đời. Là thánh dược để điều trị rắn cắn, mụn nhọt

    • 1453113432508.jpg

      Chuyện kể về vị thuốc Hạ khô thảo

      Chuyện kể về vị thuốc hạ khô thảo được ds Nghiêm Đức Trọng viết lại

    Sản phẩm xem nhiều
    • Acyclovir 200mg BOSTON - Thuốc điều trị nhiễm virus hiệu quảAcyclovir 200mg BOSTON - Thuốc điều trị nhiễm virus hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Happygra 50mg - Thuốc điều trị rối loạn cương dương hiệu quả Happygra 50mg - Thuốc điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Cortonyl 25ml - Thuốc trợ tim hiệu quả của được phẩm OPCCortonyl 25ml - Thuốc trợ tim hiệu quả của được phẩm OPC

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • HORSEKING - TPCN tăng cường bổ thận hiệu quảHORSEKING - TPCN tăng cường bổ thận hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Adipoxin - TPCN hỗ trợ giảm cân hiệu quảAdipoxin - TPCN hỗ trợ giảm cân hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    Bán chạy nhất
    • sukanlov.jpgSukanlov - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Ấn Độ
    • moxetero.jpgMoxetero 400mg - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Hetero
    • kefodime-100.jpgKefodime-100 tablets - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Ấn Độ
    • obibebe.jpgObibebe - Giúp điều trị thiếu hụt magnesi hiệu quả của Hataphar
    • tebonin.jpgTebonin 120mg - Hỗ trợ điều trị rối loạn tuần hoàn máu não hiệu quả của Đức
    Tin tức y dược
    • Miền Bắc chuyển lạnh sâu đột ngột, cần đề phòng chứng bệnh “Cước chân tay” phát sinhMiền Bắc chuyển lạnh sâu đột ngột, cần đề phòng chứng bệnh “Cước chân tay” phát sinh

           “Cước chân tay” mặc dù không phải là că...

    • Phương pháp điều trị suy thận mạn tính ra sao?Phương pháp điều trị suy thận mạn tính ra sao?

          Suy thận mạn tính là tình trạng chức năng thận bị suy giả...

    • Bệnh thận mạn tính: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnhBệnh thận mạn tính: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnh

           Bệnh thận mãn tính thường không có biểu hiện r&oti...

    • Khuyến cáo phòng ngừa dịch bệnh mùa mưa lũKhuyến cáo phòng ngừa dịch bệnh mùa mưa lũ

           Trong và sau thời gian mưa bão, lũ lụt xảy ra thì sẽ c&o...

    • Mách bạn: Các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh mùa lũMách bạn: Các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh mùa lũ

           Thời điểm bão lũ chính là thời điểm dịch bệnh c&oac...

    Hỏi đáp
    • Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?

      Hỏi: Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc n&a...

    • Các phương pháp trị mụn cám hiệu quảCác phương pháp trị mụn cám hiệu quả

      Một câu hỏi về vấn đề trị mụn cám trên mặt được Quầy thuốc sưu tầm Hỏi:&nbs...

    • Uống 2 loại thuốc tránh thai có sao không?Uống 2 loại thuốc tránh thai có sao không?

      Câu hỏi của 1 bạn nữ cho quầy thuốc thắc mắc về vấn đề sử dụng thuốc tránh thai h&ag...

    • Tại sao đi canh trứng 2 tháng mà vẫn chưa có thai?Tại sao đi canh trứng 2 tháng mà vẫn chưa có thai?

      Một câu hỏi về soi ngày rụng trứng của 1 bệnh nhận đã đi khám bá...

    • Nguyên nhân tinh trùng vón cục và cách điều trịNguyên nhân tinh trùng vón cục và cách điều trị

      Một câu hỏi về tình trạng tinh trùng bị vón cục khi vê ra thấy b...

    Hướng dẫn điều trị
    • Những kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biếtNhững kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biết

      Gai cột sống là bệnh thường gặp. Bệnh là lỗi băn khoăn, lo lắng của nhiều người,&nb...

    • Cách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dạiCách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dại

      Dị ứng thời tiết là một tình trạng rất phổ biến mà nhiều người mắ...

    • Bài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quảBài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quả

      Viêm dạ dày là do niêm mạc dạ dày xuất hiện vùng tổ...

    • Cách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốcCách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốc

      Hãy quên thuốc cảm đi, cách đơn giản sau sẽ giúp bạn đánh bay c...

    • Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?

        Thoát vị đĩa đệm cột sống là tình trạng nhân nhầy của đĩa ...

    Sức khỏe mẹ và bé
    • Tâm sự: Chuyện những bà bầu "xanh mặt" vì ốm nghénTâm sự: Chuyện những bà bầu "xanh mặt" vì ốm nghén

          Các hormone trong cơ thể thay đổi vào thời kỳ mang thai đã khi...

    • Đề phòng 7 biến chứng có thể xảy ra trong 9 tháng mang thaiĐề phòng 7 biến chứng có thể xảy ra trong 9 tháng mang thai

           Mang thai là niềm hạnh phúc của rất nhiều cặp đôi, trong ...

    • Những lợi ích bất ngờ khi mang thai bạn có biết?Những lợi ích bất ngờ khi mang thai bạn có biết?

           Mang thai thường khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi hoặc hay bị đau lưng,… ...

    • Một số gợi ý “vàng” cho bữa sáng của bà bầuMột số gợi ý “vàng” cho bữa sáng của bà bầu

          Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, đặc biệt là đối với b&...

    • Điểm mặt: 7 loại đồ ăn thức uống tốt cho sức khỏe bà bầuĐiểm mặt: 7 loại đồ ăn thức uống tốt cho sức khỏe bà bầu

           Để có 1 kỳ thai khỏe mạnh cho cả mẹ và bé thì ngo...

    Làm đẹp
    • Cách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hèCách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hè

           Da bóng nhờn, nhiều dầu là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị ...

    • 5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng

            Cà chua là loại quả rất giàu vitamin và kho...

    • Không cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồngKhông cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồng

           Làm sạch và cấp dưỡng là 2 bước không thể thiếu tr...

    • Chơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóaChơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóa

            Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để giúp da khỏe và đẹp th&ig...

    • Mách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tụcMách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tục

            Không chỉ vào mùa hanh khô da mới cần chăm s&oacut...

    Sức khỏe sinh sản
    • 3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết

           Dù biết rằng sinh con là quá trình vô c&ugr...

    • 3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội

            Sinh con là 1 trải niệm đặc biệt trong đời đối với mỗi người phụ nữ, ...

    • Sinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biếtSinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biết

           Để có thể hạn chế rủi ro khi sinh mổ lần 2 thì mẹ bầu cần phải ...

    • 4 thói quen có thể khiến tinh trùng nam giới bị què cụt, khó có con4 thói quen có thể khiến tinh trùng nam giới bị què cụt, khó có con

            Nhiều cặp đôi khi có kế hoạch mang thai, sinh con th&igrav...

    • 4 thói quen “giết chết” khả năng sinh nở của phụ nữ4 thói quen “giết chết” khả năng sinh nở của phụ nữ

            Có những hành động rất quen thuộc tưởng như vô hại nhưng...

    logo-truong-anh-01.png

    Hướng dẫn điều trị
    Bệnh tim mạch
    Bệnh tiêu hóa
    Bệnh hô hấp
    Bệnh nội tiết
    Bệnh ngoài da
    Bệnh thần kinh
    Bệnh nhãn khoa
    Bệnh xương khớp
    Biện pháp tránh thai
    Bệnh nam giới
    Tương tác thuốc
    Tương tác thuốc nghiêm trọng
    Tương tác thuốctrung bình
    Tin tức y dượcHỏi đáp0901796388Hotline8:00 - 17:00Giờ mở cửa
    • Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe
      Thực phẩm Hỗ trợ Tiêu Hóa, Dạ DàyAn cung ngưuThuốc trị trĩVitamin - Thuốc bổHỗ trợ ăn ngủ ngon, thần kinhThực phẩm hỗ trợ tim mạch, huyết ápThực phẩm hỗ trợ nội tiếtThực phẩm hỗ trợ cơ xương khớpThực phẩm hỗ trợ tóc, da liễuThực phẩm hỗ trợ giảm cân, giữ dángThực phẩm bảo vệ gan hiệu quảThực phẩm bổ thận namThực phẩm bổ mắtThực phẩm hỗ trợ hô hấp
    • Thuốc tân dược
      Thuốc tránh thaiThuốc tránh thai hàng ngàyThuốc tránh thai khẩn cấp
      Thuốc trị ung thư
      Thuốc trị viêm gan
      Thuốc thần kinh
      Thuốc Tim mạch - Huyết ÁpThuốc chống đông máu
      Thuốc kháng Histamin
      Thuốc kháng sinh, kháng nấm
      Thuốc Giảm đau, chống viêm, hạ sốt
      Thuốc nhỏ mắt
      Thuốc tiêu hóa
      Thuốc da liễu
      Thuốc hô hấp
      Thuốc nội tiết - Hocmon
      Thuốc cơ xương khớp
      Thuốc cấp cứu và giải độc
      Thuốc cường dương
      Thuốc phụ khoa cho nữ
    • Dược liệu
      Nấm linh chiSâm Hàn Quốc
    • Sản phẩm khác
      Mỹ phẩmVật tư y tế

    Địa chỉ

    Kho Hà Nội: 85 Vũ Trọng Phụng

    Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.

     

    Trường Anh Pharm

     

    • Về chúng tôi

    • Chính sách bảo mật thông tin

    • Chính sách vận chuyển

    • Hình thức thanh toán

    • Chính sách đổi trả hàng

    • Hướng dẫn đặt hàng

    Chính sách

     

    Vận chuyển

    Đổi trả

    Thanh toán

    Kết nối với chúng tôi

     

    Facebook

    Youtube

    Twiter

    Zalo: 

    ketosteril

    Hotline: Call/Zalo: 0901796388

    Copyright Quaythuoc.org 2015