Mất ngủ kinh niên - trình trạng bệnh đang khá phổ biến hiện nay tại Việt Nam nhất là với những người tầm trung và cao tuổi.Vậy mất ngủ kinh niên là gì? Làm sao để có thể giải quyết tình trạng mất ngủ kinh niên dứt điểm. Hãy cùng quầy thuốc tìm hiểu về bệnh mất ngủ kinh niên nhé.
Tình trạng mất ngủ kinh niên là người bệnh thường xuyên bị mất ngủ với khoảng thời gian hơn 1 tháng trở đi mà rất khó tìm hiểu nguyên nhân khiến cho tinh thần sức khỏe ngày càng suy giảm nghiêm trọng kèm theo đối là thần kinh suy nhược.
Hiện nay có rất nhiều biện pháp điều trị tình trạng mất ngủ kinh niên từ phương pháp vật lý không dùng thuốc cho tới phương pháp sử dụng thuốc và các bài thuốc dân gian để hỗ trợ điều trị. Quầy thuốc xin liệt kê 1 vài phương pháp điều trị tình trạng mất ngủ kinh niên hiện nay cho các bạn.
1. Phương pháp điều trị mất ngủ kinh niên không dùng thuốc:
- Thư giãn:
- Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ do quá lo lắng dẫn tới khó ngủ và mất ngủ thì có thể thử tự điều trị bằng phương pháp thư giãn cơ thể này nhé. Một thực tế chỉ ra rằng nguồn gốc của việc mất ngủ hầu hết là do tình trạng Stress xảy ra chính vì vậy mà thư giãn cơ thể cũng là phương pháp có thể điều trị được tình trạng mất ngủ hiệu quả. Bài tập thư giãn cơ thể bạn có thể làm bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu dưới đây:
- Hít thở:
- Thở ra hoàn toàn qua miệng của bạn.
- Hít vào bằng mũi khi đếm đến bốn.
- Nín thở và đếm đến bảy.
- Thở ra bằng miệng và đếm đến tám.
- Lặp lại chu kỳ ba lần.
- Tập thể dục:
- Tập thể dục có thể khiến bạn thư giãn hơn và làm tình trạng mất ngủ kinh niên giảm đi rõ rệt vừa khiến cơ thể khỏe mạnh khi làm việc mà vừa dễ ngủ. Tập thể dục mức độ vừa phải mỗi ngày khoảng 20-30 phút hoặc nếu bận rộng cố gắng sắp xếp tuần 3-4 lần đều đặn.
- Thiền, Yoga:
- Thiền, yoga, và phản hồi sinh học có thể làm giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể học và thực hiện rất đơn giản thông qua mạng internet các kênh phổ biến và hướng dẫn miễn phí như youtube, google, facebook,...
- Thói quen tốt:
- Hãy chuẩn bị kĩ càng từ thói quen đến các hoạt động của mình để có thể ngủ ngon hơn và tốt hơn. Nên trang trí phòng với không gian thoáng mát, thư giản và ấm cúng không quá sáng gây chói mắt khó ngủ.
- Không xem tivi, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi quyết định đi ngủ.
- Có thể tạo cho mình thói quen đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Cố gắng duy trì lịch trình ngủ ổn định và đúng giờ nhất.
- Tránh ăn uống đồ có chứa chất kích thích như caffein, rượu, thuốc lá trước khi ngủ.
2. Phương pháp sử dụng thuốc:
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại thuốc có thể điều trị tình trạng mất ngủ từ hoạt chất hóa học hay từ các bài thuốc y học cổ truyền như:
- Với thuốc tân dược có thể kể đến:
- Thuốc an thần benzodiazepine như triazolam (Halcion), estazolam, lorazepam (Ativan), temazepam (Restoril), flurazepam, và quazepam (Doral) và thuốc an thần không benzodiazepine như zolpidem (Ambien, Intermezzo), eszopiclone (Lunesta), và zaleplon ( Sonata) là loại thuốc có thể giúp kích thích ngủ. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể gây nghiện với việc sử dụng kéo dài. Ngoài ra họ có thể nguy hiểm nếu bạn dùng chúng với rượu hoặc các loại thuốc khác ức chế hệ thần kinh trung ương. Chúng có thể gây buồn ngủ buổi sáng, mặc dù tác dụng phụ nói chung là ít nghiêm trọng với các phi benzodiazepin.
- Belsomra (suvorexant) là các chất đối kháng thụ thể orexin đầu tiên được phê duyệt. Orexins là những hóa chất có liên quan trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức và đóng một vai trò trong việc giữ người tỉnh táo. Belsomra làm thay đổi hành động của orexin trong não.
- Doxepin (Silenor) được phê chuẩn để điều trị những người có khó khăn duy trì giấc ngủ. Silenor có thể giúp duy trì giấc ngủ bằng cách chặn các thụ thể histamin. Không nên dùng thuốc này, trừ khi bạn có thể nhận được đầy đủ bảy hay tám giờ ngủ. Liều dùng được dựa trên tình trạng sức khỏe, tuổi tác của bạn, và đáp ứng với điều trị.
- Thuốc chống trầm cảm có thể được sử dụng ở những người bị trầm cảm để giúp giấc ngủ. Họ không được chấp thuận để điều trị chứng mất ngủ. Đây có thể gây buồn ngủ vào ban ngày hay tác dụng phụ khác.
- Ramelteon (Rozerem) là một thuốc mất ngủ mà hoạt động khác với các thuốc an thần khác. Nó là ít có khả năng gây buồn ngủ vào buổi sáng hoặc là gây nghiện.
- Các sản phẩm từ thảo dược và bài thuốc cổ truyền:
- Trên thị trường hiện nay phải kể đến khá nhiều sản phẩm khá nổi tiếng giúp hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ như:
- BoniHappy của Canada, Goldream của Viễn Bằng, Hoạt huyết Vinfa bài thuốc của PGS Mai Tất Tố Đại Học Dược Hà Nội,...
Để chọn lựa cách điều trị mất hiệu quả và phù hợp với từng người, bạn nên xác định rõ nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ. Sau đó sử dụng phương pháp dễ áp dụng nhất có thể giải quyết tốt các yếu tố dẫn đến mất ngủ kinh niên. Lưu ý khi điều trị mất ngủ bạn nên kiên trì áp dụng theo thời gian quy định và sử dụng đúng lưu lượng quy định
Để được tư vấn cụ thể hơn về bệnh mất ngủ kinh niên các bạn có thể liên hệ chúng tôi theo số Call/Zalo: 0973998288
