Những việc nên làm vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp sinh nở sẽ dễ dàng, thuận lợi

      Vào 3 tháng cuối thai kỳ, chắc hẳn mẹ bầu sẽ có rất nhiều cảm xúc như hồi hộp, háo hức chờ ngày bé ra đời, đan xen với đó là cảm giác lo lắng, sợ và lăn tăn không biết sinh có thuận lợi không và cũng bởi sinh vốn được miêu tả đau đớn như gãy xương sườn. Đừng quá lo lắng, mẹ bầu chỉ cần thực hiện tốt những việc nên làm vào 3 tháng cuối thai kỳ dưới đây thì sẽ giúp ca "vượt cạn" sắp tới diễn ra thuận lợi, suôn sẻ hơn.

Giữ chế độ ăn uống hợp lý

3 tháng cuối của thai kỳ cũng là lúc mà thai nhi phát triển nhanh nhất để có được 1 hình hài đầy đủ. Vì thế, nhiều mẹ bầu có tâm lý hoặc bị ép ăn thật nhiều để con to khỏe. Tuy nhiên, thực tế thì vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ này mẹ bầu cần tuân thủ thực hiện chế độ ăn khoa học, bổ sung đồ ăn bổ dưỡng mà lại không làm mẹ tăng quá nhiều cân.

Thêm nữa thai nhi quá nặng cân cũng không thực sự tốt cho quá trình sinh nở của người mẹ. Vì thế mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa, bổ sung nhiều trái cây và rau quả, và cần chú ý không ăn thức ăn nhanh có hàm lượng calo cao khi đói và uống những thức uống có chứa nhiều đường.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể tham khảo 1 số món ăn có tác dụng kích thích cổ tử cung mở nhanh vào giai đoạn gần "về đích" như chè vừng đen, dứa,...

Ngủ đủ giấc

Tạp chí Obstetrics & Gynecology (Mỹ) đã từng công bố 1 nghiên cứu cho thấy mẹ bầu nên cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng cuối cùng của thai kỳ thì càng nên chú trọng vào giấc ngủ.

Cũng theo Obstetrics & Gynecology (Mỹ) đưa tin thì theo thống kê, những mẹ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 tiếng so với các mẹ ngủ đủ giấc; thêm nữa khi ngủ ít sẽ khiến người mẹ có nguy cơ phải sinh mổ cáo gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ.

Vì thế việc ngủ đủ giấc chính là 1 trong những việc nên làm vào 3 tháng cuối thai kỳ mà mẹ bầu cần chú ý. Nếu như thấy khó ngủ vì bụng to nặng nề, thì mẹ bầu có thể sử dụng gối ngủ dành cho mẹ bầu, hoặc kê gối cao hơn, đặt gối ôm xung quanh cơ thể để gác chân.

Thêm nữa, mẹ bầu cần chú ý ăn uống đầy đủ để giấc ngủ không bị ảnh hưởng vì các cơn đói, và trước khi đi ngủ mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng vì phải dậy đi tiểu quá nhiều lần.

Vận động đều đặn

Vận động thường xuyên, đặc biệt là vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai và giúp giảm các cơn đau trong suốt quá trình sinh nở.

Mẹ bầu nên tạo thói quen vận động thường xuyên với những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp như là đi bộ một khoảng cách ngắn mỗi ngày vừa giúp mẹ tập thở vừa giúp bền sức hơn. Hoặc mẹ bầu cũng có thể tham gia các khóa học yoga cho phụ nữ mang thai, hoặc thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ. Nhưng hãy  nhớ rằng không tập quá sức và tập những bài tập nặng có thể ảnh hưởng tới thai nhi nhé.

Giữ tâm trạng thoải mái

Tâm trạng cũng là yếu tố ảnh hưởng khá nhiều tới sự phát triển của thai nhi. Vì thế vào 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu càng nên giữ cho tâm lý của mình thoải mái, hạn chế cáu gắt và bực bội. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị tâm lý và tinh thần sẵn sàng cuộc sinh nở sắp tới.

Nếu như có vướng mắc gì như lo lắng, sợ hoặc lăn tăn thì tốt nhất nên chia sẻ tâm tư, tình cảm với chồng, người thân để giúp giải tỏa tâm lý, song song với đó có thể làm những việc khiến mình cảm thấy thoải mái như đi dạo, mua sắm, massage,...

Trên đây là những việc nên làm vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp sinh nở sẽ dễ dàng, thuận lợi sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ bầu chuẩn bị sinh. Chúc các mẹ sinh nở thuận lợi nhé!

Tag Cloud

Bình luận

Bạn hãy là người đầu tiên nhận xét về sản phẩm này

Gọi Tư Vấn Miễn Phí Chat nhanh đặt hàng Chat với Dược Sĩ