Những loại đồ uống tốt cho bà bầu bạn có biết?

     Ngoài nước lọc thì còn khá nhiều đồ uống khác tốt cho bà bầu giúp bổ sung vitamin, dưỡng chất cho bà bầu như là nước dừa, sinh tố, chanh tươi… giúp bà bầu có thể hạn chế được những cơn ốm nghén, buồn nôn, nôn ói hiệu quả. Cùng điểm danh những loại nước uống tốt cho bà bầu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Nước dừa

Vào những ngày hè oi ả, thì nước dừa chính là loại nước tốt nhất đối với bà bầu. Nước dừa vừa giúp giải khát lại còn giúp giảm cảm giác buồn nôn trong thời gian ốm nghén. Nhưng, mẹ bầu nên chú ý, không nên uống quá nhiều nước dừa vào 3 tháng đầu thai kỳ, vì nước dừa có tính hàn nếu uống quá nhiều vào 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ không tốt.

2. Nước chanh tươi

Nước chanh là nước uống rất phù hợp đối với các bà bầu bị ốm nghén hay có cảm giác buồn nôn, khó chịu. Nước chanh sẽ giúp làm giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói trong thời kỳ thai nghén. Đặc biệt, nước chanh còn giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu, nhờ đó các mẹ bầu có thể phòng chống được bệnh cảm cúm và những bệnh lây nhiễm khác cho thai nhi.

3. Sinh tố

Khi bị ốm nghén thì việc ăn uống luôn khiến cho bà bầu có cảm giác khó chịu, chán ngán, thậm chí là sợ ăn. Vì thế, khi bị ốm nghén hãy bổ sung cho cơ thể 1 ly sinh tố mỗi ngày, sẽ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng cho cơ thể và đồng thời giúp giải khát được cơn nóng bức trong người do thời tiết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng lý tưởng cho bà bầu chính là ly sinh tố với những loại quả yêu thích, đầy đủ vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Đặc biệt, sinh tố từ chuối, bơ, dâu tây, xoài, cam,… sẽ giúp cung cấp đẩy đủ protein, chất xơ, canxi giúp bà bầu khỏe khoắn và luôn giàu năng lượng để có thể đối phó với cái nắng nóng 39- 40 độ C. Vì thế sinh tố chính là 1 trong những loại đồ uống tốt cho bà bầu.

4. Nước gừng, trà gừng

Gừng được ví như là “thần dược” đối với phụ nữ có thai đặc biệt là với phụ nữ đang bị ốm nghén. Uống 1 ly trà gừng sẽ giúp bà bầu quả giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói, khó chịu rất tốt.

5. Nước ép trái cây

Nếu không thích uống sinh tố thì bà bầu có thể lựa chọn uống nước ép hoa quả. Nước ép hoa quả như là nước cam, nước ép bưởi, nước ép dưa hấu, nước ép chanh leo,… cũng sẽ giúp giải khát giảm bớt sự khó chịu trong người và cũng sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng và vitamin cho bà bầu rất tốt.

6. Nước ép rau củ

Rau củ là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, vì thế nước ép rau củ sẽ giúp bổ sung  chất xơ, vitamin và khoáng chất hiệu quả cho bà bầu, đặc biệt là những bà bầu không thích ăn rau.

7. Sữa không béo

Sữa rất giàu protein, canxi không những có lợi cho sức khỏe của bà bầu mà còn tốt cho thai nhi. Vì thế sữa cũng là 1 lựa chọn thông minh dành cho mẹ bầu. Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung từ 1-2 ly sữa để tăng cường canxi cho cơ thể, và nên chọn sữa ít béo để giảm thiểu tình trạng tăng cân quá mức dẫn đến rạn da trong thời kỳ mang thai.

Trên đây là những loại đồ uống tốt cho bà bầu, vì sức khỏe của bản thân cũng như sức khỏe của thai nhi, hãy có những lựa chọn thông minh và hãy bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể nhé các mẹ!