[Góc giải đáp]: Bà bầu ăn chuối ương có tốt không?

Quả chuối chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết đối với sức khỏe của con người, bà bầu ăn chuối ương được không là câu hỏi của rất nhiều mẹ bầu. Hãy cùng Quầy Thuốc theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong chuối ương và giải đáp câu hỏi bà bầu ăn chuối ương có tốt không?

Giá trị dinh dưỡng của chuối ương

Như chúng ta đã biết, chuối có nhiều chất dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe của mẹ và bé, liệu bà bầu ăn chuối ương có tốt không? 1 quả chuối xanh hoặc chín có trọng lượng khoảng 118gr có chứa:

• 3.1g chất xơ

• 105 calo (90% lượng calo được lấy từ tinh bột)

• 20% vitamin B6

• 17% vitamin C

• 15% mangan

• 12% kali

• 8% magie

• 5% đồng.

Chuối ương có những đặc điểm sau: xanh, hơi cứng và có vị chát, lượng tinh bột chiếm trong 1 quả chuối là 70 - 80%, có hàm lượng protein cao, nhiều chất xơ và chỉ số glycemic thấp

Bà bầu ăn chuối ương có tốt không? Chuối ương có nhiều vitamin và chất xơ

Bà bầu ăn chuối ương có tốt không?

Phòng ngừa chuột rút: Chuột rút là tình trạng thường gặp ở phụ nữ có thai, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ, hàm lượng kali và magie có trong chuối xanh sẽ giúp mẹ bầu làm giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và thư giãn cơ bắp.

Giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi: Lượng Axit folic có trong chuối giúp não bộ và tủy sống của thai nhi phát triển, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Cung cấp canxi giúp củng cố hệ xương chắc khỏe của cả mẹ và bé. Nếu mẹ đang gặp các vấn đề về xương trong quá trình mang thai, thì nên ăn chuối ương để bổ sung canxi cho xương chắc khỏe và hỗ trợ sự phát triển xương ở thai nhi.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn: Trong chuối có chứa một nguồn chất xơ và tinh bột dồi dào giúp làm sạch đường ruột và có lợi cho quá trình tiêu hóa ở phụ nữ có thai. Đặc biệt kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi (vi khuẩn probiotic), phòng ngừa tiêu chảy ở phụ nữ có thai.

Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh: Bà bầu ăn chuối ương có thể hạn chế nguy cơ đãng trí ở người mẹ và có lợi cho quá trình phát triển hệ thần kinh ở trẻ, vì trong chuối có hàm lượng vitamin B6 tan trong nước (trung bình mỗi quả chuối xanh cung cấp khoảng 0,4mg Vitamin B6 hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất đạm, chất béo và carbonhydrate cho cơ thể).

Bà bầu ăn chuối ương có tốt không? Chuối ương mang lại rất nhiefu lợi ích đối với bà bầu

Kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể: Tiểu đường thai kỳ là nỗi lo lắng của không ít mẹ bầu, pectin và tinh bột kháng trong chuối ương sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn ở bà bầu, hạn chế nguy cơ tiền sản giật hoặc sinh non.

Cải thiện tình trạng ốm nghén: Ốm nghén khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, bổ sung vitamin B6 bằng cách ăn chuối ương giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn và cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể.

Giúp tâm trạng của bà bầu tốt hơn: Ăn chuối ương sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng hiệu quả, do sự kết hợp của hợp chất tryptophan và vitamin B sẽ biến đổi thành serotonin – một loại hormone “hạnh phúc“.

Bà bầu ăn chuối ương mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của mẹ và bé, tuy nhiên các mẹ nên ăn với một lượng vừa đủ để tránh gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như táo bón, đau đầu, tê bì chân tay và thừa dinh dưỡng.

Một số thực phẩm dành cho bà bầu:

• Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn ổi được không? Cần lưu ý những gì?
• Bà bầu ăn na được không và cần lưu ý những gì khi ăn?
• Góc giải đáp: Bà bầu ăn thanh long có tốt không?