Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn lê được không?

Trái lê chứa nhiều thịt, vỏ có nhiều màu sắc như vàng, xanh lá cây hay vàng đỏ. Lê là loại quả thường phổ biến vào mùa đông, tuỳ theo từng loại. Trong trái lê có rất nhiều dinh dưỡng như vitamin A,B,C, canxi, protein, kali, phốt pho và năng lượng.

Quả lê có vị ngọt dịu hơi chua, có tính mát và có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, hạ áp, tiêu đờm, trị ho và giải khát rất tốt. Không chỉ vậy, lê còn chứa chất chống oxy hoá giúp xây dựng hệ miễn dịch và làm đẹp da hoàn hảo cho cơ thể. Nhưng đối với mẹ bầu, quả lê có tốt không? Mẹ bầu có ăn lên được không? Ăn bao nhiêu là đủ? Nếu muốn biết đáp án thì bạn hãy đọc bài viết dưới đây để được rõ nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong quả lê

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong lê:

• Calo: 58

• Protein: 0.38 g

• Carbohydrate: 13.81 g

• Chất xơ: 3.10 g

• Chất béo: 0.12 g

• Vitamin A: 24 IU

• Vitamin C: 4.2 mg

• Vitamin E: 0.12 mg

• Vitamin K: 4.5 μg

• Vitamin B1: 0.012 mg

• Vitamin B2: 0.025 mg

• Vitamin B3: 0.175 mg

• Folate: 7 μg

• Canxi: 9 mg

• Sắt: 0.17 mg

• Magie: 7 mg

• Phốt pho: 11 mg

• Kali: 119 mg

• Natri: 1 mg

• Kẽm: 0.10 mg

• Đồng: 0.082 mg

Lợi ích của quả lê đối với bà bầu:

• Giảm phù nề: Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường cảm thấy phiền toái khi nhan sắc bị giảm sút do mặt, tay chân bị phù nề. Nhưng mẹ đừng lo, ăn lê thường xuyên có thể giúp mẹ giảm thiểu tối đa tình trạng này đó.

• Tăng sức đề kháng: Trong quả lê có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp mẹ bầu có thể chống lại các vi rút, vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

• Ngừa táo bón: Trong 1 trái lê có khoảng 4,3g chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ tiêu hoá và thải độc tố giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa triệu chứng táo bón hiệu quả.

• Thanh nhiệt, giải độc: Trái lê có vị ngọt mát và chua dìu dịu là loại thực phẩm tuyệt vời cho mẹ bầu giúp trị ho, tiêu đờm, thanh nhiệt, giải độc rất tốt.

• Chữa rạn da: Trái lê không chỉ ăn được mà còn giúp ngăn ngừa rạn da cho mẹ bầu từ bên trong.

• Hạ sốt: Trong lúc sốt cao ăn lê còn giúp hạ nhiệt thanh mát cơ thể. Vì vậy chẳng may mẹ bầu bị sốt nhẹ hãy uống 1 ly nước ép lê, để giúp hạ sốt nhanh chóng thay vì dùng thuốc.

• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Có nghiên cứu cho thấy trong trái lê có chứa anthocyanin giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Ăn lê còn giúp giữ lượng đường ổn định trong máu, đây là loại quả rất thích hợp cho mẹ bầu nào bị tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu ăn lê được không?

Với câu hỏi bà bầu có ăn lê được không thì câu trả lời là có. Ăn lê rất an toàn và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu trong thời gian mang thai, vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa và vitamin P.

Trong trái lê có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yêu cho bà bầu như chất chống oxy hóa, khoáng chất như lưu huỳnh, phốt pho, sắt, kẽm, chất xơ, canxi, iốt... Các dưỡng chất này rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý, trong lê có chứa ký sinh trùng có thể gây ra bệnh truyền qua đường thực phẩm như nhiễm ký sinh trùng toxoplasmosis và nhiễm khuẩn listeriosis. Vì vậy, khi ăn lê bà bầu cần đặc biệt chú ý phải rửa lê thật sạch, gọt vỏ và không ăn hạt.