Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn bắp được không?

Bắp là cách gọi của miền Bắc, còn miền Nam thì gọi là ngô. Đây là loại thực phẩm rất phổ biến và dân dã ở Việt Nam. Nó là một món ăn rất giản dị và phổ biến, với những công dụng tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe con người.

Trong trái bắp có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: chất béo, chất xơ, protein, nước, carbohydrate và các chất không bão hòa đơn, axit béo,... Thế nhưng liệu bà bầu có ăn được bắp không? Ăn bắp có ảnh hưởng tới thai nhi không? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để được biết nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong bắp

Các thành phần dinh dưỡng có trong bắp là:

• Calo 96

• Nước 73 %

• Protein    3.4 g

• Carb 21 g

• Đường 4.5 g

• Chất xơ    2.4 g

• Chất béo 1.5 g

• Chất béo bão hòa 0.2 g

• Chất béo không bão hòa đơn 0.37 g

• Không sinh cholesterol 0.6 g

• Omega-3 0.02 g

• Omega-6 0.59 g

• Chất béo chuyển hóa

Trong ngô có chứa các khoáng chất và vitamin với một lượng tương đối.

Nhưng hàm lượng này còn tùy thuộc vào từng loại ngô khác nhau.

Ngô là một trong các loại hạt ngũ cốc phổ biến trên thế giới với hàm lượng dinh dưỡng cao. Những lợi ích mà hạt ngô mang lại cũng nga với các loại ngũ cốc khác, với các chất chống oxy hóa, khoáng chất, nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho cơ thể.

Bà bầu ăn bắp được không?

Với câu hỏi Bà bầu ăn bắp được không? Thì câu trả lời là có. Mẹ bầu hòa toàn có thể ăn bắp.

Ngô - bắp là thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, các khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và rất tốt cho mẹ bầu. Khi mang thai, các mẹ có thể ăn ngô giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, tốt cho hệ tiêu hóa, mắt, tốt cho não, ngăn ngừa chứng táo bón và làm đẹp da.

Các lợi ích khi mẹ bầu ăn bắp là:

• Ngăn ngừa các dị tật ở thai nhi: Các mẹ bầu nên ăn bắp thường xuyên giúp có thể tránh xa mọi nguy cơ không tốt đối với thai nhi và tổng hợp các tế bào mới khỏe mạnh hơn. Ngô còn có tác dụng tránh các vấn đề về dị tật bẩm sinh và ngăn ngừa tình trạng sảy thai.

• Ngăn ngừa bệnh ung thư: Trong bắp có chứa chất chống oxy hóa và hàm lượng chất xơ cao, giúp chống lại các gốc tự do hạn chế sự xâm lấn của tế bào và bảo vệ các tế bào có ích. Vì vậy, bạn hãy ăn ngô để giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh ung thư.

• Ngăn ngừa thiếu máu: Mẹ bầu hãy ăn ngô thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và đảm bảo cho thai nhi được phát triển tốt nhất. Trong ngô có chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, axit folic và vitamin nhóm B rất cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu, giúp cơ thể hình thành những tế bào máu mới, ngăn ngừa choáng váng và chứng chóng mặt, do thiếu máu gây nên.

• Tăng cường hấp thụ dinh dưỡng: Ngô rất giàu chất xơ, khi ăn ngô mẹ bầu có thể cung cấp cho thai nhi rất nhiều dưỡng chất, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi.

• Thúc đẩy tế bào não phát triển: Ăn ngô trong thời kỳ mang thai giúp sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường khả năng ghi nhớ, khả năng xử lý và lưu trữ thông tin, giúp bé thông minh nhanh nhẹn hơn.

• Tránh nguy cơ tiểu đường cho mẹ: Khi mang thai mẹ ăn ngô sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp hạ thấp nồng độ đường trong máu, làm cho quá trình chuyển hóa thức ăn chậm lại.

• Bảo vệ tim mạch: Trong ngô có chứa một lượng vitamin B nhất định, giúp làm giảm homocysteine, bảo vệ tim mạch mẹ bầu được khỏe mạnh hơn.

• Ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa: Khi ăn ngô, mẹ đã bổ sung một lượng chất xơ không hòa tan cho cơ thể, giúp phát triển vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy có mắc các bệnh về ruột.

• Giúp da sáng đẹp: Trong ngô có các chất tốt cho da, giúp hạn chế các triệu chứng như nổi mụn, nám, da đen sạm.