• Trang chủ›
  • Sức khỏe mẹ và bé›

Điểm mặt những thực phẩm bà bầu không nên bỏ qua khi mang thai

Điểm mặt những thực phẩm bà bầu không nên bỏ qua khi mang thai

Mục lục [-]

    Khi mang thai, việc bổ sung thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cung cấp hỗn hợp tối ưu các chất dinh dưỡng cho bé. Bắt đầu từ tháng thứ 3 của thai kì, mẹ bầu sẽ cần bổ sung khoảng 300 calo trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

    Trường Anh sẽ mách nhỏ mẹ bầu 1 số thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho mình.

    Đậu đỗ

    Đậu xanh, đậu lăng, đậu đen và đậu nành cung cấp chất xơ, protein, sắt, folate, canxi và kẽm.

    Sữa chua (ít béo hoặc không béo)

    Sữa chua là nguồn dồi dào protein, canxi, vitamin B và kẽm. Sữa chua thường chứa nhiều canxi hơn sữa.

    Thịt bò

    Phần nạc bò, chẳng hạn như bít tết thịt bò phần lưng trên chứa nhiều protein, vitamin B6, B12, niacin, cũng như kẽm và sắt ở dạng hấp thụ cao. Thịt bò cũng rất giàu choline, cần thiết cho sự phát triển trí não và năng lực nhận thức cao nhất.

    Quả mọng

    Quả mọng chứa nhiều carbohydrate, vitamin C, kali, folate, chất xơ và chất lỏng. Các chất phytonutrients trong quả mọng là hợp chất thực vật tự nhiên giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.

    Sữa

    Sữa là một nguồn cung cấp tuyệt vời canxi, phốt pho và vitamin D - chất dinh dưỡng tạo xương mà mẹ và con cần mỗi ngày. Sữa cũng rất giàu protein, vitamin A và vitamin B.

    Nước cam

    Nước cam có thêm canxi và vitamin D chứa cùng hàm lượng các chất dinh dưỡng này giống sữa. Thêm vào đó, nước cam cung cấp lượng lớn vitamin C, kali và folate.

    Thịt lợn thăn

    Thịt lợn thăn tương tự ức gà không xương, không da. Nó chứa nhiều các vitamin B gồm thiamin, niacin, vitamin B6, kẽm, sắt và choline.

    Cá hồi

    Cá hồi cung cấp protein, vitamin B và chất béo omega-3 thúc đẩy sự phát triển não bộ và thị lực của trẻ.

    Khoai lang

    Khoai lang chứa nhiều vitamin C, folate, chất xơ và carotenoids - các hợp chất mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A. Chúng cũng cung cấp kali với số lượng lớn.

    Phô mai (tiệt trùng)

    Phô mai cung cấp một lượng lớn canxi, phốt pho và magiê cho xương và thai nhi, cộng với vitamin B12 và protein (hãy sử dụng các loại phô mai ít béo).

    Trứng

    Trứng cung cấp tiêu loại protein cực kỳ chất lượng bởi chúng chứa tất cả các axit amin mà bạn và em bé của bạn đều cần để phát triển khỏe mạnh. Trứng cũng bao gồm hơn 10 loại vitamin và khoáng chất, chẳng hạn choline, lutein và zeaxanthin. Một số nhãn hàng cung cấp trứng giàu chất béo omega-3 mà bé cần để phát triển trí não và thị lực tốt nhất, vì vậy hãy kiểm tra nhãn hiệu trước khi mua.

    Bông cải xanh

    Loại rau này cung cấp folate, chất xơ, canxi, lutein, zeaxanthin, carotenoids để tăng cường thị lực; kali để cân bằng dịch và huyết áp. Hơn thế nữa, bông cải xanh cũng chứa các nguyên liệu thô để sản xuất vitamin A trong cơ thể.

    Ngũ cốc nguyên cám

    ​

    Ngũ cốc nguyên cám giàu axit folic và các loại vitamin B khác, sắt và kẽm. Ngũ cốc nguyên chất cung cấp nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn các loại ngũ cốc tinh luyện, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng và bột mì trắng.





    Tin tức liên quan

    • tre-bi-sot-uong-nuoc-dua-duoc-khong.jpg

      Cùng tìm hiểu: Trẻ bị sốt uống nước dừa được không?

      Trẻ bị sốt uống nước dừa được không? là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Hãy cùng giải đáp thắc mắc "Trẻ bị sốt uống nước dừa được không?" qua nội dung dưới đây nhé

    • tre-bi-sot-nen-an-gi.jpg

      Mách bạn: Trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì?

      Trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì bạn có biết? Nếu chưa biết thì hãy theo dõi nội dung dưới đây để biết trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì nhé.

    • khac-phuc-tinh-trang-tre-3-tuoi-bi-non-nhieu.jpg

      Mách bạn: Cách khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều

      Làm sao để khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều? Cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây để biết cách khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều nhé!

    • nguyen-nhan-tre-3-tuoi-bi-non-nhieu.jpg

      Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều

      Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều là do đâu? Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều có thể là do trẻ ăn quá nhiều, ngộ độc thực phẩm, cúm dạ dày,...

    • nguyen-nhan-tre-sot-di-sot-lai-nhieu-lan.jpg

      Nguyên nhân trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần bạn có biết?

      Cha mẹ có biết nguyên nhân trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần không? Hay trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần có nguy hiểm không? Cùng theo dõi nội dung dưới đây để tìm hiểu nhé!

    Sản phẩm xem nhiều
    • Ceftazidim 1g - Thuốc kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Ấn ĐộCeftazidim 1g - Thuốc kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Ấn Độ

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    •  Sachol gel - Thuốc điềut rị viêm loét khoang miệng hiệu quảSachol gel - Thuốc điềut rị viêm loét khoang miệng hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Celevox 500mg - Thuốc điều trị nhiễm trùng hiệu quả của Ấn ĐộCelevox 500mg - Thuốc điều trị nhiễm trùng hiệu quả của Ấn Độ

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Acyclovir 200mg BOSTON - Thuốc điều trị nhiễm virus hiệu quảAcyclovir 200mg BOSTON - Thuốc điều trị nhiễm virus hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • OFCIN 200mg - Kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn của DHG PHARMAOFCIN 200mg - Kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn của DHG PHARMA

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    Bán chạy nhất
    • negacef-500.jpgNegacef 500 - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Pymepharco
    • negacef-250.jpgNegacef 250 - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn hiệu quả của Pymepharco
    • atcobeta-s.jpgAtcobeta-S - Thuốc điều trị viêm da hiệu quả của Atco
    • minicef-100.jpgMinicef 100mg - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn của Pymepharco
    • minicef-200.jpgMinicef 200mg - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn của Pymepharco
    Tin tức y dược
    • Miền Bắc chuyển lạnh sâu đột ngột, cần đề phòng chứng bệnh “Cước chân tay” phát sinhMiền Bắc chuyển lạnh sâu đột ngột, cần đề phòng chứng bệnh “Cước chân tay” phát sinh

           “Cước chân tay” mặc dù không phải là că...

    • Phương pháp điều trị suy thận mạn tính ra sao?Phương pháp điều trị suy thận mạn tính ra sao?

          Suy thận mạn tính là tình trạng chức năng thận bị suy giả...

    • Bệnh thận mạn tính: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnhBệnh thận mạn tính: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng bệnh

           Bệnh thận mãn tính thường không có biểu hiện r&oti...

    • Khuyến cáo phòng ngừa dịch bệnh mùa mưa lũKhuyến cáo phòng ngừa dịch bệnh mùa mưa lũ

           Trong và sau thời gian mưa bão, lũ lụt xảy ra thì sẽ c&o...

    • Mách bạn: Các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh mùa lũMách bạn: Các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh mùa lũ

           Thời điểm bão lũ chính là thời điểm dịch bệnh c&oac...

    Hỏi đáp
    • Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?

      Hỏi: Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc n&a...

    • Các phương pháp trị mụn cám hiệu quảCác phương pháp trị mụn cám hiệu quả

      Một câu hỏi về vấn đề trị mụn cám trên mặt được Quầy thuốc sưu tầm Hỏi:&nbs...

    • Uống 2 loại thuốc tránh thai có sao không?Uống 2 loại thuốc tránh thai có sao không?

      Câu hỏi của 1 bạn nữ cho quầy thuốc thắc mắc về vấn đề sử dụng thuốc tránh thai h&ag...

    • Tại sao đi canh trứng 2 tháng mà vẫn chưa có thai?Tại sao đi canh trứng 2 tháng mà vẫn chưa có thai?

      Một câu hỏi về soi ngày rụng trứng của 1 bệnh nhận đã đi khám bá...

    • Nguyên nhân tinh trùng vón cục và cách điều trịNguyên nhân tinh trùng vón cục và cách điều trị

      Một câu hỏi về tình trạng tinh trùng bị vón cục khi vê ra thấy b...

    Hướng dẫn điều trị
    • Những kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biếtNhững kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biết

      Gai cột sống là bệnh thường gặp. Bệnh là lỗi băn khoăn, lo lắng của nhiều người,&nb...

    • Cách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dạiCách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dại

      Dị ứng thời tiết là một tình trạng rất phổ biến mà nhiều người mắ...

    • Bài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quảBài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quả

      Viêm dạ dày là do niêm mạc dạ dày xuất hiện vùng tổ...

    • Cách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốcCách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốc

      Hãy quên thuốc cảm đi, cách đơn giản sau sẽ giúp bạn đánh bay c...

    • Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?

        Thoát vị đĩa đệm cột sống là tình trạng nhân nhầy của đĩa ...

    Sức khỏe mẹ và bé
    • Cùng tìm hiểu: Trẻ bị sốt uống nước dừa được không?Cùng tìm hiểu: Trẻ bị sốt uống nước dừa được không?

          Dừa không phải là loại quả xa lạ đối với chúng ta. Theo c&...

    • Mách bạn: Trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì?Mách bạn: Trẻ bị sốt nên ăn gì và uống gì?

          Trẻ bị sốt nên được ăn gì và uống gì? Với trẻ nhỏ, khi b...

    • Mách bạn: Cách khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiềuMách bạn: Cách khắc phục tình trạng trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều

           Bé nhà bạn 3 tuổi và đang bị nôn nhiều, bạn đ&atil...

    • Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiềuNguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nôn nhiều

           Bé lên 3 nhà bạn đã bao giờ bị nôn nhiều v&a...

    • Nguyên nhân trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần bạn có biết?Nguyên nhân trẻ sốt đi sốt lại nhiều lần bạn có biết?

          Một trong những điều mọi ông bố, bà mẹ đều “phát hoả...

    Làm đẹp
    • Cách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hèCách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hè

           Da bóng nhờn, nhiều dầu là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị ...

    • 5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng

            Cà chua là loại quả rất giàu vitamin và kho...

    • Không cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồngKhông cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồng

           Làm sạch và cấp dưỡng là 2 bước không thể thiếu tr...

    • Chơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóaChơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóa

            Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để giúp da khỏe và đẹp th&ig...

    • Mách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tụcMách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tục

            Không chỉ vào mùa hanh khô da mới cần chăm s&oacut...

    Sức khỏe sinh sản
    • 3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết

           Dù biết rằng sinh con là quá trình vô c&ugr...

    • 3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội

            Sinh con là 1 trải niệm đặc biệt trong đời đối với mỗi người phụ nữ, ...

    • Sinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biếtSinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biết

           Để có thể hạn chế rủi ro khi sinh mổ lần 2 thì mẹ bầu cần phải ...

    • 4 thói quen có thể khiến tinh trùng nam giới bị què cụt, khó có con4 thói quen có thể khiến tinh trùng nam giới bị què cụt, khó có con

            Nhiều cặp đôi khi có kế hoạch mang thai, sinh con th&igrav...

    • 4 thói quen “giết chết” khả năng sinh nở của phụ nữ4 thói quen “giết chết” khả năng sinh nở của phụ nữ

            Có những hành động rất quen thuộc tưởng như vô hại nhưng...

    logo-truong-anh-01.png

    Hướng dẫn điều trị
    Bệnh tim mạch
    Bệnh tiêu hóa
    Bệnh hô hấp
    Bệnh nội tiết
    Bệnh ngoài da
    Bệnh thần kinh
    Bệnh nhãn khoa
    Bệnh xương khớp
    Biện pháp tránh thai
    Bệnh nam giới
    Tương tác thuốc
    Tương tác thuốc nghiêm trọng
    Tương tác thuốctrung bình
    Tin tức y dượcHỏi đáp0901796388Hotline8:00 - 17:00Giờ mở cửa
    • Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe
      Thực phẩm Hỗ trợ Tiêu Hóa, Dạ DàyAn cung ngưuThuốc trị trĩVitamin - Thuốc bổHỗ trợ ăn ngủ ngon, thần kinhThực phẩm hỗ trợ tim mạch, huyết ápThực phẩm hỗ trợ nội tiếtThực phẩm hỗ trợ cơ xương khớpThực phẩm hỗ trợ tóc, da liễuThực phẩm hỗ trợ giảm cân, giữ dángThực phẩm bảo vệ gan hiệu quảThực phẩm bổ thận namThực phẩm bổ mắtThực phẩm hỗ trợ hô hấp
    • Thuốc tân dược
      Thuốc tránh thaiThuốc tránh thai hàng ngàyThuốc tránh thai khẩn cấp
      Thuốc trị ung thư
      Thuốc trị viêm gan
      Thuốc thần kinh
      Thuốc Tim mạch - Huyết ÁpThuốc chống đông máu
      Thuốc kháng Histamin
      Thuốc kháng sinh, kháng nấm
      Thuốc Giảm đau, chống viêm, hạ sốt
      Thuốc nhỏ mắt
      Thuốc tiêu hóa
      Thuốc da liễu
      Thuốc hô hấp
      Thuốc nội tiết - Hocmon
      Thuốc cơ xương khớp
      Thuốc cấp cứu và giải độc
      Thuốc cường dương
      Thuốc phụ khoa cho nữ
    • Dược liệu
      Nấm linh chiSâm Hàn Quốc
    • Sản phẩm khác
      Mỹ phẩmVật tư y tế

    Địa chỉ

    Kho Hà Nội: 85 Vũ Trọng Phụng

    Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.

     

    Trường Anh Pharm

     

    • Về chúng tôi

    • Chính sách bảo mật thông tin

    • Chính sách vận chuyển

    • Hình thức thanh toán

    • Chính sách đổi trả hàng

    • Hướng dẫn đặt hàng

    Chính sách

     

    Vận chuyển

    Đổi trả

    Thanh toán

    Kết nối với chúng tôi

     

    Facebook

    Youtube

    Twiter

    Zalo: 

    ketosteril

    Hotline: Call/Zalo: 0901796388

    Copyright Quaythuoc.org 2015