Bà bầu nên ăn hoa quả gì là vấn đề được đông đảo các chị em quan tâm. Bên cạnh những loại hoa quả, rau củ và thực phẩm tốt cho mẹ bầu thì cũng có nhiều loại cần kiêng kỵ. Vậy, những loại hoa quả nào tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, bạn đọc hãy cùng tìm hiểu.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong thai kỳ?
Bà bầu có nên ăn măng cụt, sầu riêng, ổi, sung, đu đủ, na, vải,... không? là thắc mắc chung của nhiều mẹ. Dưới đây sẽ là thành phần, lợi ích và lời khuyên sử dụng loại quả đúng cách dành cho các mẹ:
Măng cụt
Trong măng cụt có chứa hàm lượng vitamin C, A dồi dào, axit folic, cùng các chất chống oxy hóa. Do đó có tác dụng:
- Tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể.
- Ngăn ngừa thiếu máu.
- Tốt cho sự phát triển ống thần kinh của thai nhi.
- Làm đẹp da cho mẹ bầu.
Trong quả măng cụt có hàm lượng vitamin C, A dồi dào, axit folic, cùng các chất chống oxy hóa
Do vậy, loại trái này rất thích hợp cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn 2 - 3 quả/tuần, ngừng ăn trước 2 tuần dự sinh. Đối với mẹ bầu bị đa hồng cầu thì hạn chế hoặc không nên ăn.
Mít
Có hàm lượng chất xơ, vitamin A, kali,... dồi dào, mít quang lại nhiều tác dụng đối với mẹ bầu:
- Bảo vệ mắt và da.
- Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp.
- Giúp xương thai nhi phát triển chắc khỏe.
- Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu.
- Điều tiết hormone trong thai kỳ.
Kết luận, quả mít tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, trong mít có lượng đường cao nên mỗi lần mẹ chỉ ăn từ 80 - 100g. Mẹ bầu bị thừa cân, rối loạn đông máu, dị ứng hoặc có nguy cơ tiểu đường thai kỳ không nên ăn.
Ổi
Ổi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, trong thành phần quả ổi có chứa nhiều axit folic, polyphenols, carotenoids, vitamin E và vitamin C… có tác dụng:
- Kiểm soát và ổn định huyết áp.
- Giúp thư giãn thần kinh, ngừa chuột rút cho mẹ; đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ.
- Ngăn ngừa dị tật thai nhi.
- Giảm nguy cơ thiếu máu.
- Giảm tiểu đường thai kỳ.
Vậy nên, quả ổi rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn ổi xanh vì dễ gây táo bón.
Sung
Trong quả sung có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, có tác dụng:
- Giúp cơ thể mẹ hấp thụ canxi tốt hơn, hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi.
- Điều hòa huyết áp cho người mẹ.
- Giảm nồng độ cholesterol trong máu.
- Ngăn tình trạng thiếu máu thai kỳ.
- Giảm ốm nghén.
Trong quả sung có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng
Do vậy, mẹ bầu có thể ăn sung. Tuy nhiên, nên hạn chế trong 3 tháng đầu. Không ăn lúc bụng đói và người bị dị ứng cũng không nên ăn.
Dưa hấu
Với thành phần chủ yếu là nước và đường, dưa hấu mang lại nhiều tác dụng như:
- Giảm tình trạng ợ nóng.
- Phòng chống phù nề, đặc biệt trong những tháng cuối.
- Giảm ốm nghén.
- Bổ sung nước cho cơ thể.
- Giảm chuột rút cho mẹ bầu.
- Tăng cường sức đề kháng, đề phòng ốm vặt.
Bởi vậy, mẹ bầu có thể bổ sung dưa hấu làm món tráng miệng hoặc làm nước ép để uống. Tuy nhiên, không ăn nhiều vào những tháng cuối thai kỳ, người bị rối loạn tiêu hóa hoặc tiểu đường thai kỳ không nên ăn.
Bà bầu không nên ăn loại hoa quả gì?
Đa phần các loại trái cây đều chứa vitamin và khoáng chất có lợi cho mẹ bầu. Tuy nhiên, một số loại có chứa các thành phần có thể gây ảnh hưởng đến mẹ, thậm chí là gây sinh non, sẩy thai. Vậy mẹ bầu nên tránh những loại quả gì?
- Dứa: Có thể làm mềm tử cung và xảy ra tình trạng chuyển dạ sớm.
- Đu đủ ương ương: Nếu như đu đủ chín mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu thì đu đủ xanh hoặc đu đủ ương ương (chưa chín hẳn) lại có thể gây ra những cơn co thắt tử cung, gây sảy thai hoặc sinh non.
- Me: Do hàm lượng vitamin C trong trái me vượt quá ngưỡng cho phép nên ăn me sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non.
- Chà là: Đây là loại trái cấm vì dễ gây kích thích làm co thắt tử cung.
- Các loại trái cây đóng hộp hoặc đông lạnh: Vì có chứa một lượng chất bảo quản, sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Chắc hẳn, qua bài viết này bạn đã nắm được thông tin bà bầu nên ăn hoa quả gì. Hương vị của trái cây không chỉ giúp các mẹ bầu giảm cơn nghén, thèm đồ ngọt mà còn cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thai nhi. Sử dụng hoa quả với chế độ lành mạnh trong các bữa ăn nhẹ sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho bà bầu.
Xem thêm:
