Bà bầu ăn rong biển có sao không? 6 lợi ích tuyệt vời từ rong biển

Rong biển được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vậy bà bầu ăn rong biển có sao không? Quẩy Thuốc mời bạn cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của rong biển và tìm lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn rong biển có sao không qua bài viết dưới đây.

Bà bầu ăn rong biển có sao không?

Bà bầu ăn rong biển có sao không? Cần lưu ý những gì? Rong biển bổ sung protein, chất béo, chất xơ, canxi, Riboflavin, Thiamin, sắt, Mangan cùng một số loại vitamin khác như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K.

Bà bầu ăn rong biển giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Một số lợi ích tuyệt vời của rong biển đối với bà bầu có thể kể đến như:

• Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi: Nhờ khoáng chất i-ốt, omega 3, axit align góp phần hoàn thiện tế bào và cấu trúc quan trọng trong cơ thể của bé, hạn chế nguy cơ dị tật thai nhi.

• Bổ sung khoáng chất i-ốt: I-ốt là chất có lợi đối với sức khỏe, kích thích sản sinh hormone tuyến giáp, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp ở mẹ, giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn thiện.

• Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào trong rong biển giúp hệ tiêu hóa của bà bầu tốt hơn, cải thiện tình trạng táo bón trong quá trình mang thai và giảm nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tiêu hóa.

• Tăng tiết sữa sau khi sinh: Rất nhiều mẹ gặp phải tình trạng không có sữa sau khi sinh, ăn rong biển giúp kích thích hormone prolactin ở thùy trước tuyến yên. Từ đây sẽ tác động trực tiếp tới hoạt động của tuyến sữa và tăng tiết sữa cho em bé bú.

• Tăng cường chất chống oxy hóa: Flavonoid và carotenoid là hai chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều ở rong biển, giúp kháng viêm, làm chậm quá trình oxy hóa tế bào trong cơ thể, bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính khi mang thai.

• Nuối dưỡng da và tóc: Thành phần vitamin E và khoáng chất selen giúp cải thiện tình trạng da nhăn nheo hoặc khô sạm, ngăn ngừa gãy rụng tóc.

Bà bầu ăn rong biển cần lưu ý những gì?

bà bầu ăn rong biển cần tuân thủ một số lưu ý

Một số lưu ý mẹ bầu nên biết khi ăn rong biển:

• Ngoài ăn rong biển, các mẹ phải kết hợp bổ sung chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm lành mạnh khác.

• Các nhà khoa học chỉ ra rằng lượng I-ốt trung bình tiêu thụ trong 1 ngày không nên vượt quá 3mg, trong khi một suất rong biển có thể chứa đến 20 - 50mg I-ốt. Do vậy, các mẹ chỉ ăn rong biển với một lượng vừa đủ, tốt nhất nên có sự tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

• Rong biển chứa nhiều loại Carbohydrate mà hệ tiêu hóa không thể tiêu hóa được, có thể làm giảm các vi khuẩn ở đường ruột dễ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt hàm lượng chất xơ nhiều khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, gây ra tình trạng khó tiêu.

• Hãy chọn mua rong biển ở những nơi uy tín, tránh trường hợp rong biển nhiễm kim loại nặng gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Bà bầu ăn rong biển có sao không? bà bầu ăn rong biển giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi đối với cả mẹ và bé. Tuy nhiên các mẹ cần ăn với một mức độ vừa phải để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Tham khảo thêm một số bài viết khác tại đây:

• Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn ổi được không? Cần lưu ý những gì?
• Bà bầu ăn na được không và cần lưu ý những gì khi ăn?
• Góc giải đáp: Bà bầu ăn thanh long có tốt không?