từ Dược sĩ Nguyễn Văn Trường vào lúc 2022-09-08 22:12:53 | 0 bình luận

Bà bầu ăn lạc có tốt không? Hạt lạc có công dụng tuyệt vời nào?

Hạt lạc là nguyên liệu phổ biến trong chế biến thực phẩm, ngay cả bản thân nó cũng có thể làm thành 1 món ăn tuyệt vời như lạc rang hay lạc luộc. Vậy bà bầu ăn lạc có tốt không? Do hiện nay chứng dị ứng với lạc ngày càng nhiều nên đã có nhiều ý kiến trái chiều đã được đưa ra. Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé.

Bà bầu ăn lạc có tốt không?

Lạc hay còn được gọi là đậu phộng, là loại hạt được nhiều người yêu thích bởi mùi vị và hàm lượng dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên ở nhiều trung tâm giữ trẻ và trường học trên Bắc Mỹ cấm sử dụng loại hạt này bởi trẻ bị dị ứng lạc cao gấp 3 lần so với những năm trước. Học viện Nhi khoa Mỹ từng khuyến cáo bà bầu không nên ăn lạc vì tăng nguy cơ dị ứng ở trẻ em. Tuy nhiên khuyến cáo này đã được hủy bỏ. Bà bầu vẫn có thể ăn được lạc và loại hạt này chứa rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe.

Bà bầu ăn lạc có tốt không? Thành phần dinh dưỡng trong lạc phải kể đến hàm lượng lớn chất đạm, chất xơ, và chất béo. Ngoài ra lạc còn chứa các khoáng chất như phốt pho, magie, canxi, …vitamin B6, Omega-3, 6. Protein và chất béo trong hạt lạc giúp bà bầu no nhanh hơn, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng. Omega-3, 6 cần thiết cho sự phát triển trí thông minh của thai nhi, hoàn thiện các chức năng thị giác. Tăng cường khả năng quan sát và học hỏi của trẻ ở những năm tháng đầu đời.

Bà bầu ăn lạc có tốt không?

Hạt lạc có công dụng tuyệt vời như thế nào?

Ăn lạc tốt cho tim mạch

Trong hạt lạc có chứa Magiê, niacin, đồng, axit oleic giúp bà bầu có một trái tim khỏe mạnh và nhịp tim luôn ổn định. Ngoài ra trong hạt lạc có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da ở phụ nữ.

Bà bầu ăn lạc có tốt không? Giúp thai nhi phát triển trí não

Hat lạc không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn rất tốt cho thai nhi. Protein, lipit, omega 3 và omega 6 rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Những dưỡng chất này giúp thai nhi trong bụng mẹ phát triển trí não, phản ứng nhanh. Con sinh ra phát triển toàn diện về thể chất và trí não, tăng cường khả năng quan sát, ghi nhớ và học hỏi.

Bà bầu ăn lạc giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ là một căn bệnh phổ biến đối với nhiều phụ nữ mang thai và gây nguy hiểm cho cả thai nhi trong bụng mẹ. Uống quá nhiều nước ngọt hoặc ăn ngọt là một trong những nguyên nhân dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ có thể làm giảm sức đề kháng của mẹ, tăng tình trang thừa cân sau sinh, trẻ sinh ra có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cao

Để tránh bị tiểu đường thai kỳ, mẹ nên lạc bổ sung lạc vào trong thực đơn của mình. Lạc có thể làm chậm quá trình dung nạp carbohydrate. Theo một nghiên cứu cho thấy, bà bầu ăn lạc giảm 21% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với các mẹ bầu bình thường.

Bà bầu ăn lạc có tốt không? Tác dụng tuyệt vời của hạt lạc

Giúp ổn định huyết áp

Cao huyết áp thực sự rất nguy hiểm đối với bà bầu. Mẹ bầu nên chú trọng vào những thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày để tránh lựa chọn phải những thực phẩm khiến huyết áp cao. Lạc là một trong số những thực phẩm an toàn với mẹ bầu, mẹ có thể ăn thỏa thích mà không lo huyết áp cao. Ngoài ra bà bầu ăn lạc vào buổi sáng giúp ổn định huyết áp cả ngày hôm đó.

Như vậy, chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thắc mắc Bà bầu ăn lạc có tốt không? Hi vọng những thông tin hữu ích sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức dinh dưỡng khi mang thai.