Dưa lưới là loại trái cây giàu dinh dưỡng, các vitamin và các khoáng chất giúp chống oxy hoá, chống đông máu. Vì vậy, dưa lưới có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nhưng với bà bầu ăn dưa lưới được không thì vẫn còn là thắc mắc của nhiều người. Để giải đáp vấn đề này, tham khảo bài viết dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng có trong dưa lưới
Cứ trong 250mg dưa lưới sẽ có đến 40% là vitamin A. Ngoài ra thì loại trái cây này còn chứa vitamin B1, vitamin C, vitamin B9,...và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, phốt pho, kẽm. Dưa lưới có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nên loại quả này có thể trở thành món ăn vặt khá lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
Lợi ích của dưa lưới với thai kỳ
1. Ngăn ngừa hội chứng cục máu đông
Bổ sung dưa lưới cho bà bầu có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông, làm giảm lưu thông máu qua nhau thai dẫn đến thai nhi chậm phát triển, sinh non, tiền sản giật hay sảy thai. Bởi vì dưa lưới có chứa hoạt chất chống đông máu nên có thể làm giảm nguy cơ mẹ bầu mắc chứng bệnh này.
2. Ngừa khuyết tật ống thần kinh
Vitamin B9 có trong dưa lưới góp phần kích thích phát triển não bộ, tuỷ sống trong 3 tháng đầu thai kỳ, ngăn ngừa các khuyết tật về ống thần kinh ở trẻ.
3. Tăng cường miễn dịch
Carotenoids trong dưa lưới là hoạt chất chống oxy hoá hoàn hảo, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé.
4. Tăng cường hấp thu sắt
Hàm lượng vitamin C trong dưa lưới giúp tăng cường hấp thu sắt, bổ sung máu cho cơ thể. Mẹ bầu có thể ăn dưa lưới ngay sau khi uống sắt để tăng cường hấp thu. Chứng mệt mỏi, chóng mặt của mẹ bầu do ốm nghén cũng sẽ dần được cải thiện đáng kể.
5. Ngừa chuột rút
Tình trạng chuột rút ở mẹ bầu là do cơ thể thiếu kali. Dưa lưới có thể được bổ sung vào các bữa ăn phụ hằng ngày để cung cấp đủ kali cho cơ thể, phòng ngừa các cơn chuột rút khó chịu cho mẹ bầu.
6. Giảm táo bón
Dưa lưới là hoa quả giàu chất xơ dễ tiêu hóa, giúp kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, chứng táo bón của mẹ bầu cũng có thể được cải thiện đáng kể.
7. Điều hoà huyết áp
Dưa lưới chứa một hỗn hợp các muối khoáng thiết yếu góp phần điều chỉnh huyết áp rất tốt cho phụ nữ mang thai. Phòng ngừa chứng huyết áp cao giúp mẹ bầu bớt lo lắng về các biến chứng nguy hiểm như sinh non, trẻ thiếu cân.
8. Quản lý cân nặng thai kỳ
Dưa lưới chứa ít calo, giàu chất xơ nên bổ sung dưa lưới vào những bữa phụ giúp mẹ bầu kiểm soát cơn thèm ăn, không bị tăng cân quá mức mà vẫn có thể bổ sung nhiều vitamin cho thai nhi. Từ đó, mẹ bầu có thể tránh các bệnh lý do thừa cân như mỡ máu, tiểu đường, rạn da.
Bà bầu ăn dưa lưới được không?
Với những lợi ích nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: bà bầu có thể ăn dưa lưới để bổ sung các dưỡng chất có lợi cho thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý khi ăn dưa lưới như sau:
Vỏ dưa lưới có chứa một chủng vi khuẩn listeria có thể gây hại cho thai nhi, vì vậy hãy gọt sạch vỏ dưa lưới khi ăn.
Ngâm dưa với nước muối trong vài phút hoặc rửa vỏ với nước giấm pha loãng trong 30 giây
Luôn đảm bảo dao, thớt và các dụng cụ ăn uống sạch sẽ.
Nếu mẹ bầu có dấu hiệu dị ứng với loại trái cây này thì không nên ăn dưa lưới.
