Dưa hấu có tính hàn, dễ gây lạnh bụng và tiêu chảy nên nhiều bà bầu lo lắng rằng bà bầu ăn dưa hấu có gây ảnh hưởng cho thai nhi không và ăn bao nhiêu là đủ. Để tìm hiểu những lợi ích và tác hại của dưa hấu với thai kỳ, bạn tham khảo bài viết sau đây.
Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu
Dưa hấu là hoa quả phổ biến tại Việt Nam với 91% là nước và các khoáng chất. CỤ thể, trong 100g thịt dưa hấu có chứa:
Nước: 91%
Protein: 0,6g
Carbs: 7,6g
Đường: 6,2g
Chất xơ: 0,4g
Chất béo: 0,2g
Lợi ích của dưa hấu với thai kỳ
1. Giảm táo bón
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, dưa hấu giúp tăng cường hoạt động của nhu động ruột dạ dày, làm mềm phân và tăng cường đào thải phân ra ngoài. Do đó, mẹ bầu ăn dưa hấu có thể ngăn ngừa táo bón.
2. Ngừa tiền sản giật
Dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao, đây là hoạt chất giúp giảm tình trạng chuột rút và tiền sản giật cho mẹ bầu. Ngoài ra, bà bầu ăn dưa hấu cũng phòng ngừa tình trạng chậm phát triển của thai nhi.
3. Tăng cường năng lượng cho cơ thể
Dưa hấu chứa lượng khoáng chất như kali và magiê, vitamin như A, B1 và B6 giúp làm giảm nhanh chóng các triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi, chóng mặt của mẹ bầu. Ngoài ra, dưa hấu cũng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, thích hợp làm bữa ăn phụ hằng ngày cho mẹ bầu.
4. Cung cấp nước
Mẹ bầu uống ít nước, thiếu nước trong thai kỳ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, thiếu nước ối. Nếu không có thói quen uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung dưa hấu để tăng cường nước cho cơ thể.
5. Ngăn ngừa phù nề
Phù nề là tình trạng tích tụ bất thường các chất lỏng trong cơ thể dẫn đến tình trạng phù nề tay chân trong thai kỳ. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm phù nề hiệu quả.
6. Lợi tiểu, giải độc cơ thể
Dưa hấu có chứa hàm lượng nước cao, giúp lợi tiểu, đào thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Đồng thời, dưa hấu cũng làm tăng cường chức năng thận, thanh lọc gan và giảm mỡ trong máu.
7. Làm đẹp da
Ít ai biết rằng ăn dưa hấu cũng giúp làn da mẹ bầu trắng sáng hơn, ngăn ngừa hình thành sắc tố da nhờ cơ chế thanh lọc cơ thể.
8. Kiểm soát cân nặng
Bổ sung dưa hấu vào các bữa phụ giúp mẹ bầu vừa cung cấp thêm nước cho cơ thể, tạo cảm giác no, không còn cảm giác thèm ăn nhiều. Hàm lượng đường trong dưa hấu cũng không gây tăng cân quá nhiều nên giúp mẹ bầu có thể hạn chế tình trạng tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.
9. Giảm ốm nghén
Dưa hấu có vị ngọt, dễ ăn nên rất phù hợp với giai đoạn mẹ bầu bị ốm nghén thường chua miệng, ợ chua nhiều. Ăn dưa hấu hay ép nước dưa hấu cũng tăng cường kích thích vị giác, khiến mẹ bầu giảm nghén.
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn dưa hấu được không? Lưu ý khi ăn
Với những lợi ích nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bà bầu có thể ăn dưa hấu trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, với những bà bầu được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ thì nên hạn chế ăn dưa hấu để tránh nguy cơ thừa đường trong máu.
Bên cạnh đó, dưa hấu đã có tính hàn, dễ gây lạnh bụng. Vì vậy bà bầu nên tránh ăn dưa hấu ướp lạnh để tránh đau bụng, tiêu chảy. Dưa hấu cũng nên được ăn ngay sau khi bổ để tránh vi khuẩn xâm nhập.
