Dưa gang là một loại trái cây được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những tác dụng khi ăn dưa gang. Ngoài ra, cũng có rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc liệu bà bầu ăn dưa gang được không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc nhé.
Tác dụng của dưa gang với sức khỏe
Giúp xương chắc khỏe:
Dưa gang chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp xương rắn chắc và đàn hồi như vitamin K, magie, folate... Folate có tác dụng phân hủy homocysteine giúp ổn định mật độ khoáng của xương, vitamin K và magie tham gia vào việc sản xuất protein giúp các tế bào mô xương hoạt động tốt.
Kiểm soát đường máu:
Một số nghiên cứu đã chỉ ra, dưa gang chứa nhiều chất xơ sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan so với những người không ăn.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa:
Dưa gang có tới 95% là nước, vì vậy, ăn dưa gang có tác dụng trung hòa dịch vị dạ dày, từ đó giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ hơi, ợ nóng và buồn nôn sau khi ăn. Bên cạnh đó, lượng nước và chất xơ từ dưa gang còn giúp giữ độ ẩm và tăng thể tích phân, làm giảm nguy cơ táo bón.
Tăng cường miễn dịch:
Vitamin C có trong dưa gang là một loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, bạn bổ sung đầy đủ vitamin C trong chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi, cảm lạnh.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Dưa gang với nhiều chất xơ, nước, vitamin và hợp chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol tích tụ trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim…
Làm đẹp da:
Hàm lượng vitamin C trong dưa gang giúp sản sinh collagen nâng đỡ mô da, duy trì độ chắc khỏe cho làn da và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn. Đồng thời, vitamin C còn cải thiện tình trạng nám da, sạm da, giúp da trở nên mịn màng, sáng hồng.
Tốt cho mắt:
Lutein và zeaxanthin trong quả dưa gang có tác dụng hỗ trợ mắt sáng khỏe và ngăn ngừa sự phát triển chứng mất thị lực do tuổi già.
Kiểm soát cân nặng:
Đường trong dưa gang là đường tự nhiên giúp giảm calo và hạn chế lượng chất ngọt có hại đưa vào cơ thể nên rất thích hợp cho những người đang ăn kiêng. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong dưa gang có thể giúp bạn cảm thấy no lâu để kiểm soát tốt lượng thức ăn hấp thụ.
Bà bầu ăn dưa gang được không?
Với nhiều lợi ích cho sức khỏe nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa gang và các loại trái cây họ dưa khác. Dưa gang có tính hàn, nhiều nước, giúp giải khát rất tốt và có thể được bổ sung vào các bữa phụ cho mẹ bầu. Dưa gang cũng chứa nhiều nước sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Mẹ bầu cũng nên lưu ý chọn dưa gang không sử dụng thuốc trừ sâu, chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe khi ăn. DƯa gang có thể chế biến thành đa dạng món ăn như làm kem dưa gang, sinh tố dưa gang, dưa gang dầm đường,... tùy theo sở thích của mẹ bầu. Tùy theo cơ địa từng người, nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào bất thường do ăn dưa gang, mẹ bầu nên tạm thời ngừng ăn và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên môn.
