Bà bầu ăn cua được không và lời khuyên không nên bỏ qua

Cua là nguồn thực phẩm giàu canxi, tuy nhiên lo ngại về vấn đề nhiễm khuẩn và dị ứng nên nhiều mẹ bầu còn băn khoăn không biết có nên sử dụng cua hay không. Vậy, bà bầu ăn cua được không và cần lưu ý những gì? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây, hãy cùng tìm hiểu.

Tác dụng của cua đối với sức khỏe

Cua là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong thịt cua có chứa canxi, omega-3, chất béo, vitamin nhóm B, kẽm, sắt,... cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Do đó, thịt cua mang lại nhiều lợi ích như:

- Giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, loại bỏ căng thẳng và suy nghĩ tích cực hơn.

- Cung cấp canxi đảm bảo hệ xương khớp, tai và hệ thần kinh của thai nhi phát triển ổn định. Đồng ngừa, phòng chống bệnh loãng xương thường gặp ở mẹ bầu.

- Bổ sung sắt, phòng ngừa tình trạng thiếu sắt trong quá trình mang bầu.

- Cung cấp vitamin B9, phòng ngừa nguy cơ dị tật ở thai nhi.

Cua là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe

Vậy, bà bầu ăn cua được không?

Bầu có được ăn cua không? Với hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy nên, các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn thịt cua. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với lượng vừa đủ bởi:

- Trong cua rất giàu đạm, có thể gây ra các rối loạn cho hệ tiêu hóa và thận; ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu.

- Cua chứa nhiều cholesterol và chất béo, nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị gout, cao huyết áp, hoặc bị các bệnh lý về tim mạch.

Mỗi tuần mẹ bầu nên bổ sung 200g thịt cua

Và theo khuyến cáo cho vấn đề bà bầu ăn cua được không thì mẹ bầu có thể bổ sung 200g thịt cua mỗi tuần. Với các món ăn đa dạng như: cua hấp, canh cua, cua sốt, chả cua,... tùy theo khẩu vị của mẹ bầu.

Một số lời khuyên dành cho bà bầu khi ăn cua

Để hấp thụ được tối đa hàm lượng dinh dưỡng trong cua, đồng thời đảm bảo an toàn với sức khỏe, mẹ bầu cần lưu ý:

- Nên ăn cua vào buổi trưa, không ăn vào buổi tối vì trong thành phần cua chứa nhiều calo. Việc ăn thịt cua vào buổi tối làm tăng nguy cơ đầy bụng, khó tiêu. Từ đó có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu.

- Mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 200g thịt cua, nên chia thành 2 bữa ăn.

- Mẹ bầu bị dị ứng hoặc có nguy cơ dị ứng với hải sản thì không nên ăn thịt cua.

- Nên nấu chín hoàn toàn trước khi ăn, tuyệt đối không ăn thịt cua sống vì dễ có nguy cơ bị ngộ độc, nhiễm khuẩn.

- Nên chọn cua tươi sống để chế biến món ăn, không sử dụng cua đông lạnh.

- Không nên bỏ phần thịt cua thừa vào tủ lạnh và chế biến lại để ăn, điều này rất không tốt cho sức khỏe.

Trên đây chúng tôi đã giải đáp “bà bầu ăn cua được không”, cùng với đó là những lời khuyên khi sử dụng cua dành cho mẹ bầu. Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng là vấn đề quan trọng, do đó nếu có bất kỳ thắc mắc nào mẹ bầu có thể để lại câu hỏi trong hộp thư tư vấn để được chúng tôi hỗ trợ trực tiếp. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

Mẹ bầu có thể tham khảo thêm các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết trong thời kỳ mang thai:

• CQC Prenalen - Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất hiệu quả
• Pregnacare orginal - Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
• Pregnacare Plus - Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu