Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và dưỡng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trong bài viết này chúng tôi sẽ tổng hợp những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, các mẹ hãy dành thời gian cùng tìm hiểu.
Lợi ích của trái cây trong 3 tháng cuối thai kỳ
Cùng với rau củ, trong trái cây có chứa hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin cao. Do vậy, trái cây được liệt kê vào nhóm thực phẩm có vai trò quan trọng trong thai kỳ.
Trái cây mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu
Việc bổ sung trái cây tươi hoặc các loại sinh tố từ trái cây được nhiều chuyên gia khuyến khích bởi:
- Cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Là giải pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả trong vấn đề làm giảm táo bón - dễ xảy ra ở mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ.
- Ngăn ngừa tình trạng vỡ ối hoặc sinh non.
Top 9 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
Với những gợi ý dưới đây, mẹ bầu có thể chọn một hoặc kết hợp nhiều loại trái cây để làm nước ép, ăn trực tiếp nhằm thay đổi khẩu vị trong thực đơn hàng ngày:
1. Bưởi
Có hàm lượng vitamin C dồi dào, bưởi có tác dụng ngăn ngừa tình trạng vỡ ối sớm. Đồng thời, còn thúc đẩy sự phát triển của thai nhi vì trong loại quả này có hàm lượng chất sắt và canxi khá cao.
2. Dâu
Dâu là nguồn cung cấp các vitamin và chất chống oxy hóa hàng đầu trong các loại quả. Mẹ bầu ăn dâu thường xuyên sẽ giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt hơn.
3. Bơ
Trong quả bơ có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, còn giúp mẹ bầu giảm chuột rút - triệu chứng thường gặp trong những tháng cuối thai kỳ.
4. Việt quất
Thành phần việt quất chứa nhiều chất xơ, vitamin và cả chất chống oxy hóa. Do vậy, bổ sung việt quất vào thực đơn là giải pháp tốt nhất giúp mẹ nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng thường gặp. Hơn nữa, tạo điều kiện thuận lợi để não bộ con phát triển tốt hơn.
Việt quất rất tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
5. Kiwi
Với hàm lượng vitamin C cao hơn rất nhiều so với cam quýt, ăn kiwi sẽ giúp mẹ cải thiện hệ miễn dịch. Đồng thời, giúp xương, sụn và mạch máu của thai nhi phát triển tốt hơn.
6. Dừa
Trong nước dừa rất giàu khoáng chất tốt cho sự phát triển của thai nho. Ngoài ra, nước dừa còn giúp tăng nước ối, lọc sạch ối và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
7. Thanh long
Không chỉ giúp thanh nhiệt cơ bản, sử dụng thanh long còn giúp tăng ối, phòng bệnh sốt xuất huyết. Do vậy, đây chính là một loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà mẹ bầu cần bổ sung vào thực đơn.
8. Quả mơ
Đây là nguồn cung cấp lượng sắt, đồng, cobalt dồi dào giúp mẹ không bị thiếu máu trong thai kỳ. Đồng thời, hàm lượng axit folic trong quả mơ có tác dụng ngăn các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
9. Lựu
Với hàm lượng chất chống oxy hóa trong thành phần cao, ăn lựu sẽ giúp mẹ và bé có nước da sáng, tóc mượt; hạn chế tình trạng rạn da - thường xảy ra ở mấy tháng cuối thai kỳ.
Trên đây là 9 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, các mẹ không nên bỏ qua. Hãy theo dõi và truy cập trang tin mỗi ngày để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe mẹ và bé. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Xem thêm:
