7 loại rau củ tốt cho người tập thể hình

Có thể các bạn tập thể hình cũng như muốn phát triển cơ bắp xưa nay chỉ quan tâm đến  vấn đề cung cấp thật nhiều các protein đặc biệt là các protein lạ như cung cấp nhiều thịt bò, cá,... để phát triển cân cơ hoàn thiện thể hình. Tuy nhiên các bạn vẫn còn chưa tìm hiểu cũng như chưa biết tác dụng của các loại rau đối với việc phát triển cơ bắp.

1. Rau chân vịt

Chắc hẳn hồi thơ ấu ai cũng từng xem qua thủy thủ Poppai. Trong phim thì cứ mỗi khi ăn xong rau chân vịt thì thủy thủ poppai lại tăng được sức mạnh lạ thường để có thể đánh bại được Pluto và giành được tình cảm của nàng Juliet.

Không chỉ đơn thuần là tình tiết hư cấu mà ngoài thực tế rau chân vịt cũng giúp các bạn tăng cân cơ thực sự. Trong các loại rau nay có chứa nhiều nguồn acid amin là Arginine. Arginine này giúp phát triển cơ bắp của cơ thể chúng ta.

2. Đậu hà lan

Tương tự như rau chân vịt thì đậu hà lan cũng chứa acid amine giúp tăng cơ bắp và phát triển chúng tốt hơn.

3. Củ dền hoặc củ cải đường

Tuy củ cải đường không chứa các acid amin như các rau cỏ trên nhưng nó lại chứa oxid nitric làm tăng sức bền thành mạch máu hơn giúp chống lại sự oxy hóa và làm cơ thể khỏe mạnh dẻo dai giúp tập luyện thể dục, thể hình được tốt hơn.

4. Tảo lục Chlorella

Chlorella là một loại tảo có màu xanh lá sẫm xuất xứ từ Nhật Bản. Chỉ duy nhất loại tảo này mới có hợp chất tăng trưởng CGF với thành phần là các axit amine, vitamin và axit nucleic có khả năng tái tạo thế bào. Ngoài ra, vì giàu axit amine, tảo lục Chlorella còn là một nguồn protein quan trọng.

5. Tảo xoắn Spirulina

Tảo Spirulina đã 1 thời gây sốt trong cộng đồng ở Việt Nam do nhiều công dụng kì diệu. Và trong số đó đã được nghiên cứu rõ ràng tác dụng phát triển thể hình 1 cách toàn diện của tảo do chứa vitamin B6, các acid amin cho cơ thể và protein, chất béo.

6. Mùi tây, hẹ và tỏi tây

Không chỉ đơn thuần là gia vị trong các bữa ăn hàng ngày mà chúng còn làm tăng lysine giúp phát triển các mô liên kết ở gân và sụn. Giúp các khớp và sụn phục hồi sau những bài tập thể hình để giúp hoàn thiện cơ thể hơn.

7. Đại mạch (barley) và cỏ mạch (wheatgrass)

Cỏ đại mạch và cỏ mạch chưa nhiều các nguyên tố vi lượng rất tốt cho cơ thể như sắt, canxi, magie. Những nguyên tốt vi lượng này giúp các tế bào cơ thể trở nên bền vững hơn cũng như có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch như huyết áp cao, đái tháo đường. Và như chúng ta đã biết thì việc tăng khả năng chống oxy hóa giúp cho tăng sức chịu đựng của cơ bắp mỗi khi tập luyện và làm phát triển cơ bắp hơn.

Hãy thực hiện chế độ ăn hợp lý và điều độ để có thể phát triển cơ bắp và thể hình được tốt nhất. 

Cập nhật tin tức y dược nhanh nhất tại quầy thuốc