• Trang chủ›
  • Sức khỏe mẹ và bé›

6 lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần lưu tâm

6 lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần lưu tâm

Mục lục [-]

    Ba tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh về cơ thể và não bộ. Vì vậy, thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần đáp ứng được yêu cầu về hàm lượng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đấy, cũng có những lưu ý về chế độ ăn uống mà các mẹ thông thái cần nằm lòng.

    Thực phẩm nên ưu tiên trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

    Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ cần đạt mục tiêu tăng 4 - 5kg. Do đó, trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu cần tăng cả lượng và chất với đa dạng các loại thực phẩm bổ dưỡng.

    Thực phẩm nên ưu tiên trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

    Trong giai đoạn này mẹ bầu cần tăng cả lượng và chất thực phẩm

    Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm mẹ bầu cần tăng cường trong 3 tháng giữa thai kỳ:

    • Thực phẩm giàu protein: thịt, trứng, sữa, cá, đậu, đỗ,... giúp thai nhi phát triển toàn diện về cơ thể và não bộ.
    • Thực phẩm nhiều tinh bột: cơm, bánh mì, ngũ cốc,... có thể xuất hiện trong thực đơn bữa chính hoặc bữa phụ trong ngày.
    • Thực phẩm giàu sắt: thịt, tim, cật, rau xanh, các loại hạt,... giúp mẹ không bị thiếu máu trong thai kỳ.
    • Thực phẩm chứa kẽm: hàu, trứng, hải sản,... cần thiết cho sự phát trưởng hệ xương ở thai nhi.
    • Thực phẩm chứa nhiều canxi: tôm, cua, cá,... giúp hệ xương của thai nhi phát triển khỏe mạnh.
    • Thực phẩm giàu DHA: sữa, trứng gà, cá,... rất cần thiết trong giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ hệ thần kinh.
    • Thực phẩm giàu vitamin C: cam quýt, bưởi, ổi, rau xanh,... hỗ trợ sự phát triển xương, cơ và mạch máu của thai nhi; đồng thời tăng sức đề kháng cho mẹ.

    Những điều cần lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

    Cùng với việc lựa chọn loại thực phẩm cho thực đơn hàng ngày, các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

    1. Cần chia thành nhiều bữa ăn trong ngày

    Trong 3 tháng giữa, các mẹ nên ăn 5 - 6 bữa/ngày. Ngoài các bữa chính thì nên có những bữa phụ giữa các buổi sáng, trưa, tối với khoảng cách từ 2,5 - 3 giờ so với bữa chính. Điều này sẽ giúp mẹ hấp thu được tối đa hàm lượng dinh dưỡng từ thức ăn, đồng thời hệ tiêu hóa cũng không bị áp lực.

    2. Cần đa dạng các món ăn trong thực đơn

    Để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần được đa dạng các loại thực phẩm trong nhóm chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Việc đa dạng món ăn không chỉ giúp cân đối chất dinh dưỡng mà còn mẹ cũng sẽ không bị ngán do ăn một vài món trong thời gian dài.

    Những điều cần lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

    Bà bầu cần đa dạng các món ăn mỗi ngày

    3. Hạn chế tối đa đồ ăn ngọt

    Đồ ngọt không chỉ khiến mẹ tăng cân nhanh và còn làm cho lượng đường trong máu cao, mẹ có nguy cơ đối mặt với tiểu đường thai kỳ. Do vậy, trong thời gian này mẹ bầu nên hạn chế sử dụng đồ ngọt, bánh kẹo,...

    4. Tăng cường các loại đồ ăn tốt cho bà bầu

    Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên bổ sung những loại thực phẩm tốt vào trong thực đơn hàng ngày. Nên tăng cường thêm rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc, hạt, khoai lang,... sẽ giúp thai nhi phát triển tốt; đồng thời giảm táo bón cho mẹ.

    5. Hạn chế dùng muối

    Phù, tích nước là hiện tượng dễ xảy ra với mẹ bầu. Do vậy, việc giảm bớt lượng muối sử dụng hàng ngày sẽ giúp mẹ nhẹ nhàng và linh hoạt hơn trong các hoạt động của mình.

    6. Cần uống nhiều nước

    Bên cạnh thực đơn hàng ngày, mẹ bầu cần lưu ý về lượng nước sử dụng; đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Không đơn thuần như người bình thường, nước có vai trò quan trọng giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ nhiễm trùng, viêm tiết niệu.

    Ba tháng giữa là thời gian thai nhi phát triển mạnh mẽ, người mẹ cũng phát sinh nhiều vấn đề bệnh lý có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Do vậy các vấn đề về thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần được lưu tâm, ngoài ra mẹ bầu cần được bổ sung thêm một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để đảm bảo dinh dưỡng.

    Mẹ bầu có thể tham khảo một số sản phẩm cần thiết trong thai kỳ sau:

    • Chela-Ferr Forte Olimp Labs - Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu
    • Pregnacare Plus - Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
    • Pregnacare orginal - Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu




    Tin tức liên quan

    • ba-bau-an-ca-phao-duoc-khong.jpg

      Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn cà pháo được không?

      Bà bầu ăn cà pháo được không? Bà bầu ăn cà pháo có sao không? Không để các bạn chờ lâu Quầy Thuốc sẽ cung cấp các thông tin cần thiết cho bạn qua bài viết này.

    • ba-bau-an-ca-ngu-duoc-khong.jpg

      Bà bầu ăn cá ngừ được không? 4 lợi ích tuyệt vời của cá ngừ

      Bà bầu ăn cá ngừ được không? Cá ngừ được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển não và hệ thần kinh của trẻ.

    • ba-bau-an-cay-duoc-khong.jpg

      Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cay được không?

      Bà bầu ăn cay được không? Thực tế, ăn cay sẽ không có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ bầu nếu các mẹ không có phản ứng buồn nôn hoặc dị ứng.

    • ba-bau-an-cu-san-khoai-mi-duoc-khong.jpg

      Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn củ sắn (khoai mì) được không?

    • ba-bau-an-dau-tay.jpg

      Bà bầu ăn dâu tây được không? 5 lợi ích tuyệt vời từ dâu tây

      Bà bầu ăn dâu tây có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Tại đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các thông tin về dâu tây và đưa ra lời khuyên dành cho bạn.

    Sản phẩm xem nhiều
    • Bisostad 2.5 - Thuốc điều trị tăng huyết áp hiệu quảBisostad 2.5 - Thuốc điều trị tăng huyết áp hiệu quả

      Giá: 80.000 ₫

      Lượt xem: 0

    • Siro ho Viflu (gói) Nature Pharma - Hỗ trợ bổ phế giảm ho hiệu quảSiro ho Viflu (gói) Nature Pharma - Hỗ trợ bổ phế giảm ho hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Cetisod 1g - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn nặng hiệu quả của KoreaCetisod 1g - Thuốc điều trị nhiễm khuẩn nặng hiệu quả của Korea

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Staticoncept Q10 Evolution - Hỗ trợ giảm chololesterol máu hiệu quảStaticoncept Q10 Evolution - Hỗ trợ giảm chololesterol máu hiệu quả

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    • Pms-Citalopram 20mg - Thuốc điều tị bệnh trầm cảm hiệu quả của CanadaPms-Citalopram 20mg - Thuốc điều tị bệnh trầm cảm hiệu quả của Canada

      Giá: Liên hệ

      Lượt xem: 0

    Bán chạy nhất
    • isotisun-10.jpgIsotisun 10 Medisun - Thuốc điều trị mụn trứng cá hiệu quả
    • ironfolic.jpgIronfolic Apimed - Thuốc điều trị thiếu sắt hiệu quả
    • lenvaxen-10mg-everest.jpgLenvaxen 10mg Everest - Thuốc điều trị ung thư tuyến giáp hiệu quả
    • hair-4u-pro-5.jpgHair 4U Pro 5% Glenmark - Kích thích mọc tóc trị hói đầu hiệu quả
    • samarin-140.jpgSamarin 140 Berlin - Thuốc điều trị bệnh lý về gan hiệu quả
    Tin tức y dược
    • Hướng dẫn cách phân biệt bệnh đậu mùa và đậu mùa khỉHướng dẫn cách phân biệt bệnh đậu mùa và đậu mùa khỉ

      Đậu mùa và đậu mùa khỉ đều là hai bệnh truyền nhiễm, tuy nhiên ...

    • Bệnh đậu mùa khỉ có nguy hiểm không, làm sao để phòng chống?Bệnh đậu mùa khỉ có nguy hiểm không, làm sao để phòng chống?

      Đậu mùa khỉ là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, lây lan với tốc độ nhanh ch&o...

    • Bệnh đậu mùa khỉ lây qua đường nào và những dấu hiệu nhận biếtBệnh đậu mùa khỉ lây qua đường nào và những dấu hiệu nhận biết

      Các triệu chứng của bệnh đậu mùa khỉ tương tự như thủy đậu nhưng ở mức độ nhẹ hơn. ...

    • Góc giải đáp: Bệnh đậu mùa khỉ là gì, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị ra sao?Góc giải đáp: Bệnh đậu mùa khỉ là gì, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị ra sao?

          Nhiều ngày qua, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố và...

    • Cẩm nang về bệnh suy tim: Nguyên nhân, cách chẩn đoán và điều trịCẩm nang về bệnh suy tim: Nguyên nhân, cách chẩn đoán và điều trị

      Suy tim được biết tới là một trong những loại bệnh thường gặp và nguy hiểm. Theo th...

    Hỏi đáp
    • Hoa Mắt Chóng Mặt Uống Thuốc Gì? Hoa Mắt Chóng Mặt Uống Thuốc Gì?

      Hoa mắt chóng mặt là triệu chứng thường gặp của nhiều bệnh lý khác nh...

    • Virus Adeno gây bệnh gì? Triệu chứng và cách phòng ngừa ra sao?Virus Adeno gây bệnh gì? Triệu chứng và cách phòng ngừa ra sao?

      Virus Adeno gây ra bệnh truyền nhiễm nguy hiểm ở cả người và động vật. Một số căn bệ...

    • Bà bầu ăn hoa thiên lý được không và lợi ích của hoa thiên lý với bà bầu là gì?Bà bầu ăn hoa thiên lý được không và lợi ích của hoa thiên lý với bà bầu là gì?

      Hoa thiên lý là một món ăn ngon, đồng thời cũng là một phương t...

    • Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc nào hợp lý?

      Hỏi: Chu kì kinh nguyệt không đều thì nên soi trứng lúc n&a...

    • Các phương pháp trị mụn cám hiệu quảCác phương pháp trị mụn cám hiệu quả

      Một câu hỏi về vấn đề trị mụn cám trên mặt được Quầy thuốc sưu tầm Hỏi:&nbs...

    Hướng dẫn điều trị
    • Những kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biếtNhững kiến thức về bệnh gai cột sống mà bạn cân biết

      Gai cột sống là bệnh thường gặp. Bệnh là lỗi băn khoăn, lo lắng của nhiều người,&nb...

    • Cách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dạiCách chữa dị ứng thời tiết đơn giản hiệu quả bằng cỏ dại

      Dị ứng thời tiết là một tình trạng rất phổ biến mà nhiều người mắ...

    • Bài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quảBài thuốc dân dan chữa đau dạ dày hiệu quả

      Viêm dạ dày là do niêm mạc dạ dày xuất hiện vùng tổ...

    • Cách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốcCách chữa trị cảm cúm, nhức đầu hiệu quả không dùng đến thuốc

      Hãy quên thuốc cảm như Parabest extra, hay Befadol CF đi, cách đơn ...

    • Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh gì?

        Thoát vị đĩa đệm cột sống là tình trạng nhân nhầy của đĩa ...

    Sức khỏe mẹ và bé
    • Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn cà pháo được không?Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn cà pháo được không?

      Bà bầu ăn cà pháo được không? Bà bầu ăn cà pháo c...

    • Bà bầu ăn cá ngừ được không? 4 lợi ích tuyệt vời của cá ngừBà bầu ăn cá ngừ được không? 4 lợi ích tuyệt vời của cá ngừ

      Bà bầu ăn cá ngừ được không? Cá ngừ được biết đến là một loại t...

    • Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cay được không?Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cay được không?

      Trong giai đoạn mang thai khẩu vị của bà bầu thường xuyên có những thay đổi, ...

    • Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn củ sắn (khoai mì) được không?Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn củ sắn (khoai mì) được không?

      Củ sắn là loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao, giúp xương chắc k...

    • Bà bầu ăn dâu tây được không? 5 lợi ích tuyệt vời từ dâu tâyBà bầu ăn dâu tây được không? 5 lợi ích tuyệt vời từ dâu tây

      Dâu tây là loại quả giàu chất dinh dưỡng, có hương vị ngọt ng&ag...

    Làm đẹp
    • Cách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hèCách làm mặt nạ cho da dầu bị nhờn bóng trong mùa hè

           Da bóng nhờn, nhiều dầu là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị ...

    • 5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng5 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn, dưỡng da trắng đẹp mịn màng

            Cà chua là loại quả rất giàu vitamin và kho...

    • Không cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồngKhông cần tốn tiền đi spa, tự làm tẩy tế bào chết tại nhà chỉ với vài nghìn đồng

           Làm sạch và cấp dưỡng là 2 bước không thể thiếu tr...

    • Chơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóaChơi thể thao kích thích tăng sinh collagen đẩy lùi lão hóa

            Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để giúp da khỏe và đẹp th&ig...

    • Mách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tụcMách nhỏ: Cách chăm sóc da khi mùa mưa kéo dài liên tục

            Không chỉ vào mùa hanh khô da mới cần chăm s&oacut...

    Sức khỏe sinh sản
    • Bà bầu ăn bông thiên lý được không? Bà bầu ăn hoa thiên lý cần biếtBà bầu ăn bông thiên lý được không? Bà bầu ăn hoa thiên lý cần biết

      Bông thiên lý vẫn được biết đến như một vị thuốc an toàn, tự nhiê...

    • Ăn gì tốt cho nam giới khi quan hệ giúp chồng mạnh mẽ hơnĂn gì tốt cho nam giới khi quan hệ giúp chồng mạnh mẽ hơn

      Quan hệ tình dục là hoạt động làm cho đàn ông tiêu tốn rấ...

    • 3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết3 câu hỏi cần hỏi bác sĩ ngay sau khi vừa sinh xong mẹ thông thái cần biết

           Dù biết rằng sinh con là quá trình vô c&ugr...

    • 3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội3 sai lầm khi đi đẻ khiến mẹ vừa khó sinh vừa khiến bác sĩ bực bội

            Sinh con là 1 trải niệm đặc biệt trong đời đối với mỗi người phụ nữ, ...

    • Sinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biếtSinh mổ lần 2 và những điều mẹ bầu cần biết

           Để có thể hạn chế rủi ro khi sinh mổ lần 2 thì mẹ bầu cần phải ...

    logo-truong-anh-01.png

    Hướng dẫn điều trị
    Bệnh tim mạch
    Bệnh tiêu hóa
    Bệnh hô hấp
    Bệnh nội tiết
    Bệnh ngoài da
    Bệnh thần kinh
    Bệnh nhãn khoa
    Bệnh xương khớp
    Biện pháp tránh thai
    Bệnh nam giới
    Tương tác thuốc
    Tương tác thuốc nghiêm trọng
    Tương tác thuốctrung bình
    Tin tức y dượcHỏi đáp0901796388Hotline8:00 - 17:00Giờ mở cửa
    • Thiết bị y tế
      Giường y tếThiết bị y tế chuyên dụngThiết bị y tế gia đìnhThiết bị chăm sóc sắc đẹp
    • Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe
      Thực phẩm Hỗ trợ Tiêu Hóa, Dạ DàyAn cung ngưuThuốc trị trĩVitamin - Thuốc bổHỗ trợ ăn ngủ ngon, thần kinhThực phẩm hỗ trợ tim mạch, huyết ápThực phẩm hỗ trợ nội tiếtThực phẩm hỗ trợ cơ xương khớpThực phẩm hỗ trợ tóc, da liễuThực phẩm hỗ trợ giảm cân, giữ dángThực phẩm bảo vệ gan hiệu quảThực phẩm bổ thận namThực phẩm bổ mắtThực phẩm hỗ trợ hô hấp
    • Thuốc tân dược
      Thuốc tránh thaiThuốc tránh thai hàng ngàyThuốc tránh thai khẩn cấp
      Thuốc trị ung thư
      Thuốc trị viêm gan
      Thuốc thần kinh
      Thuốc Tim mạch - Huyết ÁpThuốc chống đông máu
      Thuốc kháng Histamin
      Thuốc kháng sinh, kháng nấm
      Thuốc Giảm đau, chống viêm, hạ sốt
      Thuốc nhỏ mắt
      Thuốc tiêu hóa
      Thuốc da liễu
      Thuốc hô hấp
      Thuốc nội tiết - Hocmon
      Thuốc cơ xương khớp
      Thuốc cấp cứu và giải độc
      Thuốc cường dương
      Thuốc phụ khoa cho nữ
    • Dược liệu
      Nấm linh chiSâm Hàn Quốc
    • Sản phẩm khác
      Mỹ phẩmVật tư y tế

    Địa chỉ

    Kho Hà Nội: 85 Vũ Trọng Phụng

    Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.

     

    Trường Anh Pharm

     

    • Về chúng tôi

    • Chính sách bảo mật thông tin

    • Chính sách vận chuyển

    • Hình thức thanh toán

    • Chính sách đổi trả hàng

    • Hướng dẫn đặt hàng

    Chính sách

     

    Vận chuyển

    Đổi trả

    Thanh toán

    Kết nối với chúng tôi

     

    Facebook

    Youtube

    Twiter

    Zalo: 

    DMCA.com Protection Status

    Hotline: Call/Zalo: 0901796388

    Copyright Quaythuoc.org 2015